De 6 bedste online yogaklasser i 2023 med flows for alle oplevelsesniveauer

Hvis du er noget som mig, kan stresset ved at finde tid til at komme til dit yndlingsyogastudie næsten opveje zen. Mellem den hektiske pendling og uforudsigelige tidsplaner har savasana's lyksalighed en tendens til at fortage sig, før jeg overhovedet når til min bil. Som yogalærer oplever jeg, at de bedste online yogaklasser tilbyder de samme prana-forstærkende effekter som IRL-studier – men de klemmer sig problemfrit ind i min tidsplan.

Ny på yogascenen? Du vil blive glad for at lære, at yoga har mange fordele, bl.a mobilitet 1 , styrke, forbedret mentalt helbred 2 , og bedre søvn . Der er masser af grunde overveje at tilføje denne ældgamle praksis til din daglige wellness-rutine, men enhver ny træning kan være skræmmende. Med de rigtige instruktører og flows vil du overvinde enhver tids-, budget- og selvtillidsbarrierer – og du vil høste de mange dokumenterede fordelene ved yoga på ingen tid. Nedenfor finder du vores valg til de bedste online yogaklasser med muligheder for alle oplevelsesniveauer og præferencer.

De bedste online yogaklasser:

De bedste online yogaklasser:

Fordelene ved yoga.

Som yoga- og meditationsinstruktør har jeg set yogaens transformative kræfter virke for mennesker i alle aldre og praksisniveauer. Forskning viser, at yoga har følelsesmæssige, mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele, som f.eks reducere risikoen for hjertesygdomme 3 , forbedre din generelle livskvalitet 4 , og hjælper fordøjelsen (råb op til vindaflastende positur ).

Vi sad sammen med yogalærer trænere og ejere af Bella Prāṇa Yoga og Meditation Collective i Tampa, Florida, Ronnie Harris og Tina Tidwell Bedore for at få yderligere indsigt i, hvordan udvikling af en almindelig yogapraksis kan påvirke dit helbred og dit velvære. 'Der er så mange fordele ved yoga,' siger Bedore. 'Det fremmer styrke i den fysiske krop og forbedrer balancen. Det hjælper med at fortryde siddende eller stående i lange perioder, teknologibrug og andre almindelige smerter. Yoga dyrker fokus, koncentration og ro i sindet; regulerer nervesystemet; reducerer stress; styrker forbindelsen mellem sind og krop; og øger bevidstheden.' For ikke at nævne, nyere forskning indikerer, at denne sind-krop-praksis understøtter mental sundhed og kan endda lette symptomer på angst og depression 5 .

Vær sikker på, du behøver ikke at forvride din krop til en kringleform for at høste disse velundersøgte fordele. Så længe du forbinder åndedræt med bevægelse, gør du det rigtigt.

Hvem er online yogaklasser gode for?

Det bedre spørgsmål er, hvem er online yogaklasser ikke godt for? Uanset om du er interesseret i at starte en ny yogapraksis, uddybe en eksisterende praksis eller forsøger at hjælpe dine børn med at slappe af før sengetid, vil du sandsynligvis drage fordel af letheden og bekvemmeligheden ved online yogaklasser. Disse platforme giver adgang til en bred vifte af erfarne instruktører af høj kvalitet, inklusive nogle af verdens bedste. For dem, der lige er startet, online træningsprogrammer eliminere den potentielle sociale angst, der kan komme med gruppefitness (selvom vores erfaring er, at yogastudier har en tendens til at være et følelsesmæssigt sikkert rum). Med Harris ord: 'Den intime og fokuserede oplevelse af en praksis derhjemme bringer sin egen kraftfulde energi.'

Når det er sagt, er der altid grunde til at deltage i yogaklasser, såsom følelsen af ​​fællesskab og de praktiske tilpasninger (IYKYK). Harris tilføjer: '[At øve yoga] personligt giver forbindelsen til at være sammen med andre, lyden af ​​at trække vejret i forening og den energi, der følger med at bevæge sig sammen. At lave yoga online giver dig total fleksibilitet, privatliv og mulighed for at forbinde med Jeg vil opfordre dig til ikke at spørge dig selv, hvad der er bedst og i stedet: Hvad virker for mig i dag?' Jo mere du dyrker yoga, jo mere intuitive bliver disse beslutninger. Og mens online yogaklasser måske ikke fuldt ud erstatte din oplevelse i studiet, de er helt sikkert nyttige på de dage, der er svære at planlægge, eller når du er på rejse.

Sådan vælger du den rigtige online yogatime.

Når du vælger den rigtige online yogatime, råder Bedore til, at du lytter til din krop og erkender, hvilke stilarter og lærere, der resonerer med dig. 'Slip det, du synes, du skal gøre, og lyt til, hvad du har brug for – uanset om det er et bestemt niveau, stil eller længde af undervisningen. Det fantastiske ved [online] yoga er, at du kan [vælge] den praksis, du har brug for i hvert øjeblik,' siger hun. 'Den bedste online yogatime er den, du elsker mest! Og det kan ændre sig over tid. Vi fortæller altid vores yogalærere, at dine elever vil finde dig. Det er det samme for eleverne - du vil finde en lærer og en stil, du genklang.'

Overvej disse faktorer for at hjælpe med at indsnævre tingene:

10. jan stjernetegn

Instruktørens præferencer: Brug et øjeblik på at forestille dig den ideelle undervisningsstil. Er instruktøren sprudlende og optimistisk med en hjertepumpende playliste? Eller er de rolige og mere lærerige ved at bruge traditionelle stillingsnavne og flows? Er baggrundsmiljøet et fitnesscenter, et studie eller ude i naturen? Der er ikke noget rigtigt svar på nogen af ​​disse spørgsmål, og vi har inkluderet muligheder, der afspejler mange præferencer.

Yoga stil: Nogle platforme tilbyder et bredere udvalg af yogastile end andre. For eksempel fokuserer gratis YouTube-kanaler som Boho Beautiful og Yoga with Adriene primært på Vinyasa-flows, mens andre (som Strala og Alo Moves) har masser af yogatyper at vælge imellem. Det er værd at overveje, hvilken stil du håber at praktisere, uanset om det er Ashtanga eller Tai Chi, eller endda barre eller Pilates og bruge dette som et barometer for de platforme, du overvejer.

Klasselængder: Hvis du foretrækker timelange sessioner, der føles beslægtet med en oplevelse i studiet, vil online træningsabonnementer være dit bedste bud. Gratis YouTube-klasser har en tendens til at være kortere, og betalte abonnementer giver dig også mulighed for at filtrere efter holdlængde, hvilket er nyttigt, uanset om du er i tidsnød eller søger et længere flow.

Fællesskab: En af de største fordele ved at deltage i et yogastudie er fællesskabet. Hvis du er en ensom ulv, er dette muligvis ikke en afgørende faktor for dig – men hvis fællesskabet er vigtigt for dig, skal du sørge for at vælge en app, der tilbyder et rum til at engagere og forbinde. Vi har kaldt op, hvilke yogaklasseabonnementer, der giver denne følelse af fællesskab.

Sådan valgte vi:

Online yogaklasserne på denne liste er enten blevet personligt testet af os eller har et ry for bredt respekterede instruktører. Vi valgte en række certificerede lærere, der får yogatimerne til at føles lige dele sjove, afslappende, udfordrende og motiverende.

Når det kommer til undervisningens varighed, erfaringsniveau og yogastil, er der mange muligheder at vælge imellem. Vi prioriterede variation, så der er noget for enhver smag på vores liste.

Hvis omkostningerne er en grund til, at du overvejer at prioritere en yogapraksis i hjemmet, tilbyder disse onlinemærker yogakurser i studiekvalitet til en brøkdel af prisen på boutique-studier. Vi har også inkluderet vores foretrukne gratis muligheder.

Vi sørgede for, at vores valg tilbyder en anstændig prøveperiode, så du kan prøve instruktørerne og klasserne, før du abonnerer. Fordi ingen har brug for stress ved at betale for klasser, du faktisk ikke vil tage.

Vores valg til de bedste online yogaklasser i 2023:

Bedste sort: Alo Moves

Fordele:

• Videoer i høj kvalitet til alle erfaringsniveauer, inklusive graviditet
• Stort udvalg af live og on-demand klasser
• Nem at downloade på din telefon

Ulemper:

• Mange klasser er bedst med rekvisitter

Det er ingen overraskelse, at Alo, et af de førende mærker inden for yogabeklædning, kender deres vej rundt i en fantastisk yogatime. Denne app rummer professionelt producerede yoga- og fitnessklasser, instruktører på berømthedsniveau og en slank, kyndig grænseflade. Der er over 2.500 yoga-, fitness-, meditations- og åndedrætstimer at vælge imellem, hvoraf mange vi selv har prøvet.

Platformen har fire hovedkategorier: fitness, mindfulness, færdigheder og yoga – og inden for hver kategori er der filtre, der hjælper dig med at finde præcis det, du leder efter. Fans af pilates, barre og HIIT kan også finde gode træningspas her. Hvad mere er, hvis du ønsker at opbygge en specifik færdighed (såsom armbalancering eller rygbøjninger), er der sandsynligvis en dedikeret serie til det.

Som en, der let keder sig, er jeg tiltrukket af Alo Moves, fordi det giver mig mulighed for at udforske andre fitnessstile, såsom barre og pilates, uden at tilføje en hel separat platform til blandingen. Den intuitive platform og videoer i høj kvalitet er uovertrufne, og jeg finder mig selv forelsket i en ny instruktør, hver gang jeg bruger den. En potentiel ulempe er, at de fleste klasser er bedst, når de er færdige med rekvisitter.

Et par instruktører/klasser vi har nydt:

15 minutters detox flow med Briohny Smith

Styrke & Stretch Flow med Ashley Galvin

Bedste gratis: Boho Beautiful Yoga

Fordele:

• Smukke destinationer fremmer ro
• Alle længdeklasser at vælge imellem
• Gratis at streame på YouTube

Ulemper:

• Begrænsede klasser over 30 minutter

For gratis yogaklasser af høj kvalitet i verdens mest fredelige naturlandskaber (tænk: Costa Rica, Grækenland og British Columbia), overvej Boho Beautiful Yoga. Skabt af certificeret yoga- og pilateslærer Juliana Spicoluk , tager denne gratis YouTube yogakanal dig (og din yndlings yogamåtte ) til fantastiske destinationer, hvor du øver dig i fred. Kanalen er opdelt i sektioner for at gennemse efter længde, og inkluderer begynderforløb, afslappende klasser, prænatale, mellemliggende klasser og meditationer.

Klasserne kan også tilgås på Spicoluks hjemmeside i en gratis videobibliotek . En abonnement giver dig adgang til en lang række stilarter, såsom hatha, vinyasa, ashtanga, prænatal og yin yoga, plus livsstilsguider og plantebaserede opskrifter.

Boho Beautiful har næsten 3 millioner abonnenter på YouTube (inklusive mig, forfatteren!). Ud over det smukke landskab er jeg imponeret over hendes beroligende, men alligevel styrkende stemme, enestående musikudvalg og dybe ekspertise i praksis. Jeg har en tendens til at værdsætte yogaens traditionelle side, så jeg elsker, at Spicoluk starter og slutter hver klasse med en guidet meditation og savasana. Uanset om jeg har 10 eller 30 minutter, mærker jeg altid et mærkbart skift i min krop og humør efter disse online yogaklasser.

nummer nummer 558

Et par klasser jeg har nydt:

20 min Yoga Flow for Transformation

Morgenklasse: Vågn op

Føl fantastisk Vinyasa Flow

Bedst til live klasser: Omstars

Fordele:

• 5.000+ on demand-klasser at vælge imellem
• Live undervisning dagligt med verdenskendte lærere
• Bred vifte af yogastile og lærere

Ulemper:

• Dyrere end andre online muligheder, dog stadig en fjerdedel af prisen på studiemedlemskaber

Denne online platform forbinder dig med de bedste lærere i spillet, og tilbyder live-stream klasser hver dag via Zoom med verdenskendte instruktører såsom Kino Macgregor, Kristin McGee , Koya Webb , og så meget mere. Hvis livestreaming er vigtigt for dig, skal du sørge for at vælge 'plus'-abonnementet. Mens Macgregor mest er kendt for at lede Ashtanga yoga, har platformen også Vinyasa, Yin og Hatha. Der er også et bibliotek med on-demand klasser, udfordringer, programmer og livsstilsindhold for yderligere at berige din praksis.

Med femstjernede anmeldelser, der ligner mere miniromaner, er kærligheden til dette indhold af høj kvalitet ægte. En yogi skriver , 'Efter at have fulgt Kino på Instagram i årevis og ønsket, at der var et Ashtanga-studie i nærheden, var jeg meget begejstret for Omstars. Jeg ville aldrig have haft en chance for at øve Ashtanga-stil eller øve med Kino. Omstars er min go-to til alt, hvad yoga har.' Uchokerende, jeg er enig! Som yogainstruktør elsker jeg at lære fra nogle af de bedste på området og anvende disse signaler og teknikker i mine egne klasser.

Et par klasser jeg har nydt:

Soulful Flows med Koya Webb

Strand- og solnedgangsyoga med Kino Macgregor

Ashtanga Yoga Tapas med David Robinson

Bedst for begyndere: Yoga med Adriene

Fordele:

• Betal hvad du kan modellere
• Begyndervenlig og imødekommende
• 30-dages programmer til at sætte gang i din yogapraksis

Ulemper:

• Begynder til mellemniveau, ikke avanceret

Disse online yogaklasser nedbryder enhver opfattet adgangsbarriere med super afslappede, begyndervenlige online yogaklasser. Der er tre måder at få adgang til indholdet på: Slut dig til de 12 millioner abonnenter på YouTube for gratis adgang til hundredvis af videoer, download app (som vi døbte en af Bedste yogaapps i 2023 ), eller download 30 Days of Yoga-serien til en anden klasse hver dag. Den bedste del? Den glidende betalingsskala giver dig mulighed for kun at betale det, der føles godt for dig. De fleste klasser varer omkring 25 minutter, men der er også kortere og længere muligheder.

Siden 2015 er Yoga With Adriene blevet anerkendt af Google som den mest søgte træning og af The Wall Street Journal. Adriene blev også tildelt en Streamy Award i sundhed og velvære. Alt det for at sige, at hun helt klart har fået nogle store fans.

'Du vil finde mig, der laver yoga hjemme i min pyjamas i min stue med mine kæledyr, så jeg elsker, at Adriene også går i afslappet tøj og også praktiserer i sit eget hjem med sin søde hund! Hele oplevelsen føles bare autentisk, og som om du ikke behøver smarte leggings, måtter eller erfaring for at nyde at dyrke yoga. Du kan virkelig komme, som du er.” — Kelsea Samson, medvirkende forfatter

Et par instruktører/klasser jeg har nydt:

Kerne og gendan

Yoga til hofter og lændefrigørelse

Yoga mod stress og angst

Bedst til børn: Cosmic Kids

Fordele:

• Gør skærmtid positiv for børn
• Hjælper børn med at opbygge fysisk, social og følelsesmæssig velvære
• Temaer, der appellerer til alle aldre, interesser og ønskede energiniveauer

Ulemper:

• Kun rettet mod alderen 3 til 9

Cosmic Kids tilbyder utrolige, historiebaserede onlinekurser, der gør yoga, afslapning og mindfulness mere tilgængelig og behagelig for børn. Der er mere end 400 videoer at streame, hvilket udstyrer børnene til at optimere efter mental og fysisk sundhed (og have det sjovt, mens de er i gang). Hvad mere er, siger mærket, at programmet er vist at være effektiv i klasseværelser verden over .

Det er nemt at finde den perfekte video til dit barn når som helst. Filtrer klasser efter længde, kategori og endda energiniveau (rolig, fokus eller aktiv). Derfra vil dit barn blive revet med i en magisk, meningsfuld historie, der ofte byder på deres yndlingsfilmkarakterer og superhelte. Platformen rummer en række undervisningsindhold, som både forældre og børn kan vokse sammen, herunder læreruddannelsen , børns mentale sundhedsressourcer, positive bekræftelser til børn og mere!

Cosmic Kids er også blevet kåret til Apples App of the Year og råbt op i Forbes, The Wall Street Journal, Slate og The Washington Post. For at se, hvad alt rave handler om, kan du se gratis videoer på deres websted eller tjek indholdet på deres YouTube-kanal .

'Som børneyogalærer kan jeg uden tvivl sige, at Cosmic Kids forvandlede min forståelse af, hvordan man virkelig kan engagere unge i deres yogapraksis. Det er ingen hemmelighed, at jeg har lært og udført mange af deres videoer til nogle af mine mest succesfulde børneyoga-sessioner. Hvis du er forælder, kan du bare trykke på play og have disse utrolige historiebaserede yogaklasser klar til at engagere dit barn til enhver tid.' — Kelsea Samson, medvirkende forfatter

Et par klasser jeg har nydt:

626 nummer nummer kærlighed

Minions Yoga Adventure

Frozen Yoga Adventure

Delfinen popcorn

Bedst til avancerede yogier: Strala

Fordele:

• Kvalitets læreruddannelser
• Bredt udvalg af klasselængder
• Meget kyndige instruktører

Ulemper:

• Træning kan være dyrt

Leder du efter online yogaklasser, der kommer tilbage til roden af, hvad yoga handler om? Se ikke længere end Strala, grundlagt og ledet af legendariske yogalærere, Tara Stiles og Michael Taylor. Hvis du har taget og elsket Stiles' mindbodygreen Komplet guide til yoga , vil du elske, hvad Strala tilbyder. Appen kombinerer bevægelse og tai chis helbredende kræfter med yoga, qigong og traditionel kinesisk og japansk medicin. Disse helbredende praksisser er beregnet til at hjælpe folk med at slippe stress, blive mere modstandsdygtige over for udfordringer og forbedre deres generelle sundhed og velvære.

Ud over dets verdenskendte instruktører og kvalitetsindhold er Strala et fremragende valg for dem, der ønsker at blive yogalærer selv. Det tilbyder 100+ timers børneyogalæreruddannelse, 30+timers yoga- og tai chi-træning for en levende levetid og mere mod et ekstra gebyr.

Jeg har personligt praktiseret virtuelt med Tara Stiles i over et årti, og jeg kan sagtens sige, at hun er en af ​​mine all-time yndlings yogalærere. Men tag det ikke fra mig. Tag det fra Deepak Chopra, hvis testimonial om Strala Yoga siger: 'Jeg har dyrket yoga i 30 år. Jeg har haft lærere af alle slags. At tage lektioner fra Tara har været mere nyttigt for mig end at tage yoga fra nogen anden.' mbgs helt egen medstifter, Jacob Wachob, skriver: 'At praktisere Stralas principper om lethed og naturlig bevægelse hjælper os ikke kun med at blive stærke og afbalancerede i vores krop og sind, men også bevare en dyb forbindelse til at løse udfordringer med lethed i vores liv. ”

Ofte stillede spørgsmål:

Takeawayen.

Uanset hvad dine mål er for din praksis, vil det helt sikkert betale sig at tilføje mere yoga til din rutine. Hvis det viser sig at være mere stressende at komme til dit lokale studie end zen, kan du i stedet drage fordel af en online yogatime. Og for dem, der konstant er på farten, vil du elske vores valg til 9 bedste yoga-apps i 2023 .