Styrk viljestyrke, rosindsats og andre eksperttips til at opdrage glade børn

Små handlinger af glæde går langt i tider som denne. Hvis du kæmper for at føle det lige nu, er det OK. Men der er måder, du kan indgyde lykke i din familie og især med dine børn. Du behøver ikke være perfekt - bemærker det senere - men du kan prøve at være lykkelig.

marts 4. stjernetegn

'Tænk på lykke som et sæt færdigheder snarere end et medfødt personlighedstræk,' Christine Carter , forfatteren af Hæve lykke: 10 enkle trin til mere glade børn og lykkeligere forældre , har sagt. Selvfølgelig har nogle børn en mere munter disposition; andre er lidt grouchier. Men hun opfordrer forældre til at betragte lykke som at lære et sprog: 'Nogle børn vil være gode til at hente det hurtigt, andre vil kæmpe. Men vi har alle brug for at blive undervist i den grundlæggende grammatik. Og vi er alle nødt til at øve den grammatik for at blive flydende. '

1.Lær venlighed.

Ofte fokuserer børn på deres egne behov snarere end på at hjælpe andre, men i det lange løb vil det ikke gøre dem lykkelige. 'Vi tror, ​​at lykke opstår, fordi du får ting til dig selv,' ifølge Richard Ryan, Ph.D. , en psykolog ved University of Rochester. Men 'det viser sig, at ... det giver dig mere,' tilføjer han. Ifølge en undersøgelse, jo flere mennesker deltog i meningsfulde aktiviteter, som at hjælpe andre, jo lykkeligere var de. Harvard-psykolog Richard Weissbourd, Ed.D. , har tilbudt følgende anbefalinger til opdragelse af venlige børn: Prioritering af pleje af andre understreger venlighed over lykke, give børn mulighed for at øve omsorg og taknemmelighed, udvide dit barns bekymringscirkel til mere end bare en lille gruppe venner og familie og være en stærk moralsk rollemodel, der går foran

to.Tilskynd optimisme.

At hjælpe dit barn med at se på den lyse side kan gøre det lettere at navigere i de hårde teenår. Australske forskere fandt, at jo mere optimistiske en gruppe af 12 til 13-årige var, mindre sandsynligt var de deprimerede . Men selvom dit barn ikke er naturligt positivt, kan han eller hun lære at være. Når der opstår et problem, opfordre dit barn til at genkende problemet og tænke over, hvad der forårsagede det, samt hvordan han eller hun kunne forbedre situationen, Martin Seligman, Ph.D. , direktør for Positive Psychology Center ved University of Pennsylvania, har rapporteret. Husk også, at dit barn vil tage fat på det dit positive syn , så snarere end at klage over, at linjen i købmanden er for lang, så prøv at sige: 'Denne linje bevæger sig så hurtigt, vi kommer ud herfra på ingen tid!'

3.Skub ikke perfektionisme.

At tilskynde dit barn til at gøre sit bedste er én ting; at fokusere på det med undtagelse af alt andet er en anden. Psykologer siger, at det er vigtigere at ros børnene for deres indsats og hårdt arbejde end for deres intelligens eller dygtighed. Forskning ved psykolog fra Stanford University Caroline Dweck, Ph.D. , har fundet ud af, at når børn blev rost for deres intelligens i løsningen af ​​et puslespil, var de mindre villige til at påtage sig en hårdere opgave; dem, der fik positiv feedback for at arbejde hårdt, valgte oftest at prøve en mere udfordrende opgave. 'De føler sig kloge, når de arbejder på noget virkelig vanskeligt og gør fremskridt,' siger Dweck. Og at indse, at det er normalt ikke altid at være perfekt, er en vigtig færdighed for at opnå lykke. 'Vi er nødt til at lære børn, at det er helt OK at begå fejl - vi lærer ofte livets bedste lektioner, når vi laver fejl.'

Fire.Styrk viljestyrke.

Et af de største tegn på fremtidig succes er selvdisciplin - evnen til at forsinke tilfredshed. (Især vigtigt nu.) En velkendt undersøgelse undersøgte, hvordan førskolebørn reagerede, hvis de fik valget om at spise en skumfidus straks eller to, hvis de ventede i 15 minutter. De, der var i stand til at vente tiden ud og få dobbelt så stor belønning statistisk set havde en højere succesniveau og lykke årtier senere. Forskere siger, at du kan hjælpe dine børn med at udvikle mere viljestyrke ved at fokusere på belønningen fremad eller distrahere dem ved at fokusere på noget andet. At lære selvdisciplin kan også hjælpe børn med bedre at håndtere frustration og stress.

Og vil du have din passion for velvære til at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner:

hvad betyder 1017