At få rigeligt med D-vitamin kan reducere din risiko for multipel sklerose med 62 %

Takket være dets mange fysiologiske funktioner lige fra kognitiv funktion til immunstøtte, vitamin D er afgørende for at holde vores kroppe sunde.

Om vi ​​efterforsker brystkræft eller demens , er det klart, at D-vitamintilstrækkelighed spiller en stor rolle i at sænke sygdomsrisikoen. 

Som sådan er D-vitaminmangel utroligt udbredt hos en række alvorlige sygdomme -herunder multipel sklerose.

sept tegn stjernetegn

Hvad er multipel sklerose?

Multipel sklerose (MS) er en kronisk sygdom, der påvirker hjernen, rygmarven og optiske nerver. Betragtet som en autoimmun sygdom angriber immunsystemet myelin - kappen, der dannes omkring og beskytter nervefibre - hos MS-patienter, hvilket forårsager forstyrrelser i signaler (dvs. kommunikation) i hele centralnervesystemet.

Personer med MS oplever uforudsigelige symptomer som prikken, humørsvingninger, hukommelsesproblemer, følelsesløshed, smerte, træthed og endda blindhed og lammelse. Disse symptomer kan være midlertidige eller i værre tilfælde langvarige og invaliderende.

Sammenhængen mellem D-vitaminstatus og MS

Personer med et højere indtag af D-vitamin og højere niveauer af D-vitamin i blodet er mindre tilbøjelige til at udvikle MS 1 , ifølge en anmeldelse fra 2018 fra Neurologi og terapi . Konkret havde kvinder, der indtog cirka 700 IE D-vitamin dagligt en 33 % lavere forekomst af MS sammenlignet med dem, der indtog mindre D-vitamin om dagen.

For at sætte dette beløb i perspektiv, 93 % 2 til 100 % af den amerikanske befolkning undlader at indtage selv 400 IE om dagen. Beviser tyder på, at 5.000 IE vitamin D3 dagligt er den gennemsnitlige mængde, der er nødvendig for at hjælpe folk med at nå og vedligeholde virkelig optimal D-vitaminstatus [dvs. 25(OH)D serumniveauer på 50 ng/ml eller højere]. 

Forskning tyder på, at D-vitaminmangel også er ekstremt udbredt i multipel sklerosepopulationer - en lille undersøgelse af 149 MS-patienter offentliggjort i EPMA Journal fandt det i 2019 90 % havde D-vitaminmangel 3 . Dette er betydeligt højere end den amerikanske voksne befolkning (hvoraf 29 % mangler D-vitamin 4 ).

Mens klinisk tilstrækkelighed er defineret som 30 ng/ml eller højere, foreslår endokrinologer og andre førende wellness-eksperter, at 50 ng/ml er grænseværdien for ægte tilstrækkelighed -og forskning i sygdomsforebyggelse tyder på, at et højere 25(OH)D-niveau er langt mere gavnligt for at sænke sygdomsrisikoen, herunder MS.

Faktisk en MENNESKER en undersøgelse, der evaluerede over syv millioner amerikansk militærpersonel, fandt ud af, at personer med D-vitaminniveauer på over 40 ng/ml var 62 % mindre sandsynlighed 5 at udvikle multipel sklerose.

Stenbukken kvinde vædder mand

Videnskaben er klar: D-vitaminmangel er ekstremt udbredt hos MS-patienter; opretholdelse af en sund D-vitaminstatus kan hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle MS.

Den bedste måde at opretholde D-vitamintilstrækkelighed

For at opnå ægte D-vitamintilstrækkelighed bør du sigte efter et 25(OH)D serumniveau på 50 ng/ml eller højere. Som nævnt ovenfor kræver den gennemsnitlige person 5.000 IE af vitamin D3 ( ikke D2 ) dagligt. 

At få nok D-vitamin fra soleksponering kan være næsten umuligt (for ikke at nævne usikkert, i betragtning af at solcreme blokerer UV-stråler - og derfor den kutane produktion af D-vitamin).

2. juli stjernetegn

Mad er heller ikke en tilstrækkelig kilde til D-vitamin, medmindre du kan lide at indtage 50 glas mælk hver dag. Nej, sollys og mad er simpelthen ikke effektive måder at få tilstrækkeligt D-vitamin på, og derfor står vi tilbage med én mulighed: D-vitamintilskud af høj kvalitet.

Ved at tage et premium D-vitamintilskud med 5.000 IE D3 dagligt, giver du din krop den bedst mulige chance for at nå (og opretholde) en virkelig optimal D-vitaminstatus. (Tag det fra mig - sidste gang jeg forsømte at tage mit D-vitamintilskud, afslørede blodprøver min serumniveauet faldt med 40 % .) Sørg for at tage dit D-vitamin med en kilde til fedt til optimere absorption og biotilgængelighed (eller vælg et tilskud med indbyggede fedtstoffer).

Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal kigge efter i et kvalitets-vitamin D-tilskud, så tjek mindbodygreen's opsamling af undersøgte D-vitamintilskud — Vi har gennemsøgt markedet, så du ikke behøver det.

Takeawayen

D-vitaminmangel findes hos 90 % af MS-patienter. Heldigvis tyder beviser på, at opretholdelse af D-vitamintilstrækkelighed er en effektiv måde at sænke din MS-risiko.

For at opnå (og vedligeholde) D-vitamintilstrækkelighed skal du overveje at øge dit daglige D-vitaminindtag med en kvalitetstilskud der leverer 5.000 IE D3.