10 tegn på, at dine hormonniveauer ikke er, hvor de burde være

Nogle gange sender vores kroppe ubestridelige signaler, der er for indlysende til at ignorere. Hoster og nyser med feber? Du er sandsynligvis syg med en forkølelse eller influenza. Røde, kløende øjne efter at have leget med en vens hund? Du er måske bare allergisk over for Fidos pels. Men i andre tilfælde er de signaler, vores kroppe sender, meget mere subtile, og hvis du ikke ved, hvad du leder efter, kan du bare gå glip af det meget klare budskab om, at noget kræver opmærksomhed, stat.

I alle mine års personlige og professionelle erfaring omkring kvindelig endokrin sundhed, har jeg fundet ud af, at meget få kvinder ved, hvordan man kan se tegnene på hormonel ubalance . Når alt kommer til alt, bliver vi ofte lært, at smerte og lidelse blot er en normal del af den kvindelige oplevelse. Hvorfor skulle vi tænke på at stille spørgsmålstegn ved dræbende kramper eller massive humørsvingninger? For de ting er faktisk, ikke normale, uundgåelige aspekter af kvindelighed. De er blot nogle få tydelige tegn fra din krop, der gør dig opmærksom på en hormonel ubalance.

libra mandlig vandmand kvinde

Den gode nyhed er, at du kan løse mange hormonelle problemer med de rigtige mad- og livsstilsværktøjer og -teknikker. Jeg byggede min karriere op omkring hormonel sundhed, så ingen kvinde skulle gætte på, hvorfor hun har et bestemt hormonelt symptom igen. Her er, hvad du skal være på udkig efter, og hvordan du løser det:

1. Du har off-the-chart PMS.

Selvom det kaldes 'præmenstruelt syndrom', er symptomerne på PMS kan ramme når som helst mellem ægløsning og menstruation, i den anden del af din månedlige cyklus, også kendt som din lutealfase. Det er her, mange kvinder mærker alt fra større oppustethed til ukontrollerbar surhed. Denne kaskade af ubehagelige symptomer er normalt forårsaget af for meget østrogen, lavt progesteron og vigtige mikronæringsstofmangler.

Prøve: Spise bladgrønt. Medlemmer af brassica-familien som grønkål indeholder indol-3 carbinol , en kraftfuld hormonbalancer, der fremmer østrogenmetabolisme, som vil hjælpe med at fjerne overskydende østrogen og forhindre østrogendominans.

2. Du skal have pillen for at have en 'normal' menstruation.

Prævention gør det ikke – jeg gentager, gør det ikke- ordne din problematiske periode. Medicinen afgiver en lille smule østrogen og progesteron, narrer hjernen til at tro, at den har ægløsning og forhindrer derfor undfangelse. Dette blokerer dog for din krops naturlige rytmer og dækker over din naturlige hormonelle ubalance.

Prøve: Afvænning fra pillen . Overgangen er måske ikke let, så det er ekstra vigtigt at opbygge et stærkt fundament af sunde kost- og livsstilsvaner og finde en alternativ præventionsmetode til prævention, før du holder helt op.

3. Du er konstant udmattet.

Træt hele tiden? Det er dine også binyrerne . Det er de endokrine kirtler, der sidder over nyrerne og frigiver stresshormonet kendt som kortisol. Hvis dine mad- og livsstilsvaner afsletter dine binyrers normale produktion af kortisol, kan du begynde at føle det modsatte af, hvordan du burde (f.eks. i stedet for at føle et naturligt stød af energi om morgenen fra din krops bølge af kortisol, vil du føler dig søvnig og sløv, og i stedet for at føle dig rolig og afslappet og sengetid, vil du føle dig kablet).

Prøve: Tilpasning af din kost. Skær koffein, som forværrer symptomer og fastholder den trætte/kablede cyklus. Hvis du ikke kan skære det helt, skal du i det mindste reducere det til en kop eller mindre om dagen. Start dagen med en sund, proteinfyldt morgenmad for at balancere dit blodsukker og forbedre dine chancer for at forblive mæt og energisk.

4. Du har kraftige blødninger med blodpropper under din menstruation.

Hvis du skifter bind eller tampon hver time, pletter alvorligt på dit sengetøj eller ser mørkelilla blodpropper under din cyklus, er der noget i vejen. Specifikt dine østrogenniveauer. For meget østrogen er knyttet til denne type overdreven blødning, og det kan være et symptom på noget større, især hvis dine menstruationer er smertefulde: endometriose, fibromer eller ovariecyster.

2828 nummer

Prøve: Marietidsel. Denne urt har vist sig at hjælpe afgifte leveren og udjævne østrogen.

5. Du har ingen interesse i sex.

Der er mange grunde til, at din sexlyst måske har taget et næsedyk, men stress er en vigtig faktor, der forårsager kaos på dine hormoner og til gengæld nedbryder din libido.

Prøve: Pifter det op. Forskning har linket krydret mad til højere testosteronniveauer hos mænd, og testosteron er lige så vigtigt for en kvindes sexlyst.

6. Din hud bryder ud som en teenagers.

Da jeg var ramt af polycystisk ovariesyndrom (PCOS), kæmpede jeg med svær cystisk acne. Det tog mig 30 minutter dagligt at camouflere pletterne og ujævnhederne, og det påvirkede min selvtillid markant. Uanset om der dukker bumser op, hver gang din menstruation nærmer sig, eller du håndterer den form for svær akne, jeg havde, er dine hormoner kilden til problemet.

Prøve: Magnesium. Din krops C-reaktive proteiner er ansvarlige for at forårsage betændelse. At tage et calcium-magnesium-tilskud kan hjælpe med at sænke mængden af C-reaktive proteiner i din krop, og calcium er også en del af vores vævsmatrix – knogler, celler og hud – og meget vigtigt for hudcellefornyelsen.

7. Din vægt er ude af kontrol, og tallet på vægten bliver ved med at stige.

Hvis du spiser salat efter salat og bruger timevis i fitnesscentret, men du stadig ikke ser resultater, er du måske klar til at kaste håndklædet i ringen. Men problemet er ikke mangel på indsats eller mangelfuld skala - det er sandsynligt din lever , som er ansvarlig for at fjerne toksiner ved at omdanne fedtopløselige toksiner til vandopløselige toksiner, så de kan udskilles gennem din tyktarm, nyrer og hud. Når du har et hormonproblem, er din levers funktion kompromitteret og kan ikke arbejde så effektivt til at fjerne disse toksiner, så din krop holder på fedtopløselige toksiner.

Prøve: Tilføj citroner og appelsiner til dit vand. Citrusfrugter indeholder en forbindelse kaldet D-limonen , som er afgørende for en sund leverfunktion.

8. Dine menstruationer er meget lette, korte eller helt ude af drift.

Nogle kvinder ville kalde dette en velsignelse, men at opleve 'knapt der' blødning eller slet ingen blødning er ikke sundt. En kort periode (mindre end tre dage lang) og kun let blødning kan indikere lave østrogenniveauer. Hvis du har været på slankekure eller har begrænset din mad i lang tid, kan du have udtømt din krop for vigtige mikronæringsstoffer, der er nødvendige for østrogenproduktionen.

Prøve: Tilføjelse af mere protein. Hormoner er lavet af aminosyrer, og du kan ikke få dit østrogen op, hvis du ikke kan lave nok af det fra din mad.

9. Du har uberegnelige cravings og skøre binges.

Alle har lyst til visse fødevarer nu og da, men hvis din trang er ude af kontrol, og du finder dig selv overstadig på forskellige tidspunkter af måneden, er dine hormoner de sandsynlige syndere, og en diæt, der er tung på sukker, er den sandsynlige årsag. Hvis du indtager for meget sukker, uanset om det er i form af pasta, bagels, slik eller cola – din krop skal udskille et hormon kaldet insulin for at nedbryde det. Pigge i glukose og insulin kan forstyrre ægløsningen, lukke ned for din produktion af progesteron og indstille dig på de besværlige virkninger af østrogendominans.

Prøve: Begræns dit sukkerindtag og spis masser af fiberrige fødevarer, der vil hjælpe med at afgifte din lever og skabe mere af en specifikt hormon kaldet FGF21 der har vist sig at forhindre sukkertrang.

939 nummer betyder

10. Din menstruation er brun.

Hvis du ser mærkelige brune ting i starten af ​​din menstruation, er det faktisk oxideret blod, der ikke helt kom ud af din livmoder under din sidste cyklus. Synderen? Lavt progesteron. Som du allerede ved, kan for lidt progesteron sætte dig i fare for en overflod af østrogen og andre tilstande som PCOS.

Prøve: Et chasteberry supplement. Forskning har vist, at det påvirker produktion af forskellige hormoner i din krop, især progesteron.

Hvis din menstruation er problematisk, er det vigtigt at lære, hvad årsagen er. At vide dette vil hjælpe dig med at blive sund nu og forhindre sygdom i fremtiden. Download MyFLO app at spore dine symptomer og få en bedre menstruation næste måned.