At få rigelig D -vitamin kan reducere din risiko for multipel sklerose med 62%

Takket være dets mange fysiologiske funktioner, der spænder fra kognitiv funktion til immunstøtte, D -vitamin er vigtig for at holde vores kroppe sunde. Om vi ​​undersøger brystkræft eller Demens , det er klart, at D -vitamin -tilstrækkelighed spiller en stor rolle i at sænke sygdomsrisikoen. 

nummer 4646

Som sådan er D -vitaminmangel utroligt udbredt i en række Alvorlige sygdomme —Cluder multipel sklerose.

Hvad er multipel sklerose?

Multipel sklerose (MS) er en kronisk sygdom, der påvirker hjernen, rygmarven og optiske nerver. I betragtning af en autoimmun sygdom angriber immunsystemet myelin - kappen, der danner rundt og beskytter nervefibre - hos patienter, hvilket forårsager forstyrrelser i signaler (dvs. kommunikation) i hele centralnervesystemet.

Personer med MS oplever uforudsigelige symptomer såsom prikken, humørændringer, hukommelsesproblemer, følelsesløshed, smerte, træthed og endda blindhed og lammelse. Disse symptomer kan være midlertidige eller i dårligere tilfælde langvarig og svækkende.

Forbindelsen mellem D -vitaminstatus og MS

Personer med et højere indtag af D -vitamin og højere D -vitamin -blodniveauer er Mindre sandsynligt at udvikle MS 1 , ifølge en 2018 -gennemgang fra Neurologi og terapi . Specifikt havde kvinder, der forbrugte ca. 700 IE D -vitamin dagligt, en 33% lavere forekomst af MS sammenlignet med dem, der forbrugte mindre D -vitamin pr. Dag.

At sætte dette beløb i perspektiv, 93% 2 til 100% 3 Af den amerikanske befolkning ikke forbruger selv 400 IE pr. Dag. Bevis tyder på, at 5.000 IE vitamin D3 dagligt er det gennemsnitlige beløb, der er nødvendigt for at hjælpe folk med at nå og vedligeholde Virkelig optimal D -vitaminstatus [dvs. 25 (OH) D -serumniveauer på 50 ng/ml eller højere]. 

Forskning antyder, at D -vitaminmangel også er ekstremt udbredt i multipel sklerosepopulationer - en lille undersøgelse af 149 ms patienter offentliggjort i EPMA Journal I 2019 fandt det 90% var D -vitaminmangel 4 . Dette er betydeligt højere end den amerikanske voksne befolkning (hvoraf 29% er mangelfulde i vitamin D 5 ).

Mens klinisk tilstrækkelighed er defineret som 30 ng/ml eller højere, antyder endokrinologer og andre førende wellness -eksperter, at 50 ng/ml er cutoff for ægte tilstrækkelighed —Og forskning på sygdomsforebyggelse antyder, at et højere 25 (OH) D -niveau er langt mere fordelagtigt for at sænke sygdomsrisikoen, herunder MS.

Faktisk a MENNESKER Undersøgelse af evaluering af over syv millioner amerikanske militære personale fandt, at personer med D -vitaminniveauer større end 40 ng/ml var 62% mindre sandsynligt 6 At udvikle multipel sklerose.

Videnskaben er klar: D -vitaminmangel er ekstremt udbredt hos MS -patienter; Opretholdelse af sund D -vitaminstatus kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle MS.

Den bedste måde at opretholde D -vitamin tilstrækkelig på

For at opnå ægte vitamin D -tilstrækkelighed skal du sigte mod et 25 (OH) D -serumniveau på 50 ng/ml eller højere. Som nævnt ovenfor kræver den gennemsnitlige person 5.000 IE af vitamin D3 ( ikke D2 ) dagligt. 

Det kan være næsten umuligt at få nok D -vitamin fra soleksponering (for ikke at nævne usikker, i betragtning af solcreme -blokke UV -stråler - og derfor den kutane produktion af D -vitamin).

Mad er heller ikke en tilstrækkelig kilde til D -vitamin, medmindre du kan lide at forbruge 50 glas mælk hver dag. Nej, sollys og mad er simpelthen ikke effektive manerer til at få tilstrækkelig D-vitamin, og derfor har vi en mulighed: D-vitamin-tilskud af høj kvalitet.

Når du tager et premium D -vitamin -supplement med 5.000 IE D3 dagligt, giver du din krop den bedst mulige chance for at nå (og opretholde) virkelig optimal D -vitaminstatus. (Tag det fra mig - Last tid forsømte jeg at tage mit D -vitamin -supplement, blodarbejde afslørede min Serumniveauer faldt 40% .) Sørg for at tage dit vitamin D med en kilde til fedt til Optimer absorption og biotilgængelighed (eller vælg et supplement med indbygget fedt).

Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal kigge efter i et kvalitet D -supplement, så tjek MindbodyGreen's Roundup af vetted D -vitamintilskud - Vi har skuret markedet, så du ikke behøver det.

Takeaway

D -vitaminmangel findes hos 90% af MS -patienterne. Heldigvis tyder bevis på, at opretholdelse af D -vitamin tilstrækkelighed er en effektiv måde at sænke din MS -risiko på.

For at opnå (og vedligeholde) D -vitamin tilstrækkelig, skal du overveje at øge dit daglige D -vitaminindtag med et Kvalitetstilskud Det leverer 5.000 IE D3.