D -vitamin hjælper med at afbalancere blodsukkeret og reducere risiko for diabetes af type 2

Diabetes er en kompleks metabolisk sundhedsforstyrrelse, men forskning har afsløret en ernæringsteknik, der kan hjælpe med at forhindre progression af prediabetes til diabetes, Reducer Risiko af diabetes af type 2 , og endda mindske symptomer: Forøgelse af dit D -vitaminindtag.

Ifølge en 2022 Diabetes studere, D -vitaminmangel (VDD) er overordentlig almindelig hos diabetespatienter, der påvirker 49% af den samlede type 2 -diabetespopulation og 57% af kvinder.

Nylige undersøgelser har også vist, at stigende D -vitaminindtagelse kan hjælpe med at understøtte sund glykæmisk kontrol - især for personer med D -vitaminmangel, der kæmper med prediabetes eller type 2 -diabetes. 

I betragtning af 29% af de amerikanske voksne 1 er mangelfulde i vitamin D, op til 37% har prediabetes 2 , og yderligere 22 millioner diagnosticeres med type 2 -diabetes, det er sikkert at sige, at dette spørgsmål er et nationalt problem. Lad os dykke ned i forbindelsen mellem D -vitamin og glykæmisk kontrol.

Hvordan D -vitamin regulerer blodsukker og insulinsekretion

Ifølge en 2017 -gennemgang i Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , dyreforsøg demonstrerer, at 1a, 25-dihydroxyvitamin D3 (dvs. den aktive hormonelle form for vitamin D3) har den vigtige rolle af Stimulering af pancreas -beta -celler 3 (hvor insulin produceres og opbevares) til at udskille insulin. 

Som kroppens metaboliske hormon hjælper insulin med at modulere protein, kulhydrat og fedtmetabolisme samt lette sunde blodsukkerniveauer. Hos type 2 -diabetespatienter har bugspytkirtlen og cellerne problemer med at regulere sund insulinproduktion og anvendelse.

Som sådan er D -vitaminmangel forbundet med insulinresistens og nedsat insulinfrigivelse. Ligeledes kan personer med prediabetes og type 2 -diabetespatienter bedre modulere deres blodsukkerbalance og forbedre deres insulinfølsomhed ved at øge deres vitamin D3 -indtagelse.

129 nummer

Sådan opnår og opretholder D -vitamin tilstrækkelighed

Når det er sagt, er det undertiden lettere sagt at nå sunde vitamin D -niveauer. At få tilstrækkelig vitamin D fra mad og sikker soleksponering er næsten umulig, hvilket efterlader en effektiv metode til at øge det daglige D -vitaminindtag: Kvalitetstilskud .

Ledende sundhedseksperter er enige om, at den mest effektive måde at opnå virkelig optimal D -vitaminstatus (dvs. blodserumniveauer på 50 ng/ml) er gennem premium vitamin D3 -tilskud.

Hvis du vil nå og opretholde D -vitamin tilstrækkelig, skal du kigge efter et supplement, der leverer 5.000 IE af vitamin D3 ( ikke D2 ) og ideelt set en indbygget kilde til fedt af forbedret biotilgængelighed. (Du kan finde MindbodyGreen's anbefalinger til Bedste D -vitamintilskud på markedet her .

Takeaway

Vitamin D3 kan hjælpe med at modulere et sundt blodsukkerniveau, fremme insulinfølsomhed og understøtte sund glykæmisk kontrol - især i prediabetes og type 2 -diabetespatienter. Overvej at øge dit D3 -indtag for at opnå D -vitamin -tilstrækkelighed og optimere dit samlede metaboliske helbred.