De 3 faser af behandling COVID-19 & Sådan oprettes stabilitet

COVID-19 har spillet anderledes i vores liv, men vi er forenede i den menneskelige tilstand af at være låst ned, social afstand og føle os bekymrede over fremtiden. Det er klart, at der ikke er noget 'normalt' at vende tilbage til; det er en modig ny verden.

Jeg har arbejdet med klienter og deres organisationer globalt gennem denne proces, og jeg har destilleret dette i tre forskellige faser, vi gennemgår.

Fase 1: Panik

Vi har alle været igennem det i forskellige nuancer. Panik-køb af toiletpapir. Frygten for os selv eller vores kære for at få COVID-19 og dø alene, undrende om der er nok ventilatorer. De søvnløse nætter, migræne fra alt for bekymrende, den ubarmhjertige kæmper for at købe skriveborde, fordi alle nu deler det samme rum 24/7.

Hvad mere er, hvis du har mund til at fodre, ældre forældre, pant til at betale for at du ikke mister huset, der bor hånd-til-mund, virksomheder og arbejdstagere til at tage sig af. Listen fortsætter.

Ofte kan det, vi gør i denne fase, ses gennem impulsivitetslinse, drevet af en primitiv trang til at overleve. Vi forbereder os på apokalypsen - ekstrapolerer til 50% værre af det værste tilfælde. I løbet af denne tid betyder rationalitet næppe noget. Den primitive del af din hjerne - det limbiske system - sparker ind. Den husker og forstærker det negative.

Så vi skaffer æg og grøntsager, der til sidst udløber. Det og bekymrende hjælper med at give os den midlertidige følelse af kontrol.

Hvad der ikke er nyttigt er at skamme hinanden for at være bekymrede. Vi er nødt til at have en medfølende forståelse af den angstrelaterede adfærd, der har drevet vores art til at overleve og overtage overfladen på planeten Jorden. Uden dette føler vi kun skyld og skam for vores adfærd. Eller vi fremmedgør hinanden.

Fase 2: Process

I 1966 psykolog Richard Lazarus skrev om, hvordan vi først vurderer, hvor truende, udfordrende eller skadelig en situation er. Vi evaluerer derefter vores kompetence og ressourcer til at genoprette en slags ligevægt mellem os selv og miljøet.

At klare er derfor at udføre vores svar, hvilket fører os til resultatet. Mens vi behandler COVID-19, er det netop det, vi laver - håndtere situationen , dagligt personligt og professionelt.

To typer håndtering.

Forskning i mestring har fundet, at der er to primære måder at gøre det på: Problemfokuseret håndtering henviser til handlinger, der er truffet for at løse problemet eller for at ændre kilden til stress. Følelsesfokuseret håndtering henviser til adfærd, vi påtager os for at håndtere følelsesmæssig nød. Begge er nyttige.

Problemfokuseret håndtering er, hvordan vi tilpasser det, vi fysisk gør, for bedst at håndtere situationen: Husk at vaske vores hænder oftere, udskære vores skrivebord til fem personer, lære hvordan man aflæsser vores dagligvarer sikkert , og så videre. Hjemmet er nu vores kontor, børnepasningscenter , og kantine, oven på alt andet.

Mens vi lærer at skabe løsninger på vores skiftende virkelighed, er vi også nødt til at fordøje virkeligheden af, hvad der foregår. Selv for dem af os med store opsætninger i vores hjem , bliver du ked af det eller frustreret. Nogle gange bliver du begejstret, som at tilmelde dig et dusin online kurser eller stræber efter at bage. Så kan du blive ked af det, fordi du ikke fulgte.

For nogle af os kan COVID-19 (især med karantæne / låst) være udløser ældre stressfaktorer og tidligere dæmoner . Når du ser død og sygdom tage deres vejafgift, er der uretfærdigheder, du også bliver ked af. Der er trods alt meget uretfærdighed i verden.

Dette er menneskelige reaktioner. Du er kun menneske, og det er det, der gør dig dyrebar.

Søger sikkerhed.

Frem for alt er du nødt til at skabe et fundament for psykologisk sikkerhed - at føle dig grundlæggende sikker nok til at fungere.

Så vær forsigtig med dig selv. Du skifter mellem panik og behandling. Men du skal gøre det, før du rent faktisk drejer. Du kan ikke omgå fordøje din virkelighed inden du kan tænke på din fremtid.

Fase 3: Pivot

Tiden vil alligevel gå.

Der er en verden at vende tilbage til, omend en anden. Vi kan vælte os i panik og komme med alle mulige undskyldninger, eller vi kan beslutte, hvilken slags mennesker vi ønsker at komme ud af COVID-19 som.

Når du drejer, er det her, hvor du kan skabe en dybere følelse af kontrol, mens du samarbejder med virkeligheden. Min forretningsmentor Ramit Sethi siger, at hver eneste af os har brug for det, han kalder en ' stabilitet af stativ '- tre ting i deres liv de er glade for at holde os stabile. Fra dette stativ kan vi springe ind i friheden til at eksperimentere og være spontane eller hæve vores liv.

Overvej de forskellige aspekter af dit liv, du kan skabe stabilitet med:

• Personligt: Hvad er mit forhold til mit arbejde, tid og energi, sind, sundhed, hjem, selv, penge, mennesker i mit liv? Lever jeg på en måde, der lader min unikke personlighed skinne, og er mit liv målrettet?
• Eksisterende: Hvad er mit forhold til begreber spiritualitet, liv og død, personlige dæmoner og mit CO2-fodaftryk?
• Professionelt: Hvad er mit forhold til mine karrieremål og værdier? Hvad giver mig energi? Og hvordan redesigner jeg min praksis for maksimal effekt?

For hvert af områderne inkluderer spørgsmål til journal over:

• Kan jeg lide mit forhold til dette?
• Er det bæredygtigt?
• Hvad kan jeg gøre anderledes?
• Hvilke historier fortæller jeg mig selv, der holder tingene som status quo?
• Hvordan kan jeg fortsætte med at arbejde på dette og vide, at jeg er på rette vej?

Frem for alt, hvordan kan vi alle indarbejde lektionerne fra COVID-19, så vi gør det aldrig føler dig så hjælpeløs igen?

Åndelige trænere Tay & Val fortæl mig, 'Krise sammen med dens energier af usikkerhed, ubehag og det ekstraordinære ryster samfundsmæssige normer og hverdagsrutiner for at afsløre oplysende indsigt i, hvad vi værdsætter, hvad der i sidste ende er vigtigt, og hvilken arv vi vil efterlade. Vi er på en måde 'tvunget' til at udnytte kernens sandheder om, hvem vi er, foretage en lageroptagelse af, hvem vi vil blive, og dreje i overensstemmelse hermed. '

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner:

138 nummer