9 ting du skal vide om fascia, din krops usynlige 'anden hud'

Fascia er som Saran Wrap for vores tarme: Det er en fibrøs matrix, der holder knogler, muskler, organer og nerver og hjælper med at holde vores fysiske form. Uden det ville vi være klumpere, tyndere og mindre indeholdt og forbundne versioner af os selv.

På den måde er fascia som vores usynlige anden hud. Det er ikke en del af dermis, men forbindes snarere til muskler, ledbånd og sener ved tusinder af forskellige kontaktpunkter. Det er den ultimative kommunikator, der tager input fra en del af kroppen og reagerer i overensstemmelse hermed i en anden. Selvom der er meget lidt forskning i fascia, da vi lige er begyndt at forstå dens rolle i kroppen, er der et par førende filosofier, der styrer meget af det karrosseri, der er udført i dag. Faktisk er en stor del af litteraturen om fascia skrevet til branchen: massageterapeuter, personlige trænere, kropsarbejdere, Pilates-instruktører, yogalærere og andre fagfolk i bevægelse, hvorfor det kan føles overvældende, fremmed at læse om det. og / eller utilgængelig for den gennemsnitlige Josie.

Den gode nyhed er, at uanset om du ved det eller ej, har du arbejdet på din fascia lige siden du begyndte at træne. Fascien er ikke ny for sig selv; det er den måde, vi ser på det, der er nyt: som et kropssystem, der har store konsekvenser for vores fysiske og følelsesmæssige velbefindende.

Mens nogle vil sige, at det er valgfrit og ikke-vigtigt at tage sig af din fascia, har vi hørt, at det er ret vigtigt. 'Hvis man ser på de sidste 500 år af litteratur inden for vestlig anatomi, er det det eneste store kropssystem, der ikke rigtig er blevet undersøgt,' sagde Thomas W. Myers, forfatter til den sædvanlige tekst Anatomi-tog: myofasciale meridianer til manuel- og bevægelseterapeuter og uden tvivl den førende ekspert på fascia i Amerika. Myers har studeret direkte med Dr. Ida Rolf, Moshe Feldenkrais og Buckminster Fuller og har praktiseret integrativ manuel terapi i 40 år, hvilket førte ham til at skabe den mest dybtgående uddannelsesprogrammering for bevægelsesfagfolk. 'Fascia er miljøet for alle de andre' ting ', der foregår i kroppen. Først blev det betragtet som emballagemateriale og havde ikke meget betydning. Hver gang imellem ville du høre noget om plantar fascia eller noget specifikt, men nu ser folk det som et system, der giver sammenhæng for alle andre kropsaktiviteter. Det er det biologiske stof, der holder os sammen. '

Ved brug af Anatomi tog og Myers som reference, medmindre andet er angivet, her er ni ting, du har brug for at vide om fascia:

1. Din fascia ønsker at blive behandlet som en svamp.

Det bedste du kan gøre for din fascia er at hydrere det, men ikke ved blot at drikke mere vand. Ifølge Myers kunne du drikke alt vand i verden og have dehydreret dele af din fascia. 'Det skal presses og opdateres for at rense det og lade det absorbere vand,' sagde han. Hvordan gør du dette? Myers anbefaler yoga, skumrulning, motion og kropsarbejde.

2. Byggesten af ​​kollagen danner fascia.

Kollagen er mere end hud dybt. Faktisk er kollagen det mest produktive protein i den menneskelige voksne krop - det er ikke underligt, at vi alle er sammen så super - besat med det. Især er kollagen det dominerende protein i fascia, der består af aminosyrer.

3. Fascia binder sig til dine muskler og bliver informeret af dem.

Men det er ikke en muskel og erstatter aldrig muskelfunktionen, som er at trække sig sammen. Din fascia er tætst knyttet til bevægelsen af ​​dine muskler. Da fasciaen ligger over dem og forbinder dem, påvirkes dens form af, hvordan din bevægelse (eller ikke gør).

27. juni horoskop

4. Ja, manipulation af fascien kan ændre udseendet på din hud og cellulite.

Det er ikke fasciens 'pointe' for at være klar. Fordi det er subdermalt, kan ændring af fascia over tid gennem skumrulning, Rolfing, massage eller bevægelse faktisk ændre den måde, fedt distribueres under din hud på, hvilket er det, der skaber cellulite. Mens topiske behandlinger typisk tilbyder midlertidig lindring på grund af øget cirkulation, kan ændringer i fascia være enten midlertidige, semi-permanente eller permanente, afhængigt af om de strukturelle ændringer opretholdes. Hvad angår de nyfundne fascia-værktøjer? 'De er fantastiske, men kun lige så gode som den person, der bruger dem,' sagde Myers. 'En uddannet professionel kunne bruge en ske til at få de samme resultater.' Med andre ord, gør din forskning, inden du engagerer dig i fascinerende selvhjælp. Bedre endnu, se en professionel, der kan vise dig bevægelser og teknikker, der er specialiserede til din krop.

5. Der er 12 myofasciale meridianlinjer.

Ifølge Myers er de myofasciale meridianer forskellige fra traditionel kinesisk medicin og akupunktur, men følger lignende kropsmønstre. De løber langs 'bæltet' på kroppen og sporer mønstre, der løber op og ned, forfra og bagpå og diagonalt fra venstre mod højre og omvendt. Terapeutisk forklarer disse veje også overført smerte: smerte, der stammer fra en del af kroppen, men mærkes andre steder. Hvis du nogensinde har været hos en healer - massageterapeut, Rolfing, yogaklasse - som for eksempel har hjulpet dine rygsmerter ved at håndtere dine psoas eller piriformis (forben), er det et eksempel på at arbejde langs den myofasciale meridian.

Stenbukken seriemordere

6. Fascia er thixotrop.

Med andre ord reagerer fascia på magt med magt. Så hvis du ønsker at strække eller massere en del af din krop, skal du let ind i den. Hvis du ikke gør det, er du mere tilbøjelig til at skabe (eller forværre) skaden, da fascia hærder i stedet for at give. Dette gælder skumrulning, strækning, massage, yoga og alt, hvad der beder om din fleksibilitet.

7. Det er en blanding af lyserød, hvid og gul farve.

Ved du det, hvis du spekulerede på. En fuld menneskelig fascia uden en krop inde i den ligner en løs mumie, der omslutter sig. Spændende!

8. Fascia forener kroppen.

Hvis du nogensinde har mulighed for at se et foto af en persons fascia, ser det ud som en kropsformet handske med moderat tyk, ikke helt glat gul-hvid væv. Det har vedhæftede filer her og der, men det er altomfattende og efterlader intet. Bindevæv holder forskellige organer, nerver, muskler og andre systemer sammen.

9. En følelsesmæssig frigivelse er mulig med myofascial kropsarbejde.

Vi er lige begyndt at forstå, hvordan følelser behandles i hjernen og faktisk ikke har nogen kvantificerbar forskning om forbindelsen mellem følelser og fascia. 'Men ja, der er en praktisk sandhed. Jeg har set det igen og igen i min praksis. Du arbejder langs en deprimeret persons brystben, tårerne begynder at strømme. Ikke fordi det er fysisk smertefuldt, men det bringer noget hukommelse op, eller der arbejdes på en slags følelsesmæssig proces, 'sagde Myers. 'Den mekanisme, hvormed dette fungerer? Vi ved det endnu ikke. '

Bare når vi tror, ​​at vi ved næsten alt, ophører magien i menneskekroppen aldrig med at forbløffe os.

Vil du vide mere om din fascia? Her er hvorfor du skal være ligeglad om det.

Og vil du have din passion for wellness for at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: