3 grunde til, at dit probiotikum ikke virker, og hvordan man vælger et bedre

Når du begynder at tage et nyt kosttilskud, er det helt naturligt at ville se resultater hurtigt. Med probiotika, mange mennesker kan forvente forbedringer inden for tre uger – selvom det afhænger af personen og det produkt, de tager. Har du passeret denne tærskel for længe siden og stadig ikke kan se eller mærke nogen mærkbare ændringer? Her er tre grunde til, at dit probiotikum muligvis ikke virker for dig, og hvordan du finder et bedre alternativ.

Dens stammer er ikke rigtige til dit formål

Mens 'probiotika' ofte bruges som et overordnet udtryk, er der faktisk tusindvis af forskellige stammer af probiotika derude, hvor der bliver opdaget mere hver dag. Og ikke to stammer er ens; hver type bakterier har en lidt forskellig indflydelse på kroppen. Ligesom du ikke ville tage vitamin B-12 for at hjælpe med en D-vitaminmangel, bør du ikke tage et probiotikum med Bifidobacterium lactis Bi-07 ( for at lette oppustethed 1 ) og forventer, at det giver vaginal pH-støtte ( Lactobacillus reuteri UALre-16 ville være bedre egnet til det 2 ).*

gratis månedligt horoskop

Det er en kompliceret mikrobiel verden derude, og for at gøre det nemmere at navigere, bør den virksomhed, du køber fra, klart angive de bakterier, der bruges i deres produkt ( ned til belastningsniveauet ) og hvad de er blevet klinisk undersøgt for.

Den har ikke nok 'gode fejl'

For at være klar, er mere ikke altid bedre, når det kommer til probiotika. De kolonidannende enheder (CFU'er) i dit produkt bør dog være klinisk relevante. Med andre ord bør antallet af inkluderede stammer stemme overens med antallet af stammer, der har vist sig at være effektive i et forskningsmiljø.

Igen vil køb fra en gennemsigtig virksomhed hjælpe med dette. Vælg et probiotikum, der har CFU'erne for alle stammer klart opført, og pas på proprietære blandinger, der ikke giver disse oplysninger.

Det passer ikke ind i din livsstil

Nogle probiotika skal indtages i store portionsstørrelser, mens andre skal opbevares på køl, når de kommer til dit hjem. Afhængigt af din livsstil og behov kan disse faktorer forhindre dig i at tage produktet dagligt ( hvilket ofte er afgørende for resultater ).

Vælg en, som du problemfrit kan passe ind i din eksisterende rutine i stedet. Og glem ikke at parre dit kosttilskud med biome-fordelagtige livsstilsvaner også: Få masser af søvn, tilbring tid i naturen og få dine hænder snavsede, spis en planterig kost, og brug kun antibiotika, når det er nødvendigt.

RELATERET LÆSNING: 10 måder at naturligt øge gode bakterier i din tarm, ifølge eksperter

At finde en bedre mulighed

På markedet for et nyt probiotikum? Her er et par stykker, der sætter kryds i boksene ovenfor og har fantastiske kundeanmeldelser.

For tarmens sundhed : For et supplement, der understøtter tarmsundhed , du kan ikke slå mindbodgyreens probiotika+ . Hver en-kapsel portion indeholder 10 milliarder CFU'er af B. mælk Bi-07, vist til lette oppustethed og fremme tarmkomfort 1 ; 10 milliarder CFU'er af B. mælk B420, som har været vist i kliniske forsøg 3 at støtte tarmbarrieren og fremme sund vægt; 2 milliarder CFU'er af B. mælk HN019 til understøtter fordøjelsen og regelmæssighed ; og 10 milliarder CFU'er af L. acidophilus NCFM til fremme sund afføring 4 . Vores videnskabsteam håndplukkede disse stammer for deres evne til mærkbart at forbedre fordøjelsen og optagelsen af ​​næringsstoffer og fremme abdominal komfort og regelmæssighed.* Læs alt om, hvorfor anmeldere kalder dette supplement for et ' 5-retters måltid ' for tarmmikrobiomet. Bonus: Der er ingen grund til at nedkøle denne hyldestabile formel.

13. maj stjernetegn kompatibilitet

For sund vægt: Det B. mælk B420 i mindbodygreens probiotikum har vist sig at understøtte en sund vægt i kliniske forsøg. Til et probiotikum, der udelukkende er vægt-fokuseret , Bariatric Advantages FloraVantage kontrolkapsler isolere 10 milliarder CFU'er af B. mælk B420 i et rent, enkelt-stammet produkt.*

For vaginal sundhed: Og for et topprodukt til kvinders sundhed og vaginal komfort , har vi identificeret Ora Lady Bugs -en blanding af seks forskningsstøttede stammer af Lactobacillus 5 (den bakterieslægt, der udgør det meste af det vaginale mikrobiom) i klinisk relevante doser. Disse stammer kan understøtte en sund vaginal pH og generel vaginal sundhed og komfort.*

Takeawayen

Der er et par grunde til, at du måske ikke får resultater med dit eksisterende probiotiske supplement. Den indeholder måske ikke de rigtige stammer i de rigtige mængder, eller den passer måske bare ikke ind i din livsstil. Hvis du er på udkig efter en ny mulighed, mindbodygreens probiotikum+ , Bariatric Advantages FloraVantage kontrolkapsler , og Ora Lady Bugs er et par af vores favoritter til forskellige behov - men du kan se en komplet liste over de bedste probiotika i 2023 her.