10 sunde smoothie-opskrifter til et forfriskende, næringspakket måltid

Smoothies betragtes ofte som på morgenen morgenmad, men en ernæringsmæssig tæt smoothie kan også holde sult i frokost- eller middagstid. Disse 10 smoothies har især en kombination af vitaminer, fiber, protein og sunde fedtstoffer, for at nævne nogle få. Mangfoldigheden af ​​ingredienser og smag vil hjælpe med at holde dig næret og mættet indtil det næste måltid. 

Perfekt grøn smoothie 

MBG'er Perfekt grøn smoothie Opskrift involverer mørke bladgrøntsager til antioxidanter, frugt til sødme, protein og sunde fedtstoffer for at holde dig fuld. Plus, en hemmelig ingrediens til at tage din smoothie til det næste niveau er MindbodyGreen's pulver.

Det er en fantastisk måde at tilføje grøntsager til din blanding, hvis du ikke har nogen på hånden (eller bare ikke kan lide smagen af ​​grønnkål og spinat i din smoothie). Plus, dette velsmagende greenerpulver indeholder vanskelige at finde havgrøntsager, fordøjelsesenzymer, antioxidanter, prebiotisk fiber og så mange flere kraftcenter næringsstoffer til at hjælpe med at støtte dit immunsystem og tilskynde til næringsstofabsorption.*

Hormonafbalancering af morgenmadsmoothie

Denne Morgenmad smoothie blev udviklet af Integrative Medicine Doctor Taz Bhatia, M.D. , der er afhængig af kombinationen af ​​ingredienser (som fibrøs frugt, antiinflammatoriske hørfrø og antioxidantrige bladgrøntsager for at hjælpe med at styre hormonel ubalance.)* Hun tilføjer også til støtte for tarm og fordøjelses sundhed.*

Organiske grøntsager+ grøn smoothie 

Smoothies er langt den nemmeste måde at få flere greener i din diæt på. Ikke kun kan du indlæse det med bladvarianter (som spinat og grønnkål), men du kan endda tilføje et grøntpulver (der endda inkluderer havgrøntsager som chlorella og spirulina). Denne grønne smoothie Har MindbodyGreen's og kombinerer grønne pulver med avocado, blandt andre naturlige ingredienser, som chiafrø, nøddesmør og ingefær for en forfriskende smag. 

Den rigtige aftale smoothie 

Udbrændthed er en rigtig kamp og er lige anerkendt af Verdenssundhedsorganisationen 1 (Hvem) som 'følelser af energiudtømning eller udmattelse' eller 'øget mental afstand fra ens job eller følelser af negativisme eller kynisme relateret til ens job.' For at hjælpe med at afbøde udbrændthed og optimere produktiviteten, toksikolog Rhea Mehta, Ph.D. , udviklede denne lavglykæmiske, sukkerfri 'Real Deal' Smoothie . Drik det på dine travleste dage.

Berry & Veggie Smoothie 

MindbodyGreen's skønhedsdirektør Alexandra Engler oprettede Denne tarm-beroligende smoothie At starte sin dag på det rigtige spor. Det kombinerer et beroligende kollagenpulver med (som har prebiotisk fiber) og bær til en antioxidantpakket drink rig på smag.

Maven feel-good smoothie

Mave er de værste. Dette forfriskende mave-feel-good smoothie kombinerer tarm-sunde ingredienser, som papaya, ananas og ingefær , som alle forbedrer fordøjelsen og håndterer ubehag i maven forårsaget af gas, oppustethed eller forstoppelse.

6. juli horoskop

Tropisk smoothie skål 

Denne Tropisk smoothie skål Kombinerer frosne tropiske frugter, som ananas og mango, med kokosnødevand til en kølig, forfriskende bid og yoghurt til en sund dosis probiotika. 

Chokolade og kirsebærprotein smoothie

Denne Chokolade og kirsebærprotein smoothie er den perfekte opskrift til at følge en træning. Antioxidanterne i Kirsebær indeholder antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med bedring 2 , og hjælper med at genopbygge muskler.*

Relateret: De 5 bedste valleproteinpulver, der skal tilføjes til smoothies

Ingefær Peach Smoothie 

Denne Ingefær og fersken smoothie Tilvejebringer kalium og magnesium fra de frosne bananer, omega-3-fedtsyrer fra hørfrø og sæsonbestemte sødme fra ferskerne. For alle med en intens sød tand, tilsæt flere datoer eller honning. 

Sund mynte chokolade smoothie 

Myntechokoladechipis kan være forfriskende, men i nogle tilfælde kan den smage kornet og kunstigt. Undgå skuffelsen over sidstnævnte ved at lave dine egne Mint Chocolate Smoothie derhjemme. Denne sammenvoksning kombinerer spinat, mynteblade og Vær veggie chlorella Med rige kakao-nibs til en bedre-for-du påtager dig 'desserten.'