CDC anbefaler at bære masker offentligt - hvad med mens du løber?
Indtil sidste uge blev kun sundhedspersonale og personer med bekræftede tilfælde af COVID-19 bedt om at bære ansigtsmasker. Men nu, med bevis for asymptomatiske tilfælde, anbefaler CDC alle bærer stofmasker i offentlige omgivelser at være i sikkerhed. Men hvordan påvirker dette løbere?
Skal du bære en ansigtsmaske, mens du løber?
I orden at være mest effektiv skal klædemasker dække både næsen og munden, hvilket kan gøre det vanskeligt at trække vejret under træning. 'At bære en maske kommer ikke til at være behageligt, mens du løber,' bestyrelsescertificeret læge Bindiya Gandhi, M.D. , fortæller livets tilstrømning. Men hvis du løber på en befolket sti, er det nødvendigt at beskytte dit ansigt med en maske, selvom det er ubehageligt.
Hvis du bruger en maske, er det vigtigt at huske nogle sikkerhedstips for at optimere dens effektivitet. For det første er det sandsynligt, at din maske bliver svedig, mens du løber. I følge Gandhi, når stoffet bliver vådt, kan det potentielt indeholde virussen, så det er vigtigt at undgå at røre ved masken og andre dele af dit ansigt.
'Vask forsigtigt dine hænder og masken straks efter du tager masken af med varmt vand og vaskemiddel,' siger hun.
Reklame
Hvordan kan du ellers være sikker, mens du løber udenfor?
'Anbefalingen er at fortsætte med at løbe ude alene og opretholde en 6 fods afstand fra alle,' siger Gandhi.
Hvis din normale rute er overfyldt og forhindrer dig i at overholde retningslinjerne for social afstand, ville du ideelt set finde et andet sted at løbe eller rejse i en mindre travl time.
Hvis det simpelthen er for svært for dig at trække vejret ind i masken, mens du løber, og du ikke kan overholde disse forslag, anbefaler Gandhi at finde en anden form for egnethed til at erstatte. Der er masser af hjemmetræningsindstillinger, der kan holde dig aktiv, som denne kropsvægt træning eller dette no-jumping HIIT rutine at holde din nabo nede glad.
bedste job til skytten
Bundlinie.
'At bære en maske er ikke nødvendig, hvis du følger alle forholdsreglerne,' siger Gandhi. Men hvis du ikke er i stand til at foretage de nødvendige handlinger som at undgå overfyldte stier eller forlade en tidligere tid, er det vigtigt at bære en maske.
Da medicinske ansigtsmaskeforsyninger er begrænsede og bør gemmes til sundhedspersonale, skal du overveje laver din egen kludversion . Det er lettere, end det kan se ud - alt hvad du behøver er en tørklæde eller bandanna og nogle hårbånd .
Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
Del Med Dine Venner:
