Alkoholrelaterede dødsfald steg med 35% for kvinder-hvad sker der?

Bundløse bruncher er omdannet til en hobby, Mommy Wine Culture har spredt sig som en ildsted, og efter-arbejdet lykkelige timer har genvundet et stående tidsspil på kalendere. Disse scener maler ofte en giggly facade på sociale medier.

Men data viser nu, at ja, alkoholbrug Blandt kvinder (især kvinder i slutningen af ​​20'erne og 30'erne) øges og Flere og flere kvinder dør af alkoholrelaterede dødsfald. 

Her er hvad du har brug for at vide om kvindespecifikke risici ved alkoholforbrug og videnskabsstøttede måder at tage sig af dig selv Uden at gå ædru . 

Den seneste statistik om overdreven drikke blandt kvinder 

Data frigivet af U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fandt, at alkoholrelaterede dødsfald stiger overalt. 

Fra 2020 til 2021, overdreven Drikke førte til i alt 178.000 dødsfald 1 —Oqualing næsten 500 daglige dødsfald. Forskere tog højde for både dødsfald som følge af kroniske tilstande (som kræft og leversygdom ) såvel som akutte dødsfald (ulykker fra en lejlighed til at drikke for meget).

Generelt udgør mænd stadig en højere procentdel af disse dødsfald end kvinder - men kvinder lukker hurtigt dette hul. Forekomsten af ​​overdreven drikke blandt kvinder steg med ca. 35% i løbet af denne undersøgelse sammenlignet med en stigning på 27% blandt mænd. 

Dette stemmer overens med data offentliggjort af forskere tilbage i juni 2023, hvilket viser det Kvinder i reproduktiv alder Det er mere sandsynligt, at der nu er drikkevarer eller har alkoholforstyrrelsesforstyrrelse end kvinder, der var i samme alder i midten af ​​1990'erne.

fødselsdagsskilte til juli

Forskere af denne undersøgelse såvel som andre nævner et par almindelige grunde til, hvad der driver denne om tendens. 

Hvorfor vender flere kvinder sig til alkohol?

At drikke regelmæssigt er blevet mere normaliseret end nogensinde —I personlige og professionelle omgivelser såvel som sociale og hjemmeindstillinger. 

Meddelelser, kvinder får fra hinanden såvel som messaging fra alkoholindustriens ramme, der drikker som en effektiv og fornøjelig stresslindring. 

Og selvom opmærksom alkoholforbrug kan give en vis glæde, er kvinder også mere modtagelige end mænd til alkoholens skadelige virkninger. 

Kvindelige specifikke sundhedsmæssige bekymringer ved at drikke

Mange Alkoholrelaterede tilstande er kroniske 2 —Meansen Det tager mange års indtagelse af disse drikkevarer i overskud for at se en negativ effekt. Men de negative effekter rammer kvinder før og hårdere end mænd. 

• Leversygdom: Risikoen for kronisk leverskade 3 (Cirrhosis) er højere for kvinder end for mænd. En undersøgelse fra 2020 fandt det Kvinder, der endda kun havde en drikke om dagen 4 havde en øget risiko for cirrhose sammenlignet med kvinder, der ikke drak - men dette forhold blev ikke bemærket blandt mænd.   
• Kognitiv tilbagegang: Hjernen gør krympe med alderen 5 , men alkoholbrug fremskynder den krympning hos kvinder (mere end mænd) og kan føre til kognitiv tilbagegang og Demens .
• Hjerteskade: At drikke for meget kan skade Hjertemuskel 6 , og kvinder kan begynde at se denne skade med mindre drikke over færre år sammenlignet med mænd. 

Disse forskelle skyldes sandsynligvis hvordan Kvinder og mænd metaboliserer alkohol forskelligt 6 . Kvinder har en tendens til at absorbere mere alkohol og tager længere tid at metabolisere den. Så selvom en mand og kvinde drikker den samme mængde alkohol, vil kvindens blodalkoholniveauer sandsynligvis være højere, og hun vil sandsynligvis føle virkningerne af den alkohol før (og længere) end hendes mandlige drikkekammerat.

Sådan beskytter du dit helbred, mens du stadig inkluderer alkohol i dit liv

I en verden, hvor temmelig tung (og hyppige) drikke lejligheder normaliseres, kan det være temmelig let at overdrive det på alkohol - især da moderat drikke til kvinder betragtes som en drink om dagen. 

Skønt Mindre alkoholforbrug Er normalt bare rundt bedre for helbredet, behøver du ikke gå helt edru, hvis du ikke vil. I stedet kan vedtagelse af opmærksomme drikkevaner hjælpe dig med at afbalancere nydelsen af ​​alkohol med dine langsigtede sundhedsmål. 

1. Undgå en natlig drink: Giver din lever en Få dage fri hver uge fra alkohol  kan hjælpe med at sænke din risiko for cirrhose. En undersøgelse fra 2022 fandt De, der drak dagligt Havde en højere risiko for cirrhose (56% blandt kvinder) end ikke-daglige drikker, der spiste den samme mængde alkohol.  
2. Prøv kun at drikke under specielle lejligheder: Hvis du virkelig ønsker at mindske, hvor ofte du når ud til en drink Reserver det til specielle lejligheder Kun - som en fødselsdagsmiddag ude, et jubilæum eller en ferie. Dette kan hjælpe med at slå dit alkoholforbrug tilbage til bare en håndfuld nætter hver måned.   
3. Drik ikke på tom mave: At vide, at kvinder absorberer alkohol hurtigere og nedbryder den langsommere, giver endnu mere grund til at følge det ældgamle råd om ikke at drikke på tom mave. Mad bremser alkoholens passage gennem maven - øger tiden, indtil den absorberes i blodbanen. Fordøjelsesprocesser signaliserer også leveren til Forøg alkoholmetabolismen 7 - Så når alkohol faktisk når leveren, kan orgelet mere effektivt nedbryde dette toksin.
4. Styrker afgiftning med ernæring og kosttilskud: Din krop betragter alkohol som et toksin, og det er leverens job at neutralisere denne trussel. Selv kun en række drikkevarer kan understrege leveren ud. Det er vigtigt at vise denne arbejdshest af et orgel nogle kærlighed dagligt. Spise fibrøse fødevarer ( Ligesom disse ), Sunde fedtstoffer , antioxidantrige frugter og grøntsager ud over antioxidantrige kosttilskud (der indeholder ingredienser som Glutathione og Mælketistel At du ikke kan komme igennem kosten alene) understøtter leverafgiftning. Her er vores liste over Ekspertvettede levertilskud og livsstilsvaner at fremme afgiftning. 

Takeaway

Både overdreven drikke og alkoholrelaterede dødsfald bliver alt for almindelige-og kvinder står over for et unikt sæt samfundspres og sundhedsmæssige bekymringer. Det er vigtigt at vide, at selv at have en drink dagligt (inden for det tilrådelige Moderat drikke Retningslinje for kvinder) er knyttet til en højere risiko for kronisk sygdom som cirrhose. Så at øve opmærksomme drikkevaner og daglig lever sundhedspraksis er et godt sted at starte. 

Og Tjek denne vejledning Hvis du ønsker at revurdere dit forhold til alkohol.