Chakra-meditation: Afbalancering af dine 7 chakraer

Et motto for New Age-publikummet, ordet 'chakra' faktisk har gamle rødder. Først skrevet om i Vedaer , en B.C.-æra indisk tekst, chakra er sanskrit for 'hjul', et antydning til deres ry for at holde tingene kørende.

Der er syv chakraer, der løber ned ad kroppens midterlinje fra rygsøjlen til den tippede top af hovedet. Når energi bevæger sig gennem os, menes disse chakraer at fungere som portvagter for deres respektive områder. Når disse indgroede trafiklys så at sige kører problemfrit, kan vores energi og vitalitet flyde frit, hvor det er mest nødvendigt. Når et chakra er blokeret dog kan energi sidde fast og manifestere sig som ubehag.

For eksempel, hvis solar plexus chakraet, der antages at kontrollere maven, er blokeret, kan du opleve fordøjelsesbesvær. Hvis halschakraet er lukket, har du måske en hoste, der bare ikke forsvinder.

Hvis du spørger nogen åndelig klientel, vil de fortælle dig, at chakraerne er et bevis på sind-kropsforbindelse og den fysiske manifestation af uset energi. Selvom chakraer er lidt for woo-woo for dig, er det let at se fordelene ved at indstille sig på de forskellige områder af kroppen for bedst at give dem det, de har brug for.

Der er mange måder at udnytte kraften i åndedræt , visualiseringer og meditation at bringe hvert af kroppens energicentre tilbage i balance. Her er et par, som åndelige vismænd sværger ved:

1. rodchakra:

Det første chakra, rodchakraet er placeret i bunden af ​​rygsøjlen og vedrører vores fundament og grundlæggende behov. Hvis du er en person, der konstant rejser uden hjemmebase, mangler økonomisk sikkerhed eller ikke har forbindelse til din familie, vil du måske være opmærksom på det.

En udendørs meditation for rodchakraet.

Ifølge Emma Mildon , forfatter af Soul-Searchers håndbog og den kommende Gudindens udvikling , tilslutning til jorden er en hurtig måde at bringe rodchakraet i balance. 'Nøglen til dit rodchakra er netop det: at rodfæste. Føler du dig jordet, sikker, centreret, jordet og afbalanceret? Jeg kan godt lide at placere mine fødder barfodet på jorden og føle mig jordforbinde for at hjælpe med at afbalancere mit rodchakra, 'siger hun. 'Jeg kan godt lide at meditere omgivet af jordforbindelse jordens energi fokuserer min energi på mine fødder, der forankrer mig i min sikre og afbalancerede krop. '

2. Sakral chakra:

Det sakrale chakra , placeret i underlivet, handler om at oprette forbindelse til andre og acceptere forandring. Det vedrører også glæde, lidenskab og seksuel energi. 'Der kan være et antal blokke relateret til det sakrale chakra,' forklarer Heather Askinosie , grundlægger af krystalforhandler Energimuse . 'Eksempler inkluderer at blive kritiseret, da du var lille for ikke at være kreativ, have skyld over sex eller traumer fra seksuelt misbrug osv.'

En krystalmeditation til det sakrale chakra.

For at komme ind på dette energicenter siger Askinosie at trække i visualiseringer og krystalallierede. 'For at helbrede og rydde blokke omkring det sakrale chakra skal du klippe ledningerne med dem. Visualiser dig selv ved at trække ledningerne i midten ud af kroppen, 'anbefaler hun. 'Når du har klippet snorene, vis din plads . Programmer derefter en carnelian krystal at være din allierede i at balancere dit sakrale chakra. Hold det i dine hænder, luk øjnene og tag tre dybe vejrtrækninger. Sig højt eller i dit hoved: 'Jeg beder om, at den højeste vibration af kærlighed og lys forbinder med mit højeste selv for at rydde al uønsket energi og enhver tidligere programmering. Jeg befaler denne krystal at holde intentionen om at afbalancere mit sakrale chakra. ' Lig komfortabelt på ryggen og læg krystallen over dit chakra i 11 minutter. Mens den er på din krop, skal du se farven orange udfylde al plads i dit andet chakra med helbredende, afbalanceret lys. '

3. Solar plexus chakra:

Bevæger sig op ad kroppen, den solar plexus chakra styrer selvtillid og er placeret i den øvre del af maven. Hvis dens energi er overdreven, kan du føle, at du har brug for at vise eller kontrollere andre. Hvis dens energi er blokeret, kan du føle dig genert og usikker.

En morgenvisualisering til solar plexus chakraet.

Hvis du har lyst til at bruge hjælp i tillidsafdelingen, kan du prøve en hurtig visualisering lige inden du står op om morgenen. Dyb maveånding kan hjælpe med at henlede opmærksomheden på dette energicenter. Sid ned og begynd at trække et par dybe vejrtrækninger, føl maven udvides med hver enkelt. Når du er indstillet på åndedræt og krop, skal du begynde at visualisere dig selv, hvordan du navigerer dagen fremad. Spil gennem din to-do-liste, og se dig selv navigere din dag med lethed og nåde. Bonus, hvis du kan gøre denne udenfor på en solskinsdag. 'Hvis solen skinner, kan jeg også godt lide at gå ud og få noget sollys på det område af min krop,' siger healer og Reiki-mester Lauren Unger . 'Jeg forestiller mig solstrålerne, der trænger ind i min plexus og fylder den med lys.'

4. Hjertechakra:

Som navnet antyder, hjertechakraet vedrører hvordan vi behandler følelser og viser kærlighed. Det er det midterste chakra, der forbinder vores nedre chakraer, der handler mere om fysisk energi og forhold til vores øvre chakraer, som relaterer mere til hoved og ånd.

En yoga og meditation til hjertechakraet.

Yoga er et vidunderligt redskab til at passe på hjertet. Hjerteåbningsposer inkluderer skuldertråd, kriger 2 og et fuldt hjul (tjek disse i praksis her). Væv disse ind i en beroligende strøm, og afslut tingene med en meditation på alt i livet, som du føler dig taknemmelig for at udnytte den rørende kærlige energi.

5. Halschakra:

'Når halschakraet er ude af balance, respekterer eller taler vi ikke vores sandhed,' forklarer Margarita Alcantara, L.Ac. , Reiki-mester og forfatter af Chakra Healing: En begyndervejledning til selvhelbredende teknikker, der balancerer chakraerne . 'Fra min erfaring kommer blokken ofte, når vi er blevet tavst i vores liv, enten i barndommen eller i et tidligere liv.' Hun tilføjer, at for at styrke vores halschakra er vi normalt nødt til at adressere vores sakrale chakra og også komme i kontakt med vores følelser.

Meditationsforstærkere til halschakraet.

Alcantara siger, at krystaller og æteriske olier kan hjælpe alle i denne rejse til find og tal din sandhed . 'Jeg elsker at arbejde med halschakrabalancerende krystaller som blåt agat, turkis eller blå calcit. Du kan holde det i din venstre hånd - den venstre hånd modtager krystalens energi - under meditation. Eller hvis den er lille nok, kan du placere den i bunden af ​​din hals, mens du ligger ned under meditation. Store æteriske olier, der ærer vores halschakra, er lavendel, rosmarin, røgelse, tysk kamille og isop. '

6. Tredjeøje chakra:

Vores tredje øje-chakra repræsenterer intuition og evnen til at se ud over, hvad der ligger på overfladen. Placeret mellem øjenbrynene siges dette chakra at være blokeret, når du føler dig intens angst eller overvældet af fremtiden.

Et meditativt spørgsmål til det tredje øje-chakra.

Som visualiseringsekspert og mbg klasse instruktør Emily Fletcher påpeger, mindfulness meditation er en måde at styrke vores forbindelse til vores egen indre stemme. 'Den bedste måde at skrue op for vores intuition og skrue ned for lyden af ​​frygt er gennem meditation,' siger hun. Forpligte sig til en daglig meditativ praksis og spørge dig selv 'Hvad gør jeg vil have at gøre?' ofte hjælper dette energicenter med at trives.

Stenbukken kvinde fisk mand

7. Kronechakra:

Kronechakraet er placeret øverst på hovedet, og det er porten til en højere bevidsthed.

En guidet meditation til kronechakraet.

Anodea Judith, forfatter af Eastern Body, Western Mind: Psychology and the Chakra System as a Path to the Self siger, at der ikke er nogen bedre måde at få adgang til det syvende chakra end meditation. Her er hendes rutine:

1. Sid stille, med rygsøjlen oprejst, enten på gulvet, på tværs af benene eller i en behagelig stol, hvor dine fødder rører ved gulvet.
2. For at understøtte det syvende chakra fra et afbalanceret sted skal du justere din kerne ved at sende dine imaginære rødder ned i jorden fra bunden af ​​din rygsøjle og løfte toppen af ​​dit hoved op til himlen, hvad jeg kalder 'Rødder ned og løft kronen . ' Den lodrette linje, der løber mellem midten af ​​din krone og midten af ​​dit basechakra, er din kerne. Dette holder dig centreret og jordforbundet, mens du mediterer.
3. Forestil dig derefter ånde lys op din kerne ved indånding og tilbage ned igen ved udånding. Dette styrker den midterste linje, som i yoga kaldes sushumna.
4. Forestil dig så at åbne dit kronechakra som den tusindblomstrede lotusblomst, der er dens symbol. Drik energi af nåde, bevidsthed eller vejledning, som en blomst drikker i sollys, drikker den ind og trækker den ned gennem kronen ind i kroppen. Træk den ned ad stammen af ​​kernen helt til rødderne. Indse, at der er uendelig lysforsyning, så fortsæt med at drikke det, når du lader dit sind tømme og din krop fyldes med lys. Fortsæt med at forestille dig lys, der strømmer ind i din krone, indtil dit sind er stille og hele din krop føles fyldt med strålende hvidt lys. Bask i herligheden af ​​dette lys og stilhed, så længe du er i stand.
5. Når du er klar til at afslutte meditationen, skal du tage dig tid. Fjern ikke straks forbindelsen fra denne strålende indre tilstand, men øv et dobbelt fokus, det ene øje kigger indeni, det andet uden, så du opretholder din strålende tilstand, når du vender tilbage til verden og normale aktiviteter.

Vil du dykke dybere ned i de syv chakraer? Tjek mbg's Chakraer 101 klasse .

Og vil du have din passion for wellness for at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: