4 fordele ved regelmæssig saunabrug, fra hjernesundhed til lang levetid

Nogle gange viser det sig, at det, der føles godt, også er godt for dig – tag massage , gåture på stranden , og nyder en lækker smoothie , for eksempel. Alle disse ting kan føles som et væld, men de gavner samtidig dit helbred, så hvorfor ikke forkæle dig selv?

Saunaer er ingen undtagelse. På mindbodygreen podcast, både neurolog Dale Bredesen, M.D. forfatter af Slutningen af ​​Alzheimers , og energispecialist Ari Whitten , forfatter til Spis for energi , syng den mægtige saunas lovprisninger – her er grunden til, at du måske vil overveje at booke en session, hvis du har mulighed for det.

Hjernesundhedsstøtte.

Saunaer er blevet forbundet med nogle ret imponerende fordele, især for hjerne . 'Der var en meget berømt undersøgelse fra Finland for et par år siden, der viste, at efterhånden som folk øgede deres saunabrug om ugen fra en eller to til seks, reduceret deres risiko for at udvikle demens 1 ,' siger Bredesen videre showet.

En lille undersøgelse viste endda, at deltagerne oplevede en øget melatoninproduktion 2 og bedre søvnkvalitet efter infrarød lysterapi ( infrarød sauna , nogen som helst?). Og som du sikkert ved nu: Kvalitetssøvn er afgørende for hjernens sundhed .

Mere energi.

Sundhedscoaching certificering

'Forskning i saunabrug er bare forbløffende,' siger Whitten under sit interview . Specifikt viser en undersøgelse, at deltagere, der opholdt sig i en 140 grader Fahrenheit sauna i 15 minutter, fem gange om ugen, rapporterede markant øget energiniveau, samt et roligere, mere positivt humør .

'Jo mere du gør det, og jo længere du gør det, jo flere fordele får du,' tilføjer Whitten. Så hvis du kan presse fire til syv sessioner om ugen, viser undersøgelser, at du kan høste endnu flere fordele 3 end hvis du holder dig til to eller tre. Når det er sagt, gå med det, der føles bedst for din livsstil og dit budget.

Øget levetid.

Mere energi og bedre søvn er to værdige grunde til at benytte enhver sauna, du har til rådighed. Men lang levetid? Det er måske den mest chokerende fordel endnu. PSA: Forskning har vist, at saunabadning fire til syv gange om ugen forbedret levetid med 40 % 4 . I den samme undersøgelse var saunabadning to til tre gange om ugen forbundet med en stigning på 23 % i levetiden, hvilket igen viser, at en højere frekvens kan hjælpe dig med at høste flere fordele.

25. oktober stjernetegn

Hudsundhedsstøtte.

En undersøgelse fandt endda potentielle hudfordele for almindelige saunabrugere 5 . Mere specifikt bemærkede forskere et fald i talgproduktionen, en stigning i hudens hydrering og mere reguleret hudens pH-niveauer hos deltagere, der hyppigt besøgte en sauna.

Takeawayen.

Hvis du havde brug for en undskyldning for at bruge lidt ekstra tid i saunaen, ja, nu har du fire. Selvom denne praksis kan virke som en overbærende aktivitet, har den faktisk nogle ret imponerende sundhedsmæssige fordele, der gør det værd at bruge tid og engagement. Hvis du er klar til at investere i en hjemmesauna, tjek denne guide for de bedste valg .