10 nærende og forfriskende smoothieopskrifter, der nyder enhver tid på dagen

Smoothies betragtes ofte som on-the-go morgenmad, men en ernæringsmæssigt tæt smoothie kan også holde sulten nede ved frokost- eller middagsmad. Disse 10 smoothies har især en kombination af vitaminer, fibre, protein og sunde fedtstoffer, for at nævne nogle få. De mange forskellige ingredienser og smagsstoffer hjælper dig med at holde dig næret og mættet indtil næste måltid.

1.Perfekt grøn smoothie

mbg's perfekt grøn smoothie opskrift involverer mørke bladgrøntsager til antioxidanter, frugt til sødme, protein og sunde fedtstoffer for at holde dig mæt. Plus, en hemmelig ingrediens for at tage din smoothie til det næste niveau er lifeinfluxs økologiske grøntsager + pulver. Det er en fantastisk måde at tilføje grøntsager til din blanding, hvis du ikke har nogen ved hånden (eller bare ikke kan lide smagen af ​​grønkål og spinat i din smoothie). Derudover indeholder dette velsmagende grønne pulver svære at finde havgrøntsager, fordøjelsesenzymer, antioxidanter, præbiotisk fiber og så mange flere kraftværksnæringsstoffer, der hjælper med at understøtte dit immunsystem og tilskynde absorptionen af ​​næringsstoffer. *

to.Hormonbalancerende morgenmadssmoothie

Billede afVera Lair/ Stødig

Det her morgenmad smoothie blev udviklet af læge med integrerende medicin Taz Bhatia, M.D. , der stoler på kombinationen af ​​ingredienser (som fibrøs frugt, antiinflammatoriske hørfrø og antioxidantrige bladgrøntsager for at hjælpe med at håndtere hormonel ubalance.) * Hun tilføjer også kollagenpulver for at understøtte tarm og fordøjelsessygdom. *

3.økologiske grøntsager + grøn smoothie

'Lad os indse det: Vi får ikke nok grøntsager i vores kost i disse dage,' kok og opskriftudvikler Danielle Shine siger, hvilket er netop derfor, hun skabte dette økologiske grøntsager + grøn smoothie , der kombinerer grønne pulver med rå courgetter og avocado, blandt andre naturlige ingredienser, som datoer for sødme og mynteblade for deres lyse, forfriskende smag.

12. nov

Fire.The Real Deal Smoothie

Billede afTatjana Zlatkovic/ Stødig

Brænde ud er en reel kamp og er jævn anerkendt af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) som 'følelser af energiudtømning eller udmattelse' eller 'øget mental afstand fra ens job eller følelser af negativisme eller kynisme relateret til ens job.' For at hjælpe med at mindske udbrændthed og optimere produktivitet, toksikolog Rhea Mehta, Ph.D. , udviklede denne lavglykæmiske, sukkerfri 'Real Deal' smoothie . Drik det på dine travleste dage.

5.Berry & Veggie Smoothie

Registreret diætist Jess Cording, M.S., R.D., CDN , udviklede dette bær og veggie smoothie for at øge indtagelsen af ​​protein og grøntsager. Cording scoops i ærteproteinpulver for at holde hende fuld og tilføjer organiske grøntsager + pulver til 'en nem og lækker måde at arbejde superfood som havgrøntsager på i [hendes] uge.

6.Belly Feel-Good Smoothie

Billede afYlva Erevall/ Bidragsyder

28. januar tegn

Mavesmerter er de værste. Denne forfriskende mave-feel-good smoothie kombinerer tarmsunde ingredienser, ligesom papaya, ananas og ingefær , som alle forbedrer fordøjelsen og håndterer ubehag i maven forårsaget af gas, oppustethed eller forstoppelse.

7.Tropisk smoothie skål

Det her tropisk smoothie skål kombinerer frosne tropiske frugter, som ananas og mango, med kokosvand til en kølig, forfriskende bid og yoghurt til en sund dosis probiotika.

8.Cherry-Almond Recovery Smoothie

Billede afVera Lair/ Stødig

Det her smoothie med kirsebærmandel er den perfekte opskrift til at følge en træning. Antioxidanterne i kirsebær indeholder antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med at komme sig og den proteinrige græske yoghurt med fuld fedt hjælper med at genopbygge muskler.

9.Ingefær fersken smoothie

Billede afEliesa Johnson/ Bidragsyder

Det her ingefær og fersken smoothie giver kalium og magnesium fra de frosne bananer, omega-3 fedtsyrer fra hørfrøene og sæsonbestemt sødme fra fersknerne. For alle med en intens sød tand, tilføj flere datoer eller skat.

10.Sund mynte-chokoladesmoothie

Mintchokoladechipis kan være forfriskende, men i nogle tilfælde kan den smage kornet og kunstig. Undgå skuffelsen over sidstnævnte ved at lave din egen smoothie med myntechokolade hjemme. Denne sammensætning kombinerer spinat, mynteblade og være veggie chlorella med rige kakao nibs for en bedre-for-dig tage på 'dessert.'

Del Med Dine Venner: