Find Ud Af Dit Antal Engel

Disse 5 lækre snacks hjælper dig med at få din daglige dosis af grøntsager

Al denne tid derhjemme kan øge din trang til snack, og det behøver ikke være en negativ ting. Faktisk kan snacking være en fantastisk mulighed for at snige sig ind i en ekstra portion grøntsager; den gennemsnitlige voksne bør spise (mindst) mellem kl 2,5 til 3 kopper om dagen .





Hvis du ikke får nok grøntsager med morgenmad , frokost og aftensmad, tilføjelse af et organisk greenpulver til din snacktid er en nem måde at imødekomme dit anbefalede daglige indtag på (især da ture til købmanden for produkter er sandsynligvis få og langt imellem disse dage). Grønne pulvere kan tilbyde en blanding af antioxidantrige grøntsager som spinat, grønkål, broccoli og gulerødder. Plus, nogle pulvere som lifeinflux's økologiske grøntsager + har svært at finde, men meget næringsrige være grøntsager , inklusive tang og chlorella.

Mens du altid kan røre et greenpulver i vand eller altmælk for at omdanne det til en grøn juice , her er et par måder at blive endnu mere kreative med dine veggie-pakket snacks.



Skytten kvinde kræft mand

1.Grønne pulver + grøn smoothie

Det her smoothie opskrift blev skabt af naturlige fødevarer kok og integrerende ernæringsekspert Danielle Shine . Sammen med økologiske grøntsager + pulver kombinerer den frisk courgette, cremet avocado og urteagtig mynte til en levende og næringsfyldt drink. Medjool-datoen giver en naturlig sødme og afbalancerer godt med den sure, sure limesaft.



Serverer 2

15. april stjernetegn
Reklame

ingredienser

  • 1 medium courgette, rå med hud på
  • 1 avocado
  • Saft af 1 lime
  • 1 Medjool-dato, udstenet (svovlfri, oliefri, tørret)
  • 16 fl. oz. mælk efter eget valg (kokosnød, tigermøtrik eller rismælk fungerer godt)
  • 8 fl. oz. is
  • 2 spsk. mbg økologiske grøntsager +
  • 4 til 8 friske mynteblade (start med 4 og tilsæt mere efter smag)

Metode

  1. Kombiner alle ingredienser, og bland i en hurtig blender.
  2. Smag og juster om nødvendigt.
  3. Server i en skål toppet med dine ønskede påfyldninger, såsom solsikkefrø, malet hør eller chiafrø.

to.Trøfler med mørk chokolade

Ja, du læste det rigtigt. Disse trøfler , også udviklet af Shine, er fyldt med masser af grønne grøntsager. De antioxidantrige mørke chokoladebid er sødet med vanilje og ahornsirup og har grønne pulver til et sundhedsfremmende boost.



Gør 5 til 8 trøfler



ingredienser

  • ¼ kop (2 oz.) Kokosnøddesmør
  • 1 kop varmt vand
  • 150 g 100% mørk chokolade, barberet
  • ½ kop ahorn-, dato- eller yaconsirup
  • 1 til 2 spsk. mbg økologiske grøntsager +
  • Indholdet af en tørret vaniljestang

Metode

  1. Barber chokolade.
  2. Sørg for, at vandet er varmt, så blandingen smelter hurtigt, hvilket muliggør korrekt emulgering i blenderen.
  3. Kombiner og bland i første omgang med lav-medium hastighed, øg til høj hastighed, indtil indholdet bliver glat og cremet.
  4. Hæld i en stor skål for at sætte i ganache. Lad det være dækket ved stuetemperatur, indtil det er helt afkølet. Dæk det derefter til, og læg det i køleskabet for at stivne helt, mindst 2 timer.
  5. Når den er indstillet, skal du skaffe små mængder med en teskefuld. Støv tørre hænder med kakaopulver og rul hurtigt i små kugler.
  6. Pynt med hakkede frø, chia, hampfrø eller hørfrø, eller rul i mere økologiske grøntsager +.

3.Vegansk pesto

Pesto serveres oftest med pasta til middag, men du kan også bruge den som en sund dukkert til grøntsager, herunder gulerodspinde og selleri. Denne veganske version har en mild nøddeagtig smag fra cashewnødder og er fyldt med fordøjelsesenzymer , præbiotiske fibre og antioxidanter fra de organiske grøntsager + pulver.

Gør 2 portioner



sept 3 stjernetegn

ingredienser

  • ¼ kop ristede cashewnødder
  • 2 oz. ernæringsgær
  • 1 fed hvidløg
  • 4 kopper basilikumblade
  • 2 spsk. mbg økologiske grøntsager +
  • ½ kop ekstra jomfru olivenolie
  • Salt efter smag
  • Pinjekerner (valgfri)

Metode

  1. Tilsæt cashewnødder, hvidløg og ernæringsgær i en fødevareprocessor, indtil den er formalet, ca. 1 minut.
  2. Tilsæt basilikum og mbg økologiske grøntsager +. Sæt toppen på igen, mens motoren kører; tilsæt olie i en langsom strøm, indtil pesto blandes, men stadig med tekstur.
  3. Sæt med salt efter ønske.

Fire.Air-poppet popcorn med grøntsager +

Popcorn er en klassisk snack, og når luften springer derhjemme, giver den mange sundhedsmæssige fordele sammenlignet med den buttery standard. En kop popcorn er højt i fiber, calcium, kalium og andre vitaminer . Efter at have poppet det, skal du blot drysse et grønt pulver ovenpå for at snige grøntsager ind i din fuldkornssnack.



Serverer 2

ingredienser

  • 1 kop popcornkerner
  • 1 spsk. mbg økologiske grøntsager +

Metode

  1. Læg kerner i en brun papirpose.
  2. Anbring i mikrobølgeovnen i 1 til 1½ minut, eller indtil majspoppingen aftager.
  3. Top med greener pulver.

5.Berry og veggie smoothie

Denne smoothie, oprettet af registreret diætist Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, bruger frosne produkter til en cremet struktur. 'Når jeg har brug for et boost, tilføjer jeg lifeinflux's greenpulver,' siger hun. 'Det er en så let og lækker måde at arbejde superfood som havgrøntsager ind i min uge.'

ingredienser

  • 2 kopper vand
  • 2 scoops ikke-aromatiseret ærteproteinpulver
  • 1 spsk. mbg økologiske grøntsager +
  • 1 spsk. rå kakaopulver
  • ¼ tsk. vanille ekstrakt
  • ½ en frossen banan
  • ½ kop frosne vilde blåbær
  • 1 kop frossen blomkål
  • 1 kop frossen spinat
  • 1 spsk chiafrø

Metode

  • Lag ingredienserne i en blender, og bland dem, indtil de er glatte.

Hvis du har brug for mere sødme, skal du blande 1 eller 2 Medjool-datoer eller et strejf af dit yndlingssødemiddel.



Del Med Dine Venner: