Ja, solen zapper kollagen fra din krop + 5 andre grunde til, at det afvises

Kollagen er et afgørende element i din hud. Dette protein er ansvarlig for at give dit ansigt den ungdommelige hoppe, og når det falder, vises fine linjer. 'Kollagen holder os bogstaveligt talt sammen - det udgør 30% af kroppens protein og 70% af hudens protein,' praktiserende læge Robert Rountree , MD, fortæller os. 'Årsagen til hudens aldring nr. 1 er tabet af kollagen.' Så hvordan falder det? Der er nogle få grunde - nogle er under din kontrol, og andre ikke.

Nedenfor er de faktorer, der nedbryder dine kollageniveauer, plus hvad du kan gøre for at støtte dem naturligt:

1.UV-skader

Der er en bevist sammenhæng mellem UV-beskadigelse og tab af kollagen. En undersøgelse udsatte kollagen for UV-lys og fandt ud af, at der var et 'signifikant fald' i kollagenstrukturen bagefter . UV-stråler beskadiger kollagen gennem 'forskellige mekanismer', siger Goldenberg, herunder DNA-beskadigelse af cellerne, der fremstiller kollagen, samt produktion af frie radikaler, der direkte kan beskadige kollagen.

to.Alder

Kollagenproduktion begynder at dyppe i de fleste menneskers kroppe fra det tidspunkt, hvor de er i slutningen af ​​teenagere eller tidlige 20'ere og falder ca. 1% om året . Den nøjagtige alder, som denne proces starter, er imidlertid forskellig for alle, siger bestyrelsescertificeret hudlæge Gary Goldenberg , M.D., assisterende klinisk professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai i New York.

Uanset hvad er processen uundgåelig og desværre uden for din kontrol. 'Vores kroppe balancerer altid kollagenproduktion og nedbrydning,' forklarer Goldenberg. 'Når vi er unge, producerer vores kroppe mere kollagen, end vi nedbryder. Denne balance tipper den forkerte vej med alderen, da vævsregenerering falder. '

3.Rygning

Du har sandsynligvis hørt nu, at rygning er, uh , ikke godt for dig og forårsager for tidlig aldring. Hovedårsagen til, at det gør det, er, fordi det direkte beskadiger kollagen. Faktisk er rygning den 'store' for kollagenskader, siger Goldenberg. 'Rygning mindsker mængden af ​​ilt, der leveres til væv. Derfor kan væv ikke regenere og er mere tilbøjelige til at blive beskadiget og dø, ”forklarer han. Og det kan føre til for tidlige rynker. En undersøgelse af tvillinger fandt det dem, der røget havde flere rynker, krage fødder og ansigtslinier end deres ikke-ryger kolleger.

Skytten dagligt elsker horoskop

Fire.Betændelsesudløsende diæter

'Inflammation er en af ​​de største fjender for ethvert væv,' siger Goldenberg - og bindevævet, der drives af kollagen, er ingen undtagelse. Inflammatoriske diæter, som ofte inkluderer spiseplaner med højt sukkerindhold, enkle kulhydrater og forarbejdet kød, aktiverer immunforsvaret og fremmer betændelse i hele kroppen, siger bestyrelsescertificeret hudlæge Joshua ordfører , M.D. 'Dette kan forstyrre sårheling, herunder heling af miljøbeskadigede hudceller,' siger han. Sukker især kan være hård mod kollagen. 'Høje sukkerniveauer kan føre til hærdning og fragmentering af kollagen, svækkelse af hudens fundament og fremme for tidlig aldring af huden,' siger Zeichner.

5.Stress

Forskning viser det stress kan udløse betændelse og igen, det kan sænke din evne til naturligt at producere kollagen. Stress forårsager også en stigning i hormoner som cortisol, som forskning har fundet kan mindske produktionen af ​​kollagen . 'Mindre kollagen produceres i tilstande med høj stress, da flere af kroppens ressourcer bruges til at bekæmpe stress og den betændelse, det producerer,' siger Goldenberg.

6.Genetik

Genetik er en vigtig faktor til at bestemme, hvor meget kollagen din krop producerer og nedbryder, siger Goldenberg. Så hvis dine forældre og bedsteforældre havde flot hud i årevis, er oddsene store, din hud vil være ens, når du bliver gammel. Selvfølgelig har du ikke kontrol over dette, hvorfor Goldenberg anbefaler at fokusere på ting, du kan kontrollere som kost, stresshåndtering og UV-beskyttelse.

Hvordan kan du støtte det naturligt?

Du kan ikke stoppe det naturlige fald i kollagenproduktionen, men der er nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at fremme sunde kollageniveauer i din krop. *

21. juni horoskop

Tag et kollagentilskud. *

Kollagentilskud —Eller mere specifikt, hydrolyserede kollagentilskud —Har vist sig at fremme kollagenproduktion. * Disse kosttilskud er lavet af kollagenpeptider , som er korte kæder af aminosyrer, der udgør kollagen, men som er små nok til at være absorberes let af din krop. * 'Hydrolyseret kollagen kan absorberes som det er og cirkulere gennem kroppen,' forklarer Zeichner. *

Men kollagen gør mere end at fremme din krops naturlige produktion; det hjælper også med at temperere nogle af årsagerne til kollagens tilbagegang. Nemlig? Betændelse. 'Collagens antiinflammatoriske kræfter kommer fra den rolle, det spiller i vores tarmsundhed. * En sund tarm kan reducere betændelse i hele kroppen. Dårligt tarmsundhed fører derimod til permeabilitet i maveforingen, hvor partikler kan lække ind i resten af ​​kroppen, som derefter udløser betændelse i kroppen, 'naturopatisk læge Kellyann Petrucci , M.S., N.D., forklarer. 'Kollagen har vist sig at støtte tarmens foring og har vigtige aminosyrer til tarmens sundhed. * Den indeholder glycin, en aminosyre med bevist antiinflammatoriske og immunsystemstøttende virkninger . '

Spis antioxidanter, især vitamin C.

Antioxidanter som C-vitamin bekæmper skader på frie radikaler, siger Goldenberg. Mere specifikt, 'Uanset om det tages internt eller påføres huden, kan antioxidanter reducere kollagens nedbrydning ved at mindske mængden af ​​frie radikaler i huden,' siger han. C-vitamin især er fundet i forskning til støtte for produktionen af ​​kollagen og for at hjælpe med at styre dets stabilitet. * 'C-vitamin er en nødvendig medfaktor til produktion af sundt kollagen, og uden det kan nyt kollagen ikke fremstilles ordentligt,' siger Zeichner. *

Board-certificeret hudlæge Whitney Bowe , M.D., sagde det er en af ​​hende favorit kosttilskud til at tage dagligt til glødende hud , som det fremmer fibroblastproliferation og fibroblaster er de celler, der producerer kollagen. *

Lav gode livsstilsvalg, som at bære SPF og spise en sund kost.

Der er visse faktorer i kollagennedgang, som du ikke kan kontrollere, som dine gener og din alder. Men der er nogle ting, du kan gøre for at bremse nedgangen. Iført solcreme regelmæssigt er en af ​​dem. 'Solcreme er et af de vigtigste anti-aging hudplejeprodukter, da UV-eksponering er et direkte hit for kollagen i din hud,' siger Goldenberg. Kost er også afgørende . 'En sund kost er nødvendig for at give kroppen de nødvendige byggesten til optimal funktion,' siger Zeichner og tilføjer, at Middelhavskost betragtes som den bedste diæt til din hud.

Bundlinjen:

Der er kun så meget, du kan gøre for at bremse det naturlige fald i kollagen i din hud. Men at kende de faktorer, du kan kontrollere, som at undgå UV-skader og gøre dit bedste for at understøtte din kollagenproduktion - ved at tage et supplement - kan gå langt i retning af at give dig en sund og fast hud i fremtiden. * C

16. maj underskriver

Og vil du have din passion for wellness for at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: