A Derm anbefaler åndedræt for at lette rødme - her er hvorfor 

Ja, stresset hud er en rigtig ting. Du ved, rødme, plettede pletter, måske et par stykker udbrud , måske endda tørhed. Du kan nå ud til aktuelle midler, men en derm foreslår at parre dem med denne gratis aktivitet. 

Hvordan åndedræt hjælper med at lindre stresset hud

Opgaven for hånden: åndedræt . 'Daglig meditation og åndedræt er nøglen til overordnet balance,' er en bestyrelsescertificeret hudlæge Gary Goldfaden, M.D. , fortæller mbg. 'Gennem meditation frigiver vores kroppe de glade hormoner, serotonin og oxytocin, som påvirker vores humør og i sidste ende reducerer vores chancer for depression.'

På det fysiske plan kan meditation endda mindske spændingsrelaterede smerter, såsom hovedpine, muskler, ledsmerter osv. Alle disse fysiske spændinger (og psykiske stressfaktorer) kan også føre til 'stresset hud', forklarer han. 

Goldfaden anbefaler at lave en række åndedrætsøvelser for at udløse en beroligende simulering i hele din krop, og afkøle den indre varme, der kommer med mental og fysisk stress. 

Forskning bakker op om disse fordele 1 , og din rutine behøver ikke at være for kompliceret. Noget så simpelt som gør din udånding længere end din indånding har vist sig at sende kroppen i en mere parasympatisk tilstand, hvilket sænker blodtryk og kortisolniveauer.

Sådan gør du

Der er utallige åndedrætsøvelser derude, men prøv afslappende åndedræt fra Andrew Weil, M.D., også kendt som 4-7-8 vejrtrækning , for nemt at berolige kroppen, når du føler dig overvældet. 

Det sænker pulsen, bringer din bevidsthed til det nuværende øjeblik og bremser nervesystemet, hvilket giver en følelse af ro og fred. Denne åndedrætsøvelse er ideel, når du føler dig overvældet, angst, vred, trigget og har problemer med at sove. 

Den traditionelle måde at trække vejret 4-7-8 på er at tømme lungerne for luft, trække vejret ind gennem næsen i fire sekunder, holde vejret i syv sekunder, ånde ud af munden i otte sekunder og gentage mindst fire gange .

Libra finansielle horoskop

Hvis du vil tilføje et visuelt hjælpemiddel, så forestil dig at trække vejret i jordforbindelse, glad energi og udånde eventuelle negative følelser, du oplever. Du finder måske bare ud af, at din hud begynder at se bedre ud og føles bedre efter at have tilføjet dette ritual til din rutine - og det kan du  find flere åndedrætsmetoder her,  hvis du er nysgerrig. 

Takeawayen

Stress manifesterer sig på huden, så det er ikke underligt, at rødme og udbrud har en tendens til at følge nogle hektiske dage. Selvfølgelig kan emner hjælpe ( et par stykker at bemærke her ), men åndedræt kan være det manglende trin, der vil hjælpe med at berolige dit sind, lindre din indre varme og dulme din stressede hud.