Stress Acne er ægte og hvad skal man gøre ved det

Jagten på at finde ud af, hvad der forårsager dine udbrud kan føles som en uendelig gåsejagt. Især med stigningen i virtuelle samtaler om acne udløser på sociale medier kan det virke som om der dukker en ny sag op hver anden dag, som du bør kigge nærmere på.

Lad os være tydelige: Masser af forskellige faktorer bidrager til acne, og de kan helt sikkert sammensætte hinanden. En almindelig cherry-on-top af allerede eksisterende udbrud: stress. Men kan en stressende situation faktisk få en bums til at komme ud af ingenting? Her er alt, hvad derms vil have dig til at vide.

Hvad er stress acne?

Lad os nedbryde præcis, hvordan dette foregår. Visse hormoner, der frigives, når vi er stressede, kan få kroppen til at producere mere talg – også kaldet det voksagtige, klæbrige stof, der holder din hud fugtet. 'CRH (corticotropin-releasing hormon) produceres i hjernen og er ansvarlig for at fortælle dine binyrer at øge cortisolproduktionen i stressede tider,' bemærker bestyrelsescertificeret hudlæge Joshua Zeichner, M.D. , om acne . 'CRH har også en indflydelse på talgkirtlerne ved at øge olieproduktionen.'

I det væsentlige udløser hormonet, der udløser kortisol, også talgproduktionen. Så efterhånden som cortisol stiger i kroppen, gør olieproduktion det også.

'Dette kan føre til øget olieproduktion 1 [hvilket tilstopper porerne], og disse læsioner har en tendens til at være betændte og nogle gange smertefulde,' er en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali, M.D., FAAD , fortæller mbg. Dette er dog ikke helt så øjeblikkeligt, som det ser ud til.

'Kortisol-niveauet stiger omkring 15 minutter efter, at enhver stressfaktor er opstået, og det kan tage et par timer at vende tilbage til det normale. Men i de fleste tilfælde har vi ikke kun én stressende begivenhed, men snarere et utal af hændelser, der fører op til stress ; ofte kan disse niveauer tage måneder at afregne,' bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af NicholsMD of Greenwich Kim Nichols, M.D., FAAD , forklarer.

'Som et resultat er det svært at finde ud af, hvor lang tid det kan tage for et udbrud at begynde og vare,' tilføjer hun. Oversættelse: Stress acne er ikke ligefrem let at få øje på.

Selvom det ikke er umuligt, er du mindre tilbøjelig til at opleve stressudbrud, medmindre du er tilbøjelig til at få akne i første omgang. 'Folk, der har eksisterende eller underliggende acne, vil være mere modtagelige for stress og hormonelle udbrud,' er en bestyrelsescertificeret hudlæge Gary Goldfaden, M.D. , forklarer.

Stress acne vs hormonel acne.

Voksenakne er oftest forbundet med stress og hormonel ubalance, men hvordan kan du kende forskel? 'Acne forårsaget af stress eller hormoner kan se meget ens ud, men en god måde at skelne dem fra hinanden er, når udbruddet sker,' siger Goldfaden.

Først og fremmest, hormonelle udbrud opstår syv til 10 dage før din menstruationscyklus begynder, bemærker han. Hvis du ikke er i denne tidsramme, kan det være forårsaget af stress - eller en anden faktor, der er angivet i næste afsnit.

'Hormonal acne og stress acne kan se lignende ud; dog vil hormonel acne normalt være dybere og mere nodulær og kan være smertefuld da knuderne ikke kommer til overfladen. Stress acne danner papler eller pustler - som er overfladiske,' tilføjer han.

Acne årsager.

Så ja, det kan være stress, der udløser en episode med udbrud. Når det er sagt, er der masser af andre, mere almindelige årsager til denne komplekse hudtilstand, som vil gøre dig mere modtagelig for stress-inducerede bumser.

Her er et par faktorer at overveje:

• Genetik: Hvis dine forældre havde akne, kan du også være disponeret for det - især når det kommer til voksen acne, viser undersøgelser 2 . Hvad mere er, genetik spiller en rolle i hvordan dit immunsystem fungerer 3 samt din risiko for hormonelle tilstande som polycystisk ovariesyndrom (PCOS), som har været kendt for at forårsage acne.
• Hormoner: Apropos hormoner, det er en anden stor aktør i acne-verdenen, især for 20-årige og kvinder, der går igennem overgangsalderen . Så meget, at 'voksen acne' og 'hormonal acne' ofte bruges i samme sammenhæng. Selvom du aldrig havde akne som barn, og din genetik er klar, kan du stadig udvikle akne senere i livet, forskning viser 4 . Du kan også se en stigning i hormonelle udbrud, når du begynder eller afvænner hormonbehandling eller hormonel prævention.
• Kost: Når det kommer til kost og akne, er der to hovedfaktorer at overveje: mælkeprodukter og sukker. Ifølge American Academy of Dermatology (AAD), en diæt med lavt glykæmisk indeks kan føre til færre bumser . I en anden undersøgelse, der blev fundet en stærk sammenhæng mellem komælk og acne 5 .
• Pore-tilstoppende produkter: Hvis du har akne-tilbøjelig hud, skal du være opmærksom på, hvilke ingredienser der er i din hudpleje og undgå eventuelle tilsætninger, der potentielt tilstopper porer (populære inkluderer kokosolie og bivoks). Du skal blot køre dit produkts fulde ingrediensliste (denne kan generelt findes online) gennem en ingredienskontrol til poretilstopning som denne fra Acne Clinic NYC .
• Bakterie: Hvis du allerede er tilbøjelig til at få udbrud, skal du være ekstra opmærksom på at vaske alt, hvad der rører dit ansigt – og ofte. Dette inkluderer dine hænder, håndklæder, pudebetræk, makeup-børster, ansigtsmasker osv. Ellers vil bakterierne samle sig på disse overflader, spredes til din hud og potentielt forårsage et udbrud.

Hudplejeløsninger.

Så du oplever et stressudløst udbrud. Uanset om det er lejlighedsvis eller konstant, er der et par bedste fremgangsmåder, der er ret universelle, så start her:

Salicylsyre

Som masser af hudlæger vil fortælle dig, er salicylsyre en af ​​de bedste ingredienser til at håndtere udbrud. Denne ingrediens er en type exfoliant kendt som en beta-hydroxysyre eller BHA , som er forskellig fra en alfa-hydroxysyre eller AHA.

'Salicylsyre er olieopløselig og er i stand til at trænge dybere ind i porerne sammenlignet med AHA'er,' er en bestyrelsescertificeret hudlæge Anar Mikailov, M.D., FAAD , grundlægger af KP væk , sagde om ingrediensen .

SA kan endda trænge dybt ind i porerne for at hjælpe med at fjerne snavs, olie og overskydende talg. Derfor, hvorfor så mange acneprodukter indeholder salicylsyre (eller dens naturlige form, pilebarkekstrakt) som en af ​​de første ingredienser.

Vælg et afvasket produkt som INKEY Listen Salicylsyre Acne + Pore Cleanser eller et serum som Naturium Salicylsyre Serum 2% .

Retinol

Hvis du ikke allerede bruger retinol i din hudplejerutine, kan du overveje at tilføje den. Du kan gå efter retinol i håndkøb ( som et af disse topvalg ), eller besøg din hudlæge for at lære om mulighederne for receptpligtig kvalitet, hvis din acne ikke rokkes.

Efter at retinol interagerer med hudens receptorer, ændrer det gavnligt de gener, der er involveret i inflammation og cellevækst. Det her reducerer dannelsen af ​​mikrokomedoner 6 , eller hudporer tilstoppet med talg, bakterier og døde hudceller.

Du bør aldrig bruge retinol og salicylsyre på samme tid, men hellere vælge salicylsyre om morgenen og retinol om natten, eller bare en af ​​dem om natten og rotere om dagen. Dette kaldes også skin cycling, som du kan læse alt om her, hvis du er nysgerrig .

Spring over produkter, der tilstopper porer.

For at sikre, at dine hudpleje- og makeupprodukter ikke virker imod dig, skal du køre dem igennem pore-tilstoppende ingredienser checker . Ikke hver eneste ingrediens, der er opført på disse scannere, er garanteret at tilstoppe dine porer, men der er bestemt en større chance for, at de kunne.

Hvis du har brugt de samme hudplejeprodukter i årevis uden problemer, så er det måske ikke det. Men hvis du lige har fået et nyt produkt, eller du bemærker hudtekstur (små, bittesmå bumser på huden), så er det bedre at dobbelttjekke.

Brug anti-inflammatoriske ingredienser.

Under et udbrud har huden tendens til at være rød og betændt enten udelukkende omkring bumsen eller i hele ansigtet. For at hjælpe med at lette irritationen, se til anti-inflammatoriske ingredienser som disse:

• Gurkemeje
• C-vitamin
• Gotu kola
• Ikke-komedogene planteolier

Hold huden hydreret.

Stærke aktive ingredienser som salicylsyre og retinol er gode til at lindre udbrud, men de kan også udtørre huden. Heldigvis kan du kompensere ved at tilføje fugt tilbage til din teint via fugtgivende serum og fugtighedscreme.

16. juni horoskop

Når du leder efter et fugtgivende serum, skal du vælge noget simpelt som Almindelig hyaluronsyre . For fugtighedscreme, start din søgning med denne udvalgte liste over fugtighedscreme formuleret til fedtet hud .

Få acne ansigtsbehandlinger.

Acne ansigtsbehandlinger kan hjælpe med at behandle aktive udbrud, forhindre fremtidige udbrud i at ske (delvis) og dybt fugte huden. Disse behandlinger inkluderer ofte ekstraktioner for at fjerne tilstopning af porer samt målrettede topiske behandlinger med eksfolierende ingredienser som salicylsyre.

En æstetiker kan også indarbejde LED lysterapi : specifikt blåt LED-lys, som dræber acne-fremkaldende bakterier, kontrollerer talgreguleringen og beroliger huden; eller grønt LED-lys, som hyldes for at reducere hyperpigmentering og beroligende rødme.

Ikke alle bør dog booke disse ansigtsbehandlinger. Faktisk dem med cystisk acne er ikke de bedste kandidater til acne ansigtsbehandlinger og bør i stedet bruge den tid (og penge!) på at besøge en hudlæge i stedet for.

Besøg din derm for receptpligtige løsninger.

Sig, at du har opbrugt alle dine mulige håndkøbsmuligheder for acne, og intet har virket – ærgr dig ikke for meget. Hvis du har adgang til en hudlæge, er det turen værd. Disse fagfolk kan hjælpe dig med at udpege mulige triggere for din acne og tilbyde andre behandlingsmuligheder, du måske ikke har prøvet.

Disse omfatter aktuelle recepter (som stærkere retinoider ) eller oral medicin såsom spironolacton (brugt off-label til hormonal acnebehandling) eller isotretinoin (tidligere kendt som Accutane).

Psykiatriske løsninger.

Igen, uanset hvad der udløser din acne i første omgang (produkter til hormoner til genetik og mere), kan stress gøre det værre. At lindre stress, når du bryder ud, er ikke ligefrem let, da flere bumser ofte forårsager mere stress.

Det kan dog hjælpe at tage lidt mere tid til at fokusere på dit mentale helbred. Her er et par måder at lette den stress, du måske overvejer:

Se en terapeut.

Hvis du har svært ved at styre stressniveauet, bør du besøge en terapeut, hvis du har adgang til en. Disse eksperter kan hjælpe dig med at sammensætte en stresshåndteringsplan, der fungerer til din unikke situation og hjælper dig med at navigere gennem svære situationer.

Få en hel nats søvn.

Mangel på søvn af høj kvalitet vil øge cortisolniveauet, hvilket, som du nu ved, kan vise sig i mere talgproduktion og flere udbrud. Selvom du ikke typisk har acne-udsat hud, kan mangel på søvn bidrage til, hvad dermatologer omtaler som ' lejlighedsvis acne 7 .'

Meditation eller mindfulness.

Meditation har vist sig at reducere stress og angst 8 . Nogle mennesker viger tilbage fra meditation, fordi de antager, at de ikke ville kunne lide det, men meditation er en alsidig praksis, der kan justeres og trimmes, så den passer til dine unikke behov og praksis.

Kan du ikke lide stille meditation? Vælge noget guidet . Har du kun et par minutter? Det er bedre end ingenting. Det vigtige er, at du dedikerer et par minutter hver dag til at lade din hjerne slappe af og bare fokusere på dig selv.

Bevægelse.

'Fysisk aktivitet stimulerer forskellige hjernekemikalier, der kan få dig til at føle dig gladere og mere afslappet. Du kan også få det bedre med dit udseende og dig selv, når du træner regelmæssigt, hvilket kan øge din selvtillid og forbedre dit selvværd,' siger Goldfaden.

'Regelmæssig bevægelse hjælper også med at øge den samlede cirkulation, hvilket fører til en mere jævn og strålende teint,' tilføjer han. Lang historie kort – bevægelse er fantastisk for huden, uanset hvordan du vælger at gøre det.

Skriv det ud.

Hvis du føler dig stresset, men du ikke er sikker på hvorfor, så prøv at skrive en journal. Nogle gange kan det at skrive dine tanker og følelser hjælpe dig med at grave dybere og komme til bunds i, hvad der virkelig volder dig problemer - her er en begynderguide med forskellige typer journalføring, fordele, tips og mere til at komme i gang .

Pas på dig selv i disse hårde tider.

En ting, som folk ofte overser om dette emne, er det faktum, at perioder med stress ofte falder sammen med at fokusere på det aktuelle problem og dermed opgive alt andet, der foregår i dit liv - på en mindre seriøs bemærkning, kan dette betyde din hudplejerutine eller drikke nok vand.

Selvfølgelig skal du først og fremmest passe på dine stressfaktorer, men hvis du skal ind i en periode med længere stress, eller du befinder dig i en lige nu (som finaleuge, en familiebegivenhed, problemer med forholdet, jobsøgning osv. .), prøv at sætte en grænse for dig selv og forpligt dig til din daglige hudplejerutine, hvis det overhovedet er muligt (et par flere kopper vand inkluderet).

At holde trit med din almindelige rutine vil ikke kun hjælpe med at forhindre stressudbrud, men det vil også give dig et par minutters dedikeret dig-tid hver dag, hvilket er meget tiltrængt i disse ængstelige tider.

FAQ

Takeawayen.

Meget lang historie kort: Stress kan forårsage acne, men det fungerer generelt som en udløser for dem, der allerede oplever udbrud snarere end en indledende årsag. For at håndtere disse udbrud, se til ingredienser som salicylsyre og retinol sammen med at holde dit stressniveau nede, når det er muligt - her er nogle flere måder at slappe af på, hvis du vil have mere inspiration .