Du bør prøve denne humørfremmende træning (nej, ikke yoga)
I 2021 fokuserer vi på glæde. Efter det år, vi har haft, har kultivering og fejring af små øjeblikke med lykke, når de kommer, aldrig følt sig mere katartisk, livsbekræftende og afgørende for varig velvære. I de kommende uger vil vi grine, opleve nye ting og modernisere forældede aspekter af det daglige liv. Kom tilbage hver dag til en ny rate 'Resolution Joy', hvor du finder inspiration og ekspertstøttet rådgivning, gratis klasser og - tør vi sige? - sjove aktiviteter.Har du nogensinde været sprængfyldt med så meget lykke, at du bare begynder spontant at danse? (Kom, det kan ikke bare være os.)
Der kan ikke benægtes, at dans - uanset om du vælter med en elsket, hopper rundt til dine yndlingsstop med en ven eller endda prøver en ny TikTok-rutine - kan frembringe alle de gode følelser.
Ikke kun er det sjovt, men dans indeholder også nogle ret imponerende fordele ved fysisk og mental velvære . Til at begynde med er det en fantastisk træning, der 'kombinerer kardiovaskulære, styrke, balance og fleksibilitetskomponenter inden for den ene aktivitet', træner fysiolog Carly Ryan tidligere fortalt mbg.
Som Eudene Harry, MD, påpeger, 'Motion er en af all-time bedste måder at håndtere stress på . Det øger endorfiner, reducerer betændelse, forbedrer hjernens sundhed, hjerte-kar-sundhed og bestemt humør. '
Hvad mere er: 'Når vi bevæger vores kroppe, bliver forskellige hjernerytmer levende,' siger Evig Neo, DClinPsy , en psykolog og udøvende coach. 'For eksempel bølger theta-hjernen, som er kendt for at hjælpe med læring og hukommelse, kreativitet og helbredelse.' Og det har især dans været studeret som et stærkt værktøj for at sænke angst, øge selvværd og forbedring af psykologisk velvære .
vandmand mand skytten kvinde
For ikke at nævne, kan disse fordele potentielt formere sig, når du bringer venner og familie ind i blandingen. En mindre undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for American Osteopathic Association fandt ud af, at blandt deres 69 deltagere var de, der deltog i regelmæssige gruppetræningskurser havde mindre opfattet stress og bedre fysisk, mental og følelsesmæssig livskvalitet - sammenlignet med solo-træning eller slet ingen.
En anden undersøgelse i Lancet Psykiatri vurderede den mentale sundhed hos 1,2 millioner voksne baseret på data fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC). De fandt - på tværs af alder, køn, uddannelsesstatus og indkomst - mennesker, der udøvede, havde færre negative psykiske dage end folk, der ikke gjorde det. I særdeleshed, mennesker, der deltog i gruppetræning og teamsport havde de færreste dårlige dage af alle.
'Der er også et fænomen kaldet' kollektiv brusende ',' siger Neo. Tænk følelsen du får i et overfyldt stadion, der hepper på dit yndlingssporthold eller gåsehud, du får på en koncert, når alle i publikum begynder at synge med. 'Det er en underlig og ofte dejlig form for energi. I grupper kan den kollektive brusning opstå, især hvis der er stor synergi. '
Når vi prøver at infundere så meget glæde som muligt i 2021 gør mbg dans til en regelmæssig del af vores bevægelsesrutine - og vi kalder alle vores virtuelle træningskammerater op for at deltage i det sjove.
For at få dansefestet i gang, er vi låse op for vores Dance Workouts for at øge din humør mbg klasse , undervist af legendariske instruktør Simone de la Rue i hele januar måned. Så tag dine træningspartnere - i din boble eller over videochat - og nyd fordelene ved disse energiske danseklasser hele måneden.
Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
ReklameDel Med Dine Venner:
27. maj stjernetegn
