De 11 bedste online træningsprogrammer i 2023 for ethvert fitnessniveau

Hvis du leder efter nye online træningsprogrammer, er du sandsynligvis ikke så begejstret for din nuværende træningsrutine. Det kan være for nemt, for svært eller simpelthen for ensformigt. Heldigvis er rummet fyldt med muligheder designet til at passe til ethvert fitnessniveau og mål - hvilket sikrer, at du kan finde et program, som du rent faktisk vil holde fast i.

For nogle betyder det rutiner med lav effekt, der styrker mindre muskelgrupper. Andre vil måske drage mod noget hjertepumpende og svedfremkaldende. Eller måske har du brug for omfattende variation, den ene dag at løfte tunge vægte og den næste vælge en langsom og kontrolleret stræksession eller et zen yoga flow.

Uanset din valgte bevægelsesmetode, fordelene ved regelmæssige svedsessioner er ubestridelige. Hyppig motion forbedrer dit kardiovaskulære helbred , hjælper fremme bedre søvn , og kan endda lindre depressive symptomer . De seneste retningslinjer for fysisk aktivitet for amerikanere anbefaler, at den gennemsnitlige voksen engagerer sig i mindst 150 til 300 minutters fysisk aktivitet af moderat intensitet hver uge .

Nedenfor har vi samlet de bedste online fitnessprogrammer for enhver træningstype og erfaringsniveau med ekspertråd om, hvordan du vælger den rigtige for dig (og hvordan du forbliver motiveret længe nok til at se resultater).

Et hurtigt kig på de bedste online træningsprogrammer

• Bedste yoga: Alo Moves
• Bedst til personlig træning: Fremtid
• Bedst til skulptur: Q. Kom tilbage
• Bedste sort: Begge
• Redaktørens valg: ORRO
• Bedst til dans: Billedhuggerselskabet
• Bedst til Pilates: B Metoden
• Bedst til gruppefitness: Peloton
• Bedst til præ- og postnatal: Blomstringsmetode
• Bedst til styrketræning: Les Mills+
• Bedste gratis: Nike træningsklub
• Bedst til korte træningspas: TMAC

Hvad er et online træningsprogram?

De dage er forbi, hvor en regelmæssig fitnessrutine krævede månedlige fitnessmedlemskaber eller logge på din computer ved middagstid for at reservere en cykel på dit lokale cykelstudie. I dag kan de fleste træningspas udføres fra dit eget hjem.

I løbet af de seneste par år er der sket en stigning i antallet af online træningsplatforme hjalp mennesker med at overvinde fysiske og psykiske begrænsninger , hvilket gør træning mere tilgængelig (og i mange tilfælde mere behagelig) for mennesker over hele verden.

Gennem online træningsprogrammer kan folk få adgang til klasser fra deres yndlingsinstruktører live eller on-demand, og bringe øvelser som cykling, løb, HIIT, styrketræning, yoga, Pilates, dance cardio og mere direkte til deres eget udpegede træningsrum.

Disse platforme er ikke kun praktiske ud fra et timingsperspektiv (ikke mere at pendle til fitnesscenteret eller slæbe rundt på en træningstaske), men har også tendens til at være meget mere overkommelige end et gennemsnitligt medlemskab af fitnesscenter.

'Der er flere måder, hvorpå online træningsplatforme kan hjælpe med at motivere dig til at udvikle eller forbedre din træningsrutine,' siger fitnessinstruktør og coach Gideon Akande, grundlægger af Kom i form med Giddy app.

'Først og fremmest giver online muligheder dig ofte muligheden for at gennemføre dine træningspas hvor som helst, hvilket eliminerer adgangsbegrænsninger.' Han fortsætter med at sige, at disse platforme typisk kræver mindre udstyr og plads end studietræning.

Resumé

Hvem er online træningsprogrammer gode til?

Online træningsprogrammer er en god mulighed for alle, der er fysisk i stand til at træne. Live online træningsprogrammer giver dig mulighed for at træne med en gruppe (virtuelt), mens on-demand klasser kan streames hvor som helst og når som helst.

Derudover vil du endda finde programmer, der giver dig mulighed for at interagere en-til-en med en personlig træner fra dit eget hjem. Sandelig, der er en mulighed for næsten alle sammen .

Certificeret personlig træner Calyn Brooke siger, at online træningsprogrammer er gode til en række mennesker, inklusive dem, der har kort tid til at pendle, nye mødre, der har brug for fleksibilitet i deres tidsplan, eller dem, der simpelthen foretrækker at træne hjemme - inklusive folk med 'lidt gym-trimidering'.

Når det er sagt, hvis du trives med energien ved fysisk at være i et studie, er et online træningsprogram måske ikke den bedste løsning for dig. Derudover, mens mange programmer kræver minimalt eller intet udstyr, hvis cykling er det, der får dig ud af sengen om morgenen, og du ikke har en motionscykel derhjemme, foretrækker du måske at gå til et studie i stedet for.

De fleste af disse online træningsprogrammer har flere typer træning, en række forskellige instruktører og en blanding af live og on-demand klasser. Igen kan alle drage fordel af regelmæssig motion, så det eneste spørgsmål er: Hvilket online træningsprogram er bedst for dig?

Sådan vælger du

Overvej nedenstående faktorer, når du beslutter dig for, hvilket online træningsprogram, der giver dig mest værdi:

Koste: Bestem, hvor mange penge du skal bruge på et online træningsprogram, og hvor ofte du vil bruge det. Hvert program, vi har inkluderet, har mindst en uges prøveperiode, så du kan teste platformen, før du forpligter dig. De fleste har årsplaner med besparelser indbygget, hvilket er fantastisk for dem, der ved, at de vil binde sig langsigtet.

Træningstype:

'Spørg dig selv, hvilket indhold du nyder mest, og er det tilgængeligt på den platform,' foreslår Akande. 'Opdateres nye træningsprogrammer og oplevelser regelmæssigt?'

Hvis du higer efter variation i din rutine, vil du sandsynligvis have et online træningsprogram, der har forskellige typer træning med flere instruktører at vælge imellem. Eller du vil måske abonnere på et par platforme og rotere gennem dem - hvilket sandsynligvis stadig vil ende med at blive billigere end et medlemskab af et boutique-gymnastik.

På den anden side foretrækker du måske at holde fast i én træningsstil, såsom yoga eller pilates. I så fald skal du vælge en platform, der er specialiseret i din foretrukne bevægelse.

Instruktører: Hvordan en instruktør kører en klasse, kan gøre eller bryde oplevelsen. Nogle mennesker har gavn af en intenst motiverende klasseleder, mens andre vil nyde mere af en optimistisk stil. Brug den gratis prøveperiode som en chance for at prøve forskellige instruktører og se, hvem du forbinder dig mest med. 'Trækker du dig over instruktørens energi, coachingstil og øvelsesvalg/programmering?' spørger Akande. Du vil være meget mere tilbøjelig til at ramme måtten til en træning, når det er med en, du føler dig forbundet med eller motiveret af.

Varighed: Et godt aspekt af online fitness er, at mange af disse programmer har klasser, der spænder fra 10 minutter til over en time. Det betyder, at hvis du har kort tid, kan du stadig få en effektiv træning. Når du overvejer dine muligheder, skal du sørge for at tjekke og se, hvilke klasselængder platformen tilbyder, og være opmærksom på, om disse varigheder passer til dine præferencer og livsstil .

Udstyr: Vær opmærksom på det nødvendige udstyr til hver træning. Hvis du vælger Peloton, fordi du elsker de mange forskellige cykelklasser, bør du overveje, om du kan passe en cykel i dit hjem. På den anden side, hvis du tænker på noget som P. Volve, men har et træningscenter fyldt med tunge vægte, kan de begynde at samle støv.

Hvordan vi valgte de bedste træningsprogrammer derhjemme

• Bred vifte: Mens de fleste af disse programmer har et eller to specifikke fokus, prioriterede vi platforme, der giver variation, med forskellige typer træning at vælge imellem.
• Pris: Disse online træningsprogrammer spænder fra gratis til 9 for et månedligt medlemskab. Mange har muligheder for årsmedlemskaber med opsparing, og de fleste har gratis prøveperioder. Vi inkluderede anbefalinger for alle prispunkter (også med én gratis mulighed).
• Instruktører: Instruktører er en stor del af online fitness – og din instruktørs tone og holdning betyder også noget. Vi sørgede for, at hvert af de online træningsprogrammer, vi valgte, har undersøgte, uddannede instruktører, der er vidende, motiverende og inkluderende.
• Anmeldelser: Vi har testet et væld af online træningsprogrammer og læst også omfattende anmeldelser for hver platform for at sikre, at vores valg afspejler en række forskellige meninger.

mindbodygreens valg til de bedste online træningsprogrammer i 2023

Bedst til yoga: Alo Moves

Fordele:

• Serier tilbydes for særlige færdigheder
• Nye klasser dagligt
• Forskellige træningsprogrammer tilbydes

Ulemper:

• Søgefiltre kan være fejlagtige
• Favoritinstruktører må ikke genforhandle kontrakter

Pris for abonnement:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte træningspas:

Kompatible enheder:

Klasselængde:

Anvendt udstyr:

Når det kommer til de bedste yoga-apps , det bliver ikke meget bedre end Alo Moves. Platformen ejes af beklædningsfirmaet Alo Yoga og tilbyder individuelle klasser, kuraterede programmer og serier for at hjælpe dig med at opbygge (eller begynde) din yogapraksis. Ud over de mange former for yoga, har Alo Moves også pilates, barre, styrketræning og andre former for træning – plus er der også meditationsvideoer, lydbade og reiki-tilbud.

Uanset om du er her for yoga, pilates eller andre fitnessmål, kan du søge efter klasser baseret på stil, sværhedsgrad, varighed og mere. Appen vil holde styr på hver klasse, du tager, hvilket gør det nemt at gemme yndlingsafspilningslister eller -flows, mens du også holder dig på forkant med dine fremskridt.

Hvad siger vores testere:

'Jeg modtog en gratis prøveperiode på Alo Yoga gennem arbejdet (sammen med en krigermåtte ), men fortsatte med at betale for det længe efter, at min retssag sluttede. Jeg fandt ud af, at den slanke app tilbød en række serier, der hver især fremhævede forskellige typer yoga, hvilket tillader min praksis at udvikle sig kontinuerligt. Som en, der trives i struktur, elskede jeg også, at mange lærere tilbød programmer, der skitserede en klassesekvens, som brugerne kunne følge. En anden stor fordel er, at du faktisk kan dæmpe musikken, i stedet for at fokusere på lærerens ord og dit eget åndedræt under en session. Min eneste klage er, at jeg har fundet instruktører, jeg elsker, som forlod virksomheden, så jeg var nødt til at starte min instruktørsøgning forfra. Selvfølgelig sker dette også på studietimer.' - Braelyn Wood stedfortrædende handelsredaktør.

Et par instruktører/klasser vi har nydt:

Fleksibilitet i 15 med Briohny Smyth

Intuitivt fleksibilitetsflow med Ashley Galvin

Når det kommer til de bedste yoga-apps , det bliver ikke meget bedre end Alo Moves. Platformen ejes af beklædningsfirmaet Alo Yoga og tilbyder individuelle klasser, kuraterede programmer og serier for at hjælpe dig med at opbygge (eller begynde) din yogapraksis. Ud over de mange former for yoga, har Alo Moves også pilates, barre, styrketræning og andre former for træning – plus er der også meditationsvideoer, lydbade og reiki-tilbud.

Bedst til personlig træning: Fremtid

Fordele:

• Personlig plan
• 1:1 coaching
• Trænere er grundigt undersøgt

Ulemper:

• Har brug for et apple watch

Pris for abonnement:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte træningspas:

Kompatible enheder:

Klasselængde:

Anvendt udstyr:

Hvis en-til-en motivation er, hvad du leder efter, vil Future levere. De månedlige omkostninger er højere end mange af vores andre valg, men det er det eneste online træningsprogram, der giver dig adgang til din egen personlige træner. Mange private personlige trænere opkræver mere end Futures månedlige omkostninger med langt mindre adgang til din coach. Gennem Future-appen bliver du parret med en coach baseret på dine præferencer og mål. Som et første skridt vil du have et FaceTime-opkald med din coach for at diskutere din plan. Derfra får du tilpassede træningsplaner hver uge, og du har adgang til din træner via beskeder og telefonopkald.

Dette niveau af daglig interaktion er enormt for folk, der har brug for et skub for at få deres træning ind. Din træner vil holde dig ansvarlig og fortsætte med at justere og tilpasse din fitnessplan baseret på fremskridt. En forklaring her er, at appen synkroniserer med dit Apple Watch, hvilket ikke er påkrævet for at tilmelde dig programmet, men stærkt anbefales. Hvis du ikke har et ur, er der mulighed for at leje det hos Future. Din coach vil bruge dine Apple Watch-målinger til at hjælpe dig med at holde dig på toppen af ​​dine mål.

Hvis en-til-en motivation er, hvad du leder efter, vil Future levere. De månedlige omkostninger er højere end mange af vores andre valg, men det er det eneste online træningsprogram, der giver dig adgang til din egen personlige træner. Mange private personlige trænere opkræver mere end Futures månedlige omkostninger med langt mindre adgang til din coach. Gennem Future-appen bliver du parret med en coach baseret på dine præferencer og mål. Som et første skridt vil du have et FaceTime-opkald med din coach for at diskutere din plan. Derfra får du tilpassede træningsplaner hver uge, og du har adgang til din træner via beskeder og telefonopkald.

Bedst til skulptur: P.Volve

Fordele:

• Begyndervenlig
• Undervisningen varer fra 5 til 60 minutter
• Gratis 1:1 konsultation med medlemskab

Ulemper:

• Ikke et stort udvalg af træningsstile

Pris for abonnement:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte træningspas:

Kompatible enheder:

Klasselængde:

Anvendt udstyr:

Hvis du tror, ​​at lav effekt betyder lav intensitet, så tro om igen. P.Volve er energigivende og engagerende og vil sætte gang i muskler, du ikke engang vidste, du havde. Træningen er fantastisk til at tone, forme, forlænge, ​​forbedre kropsholdningen og øge mobiliteten. Hver bevægelse føles tilsigtet, uanset om du tager en styrke-, form-, cardio-forbrændings- eller restitutionstime. Platformen tilbyder også en række træningsprogrammer til præ- og postnatal.

Mens du kan ændre dine træningspas uden udstyr, anbefaler P.Volve på det kraftigste at bruge en måtte, svævefly, håndvægte, ankelvægte, bånd og en pilatesbold – som alt sammen kan købes på P.Volves hjemmeside. Hvis du vælger den gratis prøveperiode på en uge, anbefaler vi, at du prøver træningen uden udstyr for at se, om du kan lide dem. Når du beslutter dig for at tilmelde dig et medlemskab, kan du gå videre og købe udstyret.

Efterhånden som du akkumulerer udstyr, kan du søge efter klasser baseret på de genstande, der i øjeblikket er i dit hjemmegymnastik. Bare vær advaret om, at meget udstyr er ret specifikt for disse klasser, så det vil samle støv, hvis du forlader programmet.

P.Volves hjemmeside rummer en masse succeshistorier og fremskridtsbilleder. Online træningsprogrammet har en enorm tilhængerskare, hvor folk begejstrede for deres resultater.

Hvad siger vores testere:

'Under pandemien var P. Volve en af ​​mine foretrukne måder at træne på. Efter måneder tilbragt i HIIT-klasser, krævede jeg den lave intensitet af denne mulighed hjemme. Den retter sig mod små muskler, som mange andre træningspas glemmer, så det stadig sveder (og får musklerne til at føles ømme). Der er også en anstændig variation med klasser fokuseret på styrke og cardio. Når du kommer længere ind i programmet, vil du blive fristet til at investere i mere udstyr, men jeg anbefaler at blive smart om de ting, du rent faktisk vil bruge regelmæssigt.' — Braelyn Wood, stedfortrædende handelsredaktør

Hvis du tror, ​​at lav effekt betyder lav intensitet, så tro om igen. P.Volve er energigivende og engagerende og vil sætte gang i muskler, du ikke engang vidste, du havde. Træningen er fantastisk til at tone, forme, forlænge, ​​forbedre kropsholdningen og øge mobiliteten. Hver bevægelse føles tilsigtet, uanset om du tager en styrke-, form-, cardio-forbrændings- eller restitutionstime. Platformen tilbyder også en række træningsprogrammer til præ- og postnatal.

Bedste sort: Obe

Fordele:

• Et væld af træningstyper tilbydes
• Bredt udvalg af klasselængder
• Instruktører er sjove og engagerende

Ulemper:

• De fleste klasser er bedre med udstyr

Pris for abonnement:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte træningspas:

Kompatible enheder:

Klasselængde:

Anvendt udstyr:

Obé har variationsaspektet nede. Hvert medlemskab inkluderer adgang til klasser fra 5 til 60 minutter med muligheder for barre, bounce, boksning, dans, HIIT, skulptur, styrketræning, yoga og mere. Der er stræk- og skumrullende videoer til restitution, fitnessindhold til børn, træning designet specielt til seniorer og meditationer for at hjælpe dig med at slappe af og slappe af. Instruktørerne er optimistiske og opmuntrende, og der tilbydes også masser af begyndervenligt indhold.

Selvom du kan ændre de fleste træninger til kun at være kropsvægte, har mange muligheder for at øge tingene med udstyr som håndvægte, ankelvægte, modstandsløkker og skydere. Bounce-timer kræver en trampolin, hoppereb-klasser kræver et reb, og (selvfølgelig) foam rolling-sessioner kræver en foam roller. Hvis du vil have ét medlemskab med en hel masse valgmuligheder, er Obé en fremragende mulighed.

Obé har variationsaspektet nede. Hvert medlemskab inkluderer adgang til klasser fra 5 til 60 minutter med muligheder for barre, bounce, boksning, dans, HIIT, skulptur, styrketræning, yoga og mere. Der er stræk- og skumrullende videoer til restitution, fitnessindhold til børn, træning designet specielt til seniorer og meditationer for at hjælpe dig med at slappe af og slappe af. Instruktørerne er optimistiske og opmuntrende, og der tilbydes også masser af begyndervenligt indhold.

Redaktørens valg: ORRO

Fordele:

• Stort udvalg af low-impact træning
• Fællesskabsfølelse
• Nye klasser tilføjes ugentligt

Ulemper:

• Ikke et væld af muligheder for tung styrketræning

Pris for abonnement:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte træningspas:

Kompatible enheder:

Klasselængde:

Anvendt udstyr:

Vores indkøbsredaktør (mig, forfatteren!) har aldrig tiltrukket sig træning med lav effekt før for et par år siden - og ORRO er en stor del af det, der ændrede det. ORRO er et boutique-fitnessprogram med live- og on-demand-hold. Platformen byder på et stort udvalg af instruktører, som alle er håndplukket af medstifterne Elizabeth Endres og Dale Stabler fra Sweats & The City . Udvælgelsen er baseret på den præmis, at du ikke behøver at træne med høj intensitet i en time hver dag for at se resultater. De fleste klasser varer 30 minutter (men der er muligheder, der spænder fra 10 minutter til en time), og hovedparten af ​​dem er laveffekt.

Vælg mellem yoga, pilates, sculpt, barre, styrketræning og mere, med over 50 instruktører. Størstedelen af ​​klasserne kan gennemføres uden noget som helst udstyr - men hvis du ønsker at øge intensiteten, er det mest brugte udstyr et sæt lette ankel- eller håndledsvægte. Selvom udvalget af vægttræningsklasser er lidt tyndt, er der et par instruktører, der bruger tungere vægte.

Lige nu kan du få 25 % rabat på din første måned med kode mindbodygreen (ingen forpligtelse nødvendig).

Hvad siger vores testere:

'Jeg sluttede mig til ORRO lige da det blev lanceret i 2021, og har holdt fast i det lige siden. Tidligere var jeg afhængig af løb og højintensive øvelser, men ORRO's klasseudvalg har fået mig helt hooked på træning med lavere effekt. Selvom der ikke er en ton af styrketræningstimer, der blev tilbudt, opdagede jeg min yndlingsstyrketræner, Sonia Hare, på ORRO, og meldte mig straks til hendes platform, Sonia-serien . Jeg elsker, at ORRO introducerer mig for nye instruktører, som jeg nok ellers ikke ville have kendt til.” — Carleigh Ferrante, handelsredaktør

Et par instruktører/klasser vi har nydt:

Underkropsstyrke med Sonia Hare

SaltDrop med Dino Malvone

Skulptur med Meghan McFerran

Arms + Abs med Calyn Brooke

Vores indkøbsredaktør (mig, forfatteren!) har aldrig tiltrukket sig træning med lav effekt før for et par år siden - og ORRO er en stor del af det, der ændrede det. ORRO er et boutique-fitnessprogram med live- og on-demand-hold. Platformen byder på et stort udvalg af instruktører, som alle er håndplukket af medstifterne Elizabeth Endres og Dale Stabler fra Sweats & The City . Udvælgelsen er baseret på den præmis, at du ikke behøver at træne med høj intensitet i en time hver dag for at se resultater. De fleste klasser varer 30 minutter (men der er muligheder, der spænder fra 10 minutter til en time), og hovedparten af ​​dem er laveffekt.

Bedst til dans: The Sculpt Society

Fordele:

• Dedikeret præ- og postnatalt program
• Undervisningen varer fra 10 til 60 minutter
• Nye live- og on-demand-klasser tilføjes ugentligt

Ulemper:

• Kun få forskellige instruktører

Pris for abonnement:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte træningspas:

Kompatible enheder:

Klasselængde:

Anvendt udstyr:

Mens dance cardio kan lyde skræmmende, gør TSS det tilgængeligt og imødekommende. Selv det sprog, der bruges i hver klasse, er indbydende og inkluderende. 'Jeg siger aldrig at udløse beskeder i fitness, fordi jeg tror, ​​det er så skadeligt for kvinder og mænd - fordi det siver ind ubevidst,' forklarer grundlæggeren, Megan Roup. 'Mit håb er, at det virkelig påvirker, hvordan de begynder at føle sig selv og deres krop.'

Uanset hvilket niveau dit danserfaringsniveau er, har The Sculpt Society (TSS) noget for dig. Den bedste del? Du behøver ikke at afsætte et væld af tid til at træne – og du har heller ikke brug for noget udstyr. Klasserne varer fra 10 til 60 minutter, med muligheder for at bruge lette vægte, en pilatesbold og skydere, eller at ændre uden. Roup og hendes andre instruktører er store på ændringer, med et væld af begyndervenlige klasser til rådighed, også. 'For mig kan 10 minutter energisk ændre, hvordan vi har det fysisk i vores krop, men også mentalt,' siger hun.

Hver uge udgiver TSS et skema med livekurser og nye on-demand-tilbud. Hvis dans ikke er din ting, så hold dig til billedhuggertimerne. Og hvis du er her for at danse, så gå med danse-cardio-rutinerne eller helkropstimerne, som tilbyder en blanding af dans og billedhuggeri. Roup trækker sig fra sin professionelle dansebaggrund, tilføjer ny koreografi til hver klasse og holder tingene sjove og engagerende.

Hvad siger vores testere:

'Jeg var lidt (eller måske meget) skræmt af dance cardio tilbage i studiefitness-æraen. Men med hjemmetræning kom en ny selvtillid - en der fik mig til at prøve The Sculpt Society. Jeg er så glad for, at jeg gav den en chance! Jeg troede aldrig, at dans rundt i min stue kunne være en effektiv træning, men TSS-træningerne er sjove, engagerende og giver store fysiske og mentale fordele. Jeg elsker også musikken.' — Carleigh Ferrante, handelsredaktør

Et par instruktører/klasser vi har nydt:

30 minutters dansecardio 02

42 minutter for hele kroppen 24 (ingen cardio)

Mens dance cardio kan lyde skræmmende, gør TSS det tilgængeligt og imødekommende. Selv det sprog, der bruges i hver klasse, er indbydende og inkluderende. 'Jeg siger aldrig at udløse beskeder i fitness, fordi jeg tror, ​​det er så skadeligt for kvinder og mænd - fordi det siver ind ubevidst,' forklarer grundlæggeren, Megan Roup. 'Mit håb er, at det virkelig påvirker, hvordan de begynder at føle sig selv og deres krop.'

Bedst til pilates: B Metoden

Fordele:

• Kan gøres uden udstyr
• Klasserne varer fra 15 til 60+ minutter
• Nye klasser tilføjes ugentligt

Ulemper:

• Kun én instruktør

Pris for abonnement:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte træningspas:

Kompatible enheder:

Klasselængde:

Anvendt udstyr:

Fra den klassisk uddannede pilatesinstruktør, Lia Bartha, B. Metoden er en metode med lav indvirkning på hele kroppen. Træningen kan udføres uden udstyr, eller med pilatesbold og lette vægte. Hver klasse har en pilates-agtig følelse, men der er et væld af forskellige serier, inklusive præ- og postnatal, myofascial frigivelse, længde og rækkevidde, cardioflows, vægtede serier og dybe, fokuserede serier, der vedrører bestemte muskelgrupper. Lia tilbyder undervisning fra 15 til 60 minutter, så det er nemt at presse en træning ind, selvom du mangler tid.

Nye klasser tilføjes hver uge med mulighed for, at medlemmer kan deltage i live træning. Og hvis du er ny til pilates, er der et væld af gode tutorials og begyndervenlige træningsprogrammer, der tilbydes til dig. De, der er mere avancerede, kan dykke ned i den dybt fokuserede serie for at tage deres praksis til næste niveau.

Hvad siger vores testere:

'Det, jeg elsker ved B The Method er, hvor bevidst hver bevægelse er. Som observatør synes du måske, at klasserne ser enkle ud, men de giver mig en bedre træning end mange andre tempofyldte klasser, jeg har taget tidligere. hver klasse taler Lia om sind-krop forbindelsen og forklarer grundigt hver bevægelse. Siden jeg inkorporerede disse i min rutine for næsten 3 år siden, har jeg set en enorm forbedring i min kropsholdning og fleksibilitet og fået en bedre forståelse af min krop Desuden er mine muskler mærkbart mere tonede.' — Carleigh Ferrante, handelsredaktør

Et par instruktører/klasser vi har nydt:

20 minutters stående glutes

45 minutters cardioflow

30 minutters længde og rækkevidde

Fra den klassisk uddannede pilatesinstruktør, Lia Bartha, B. Metoden er en metode med lav indvirkning på hele kroppen. Træningen kan udføres uden udstyr, eller med pilatesbold og lette vægte. Hver klasse har en pilates-agtig følelse, men der er et væld af forskellige serier, inklusive præ- og postnatal, myofascial frigivelse, længde og rækkevidde, cardioflows, vægtede serier og dybe, fokuserede serier, der vedrører bestemte muskelgrupper. Lia tilbyder undervisning fra 15 til 60 minutter, så det er nemt at presse en træning ind, selvom du mangler tid.

Bedst til gruppefitness: Peloton

Fordele:

• Stort udvalg af træning
• Live og on-demand træning
• Fællesskabsinteraktion

Ulemper:

• De fleste klasser har brug for udstyr

Pris for abonnement:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte træningspas:

Kompatible enheder:

Klasselængde:

Anvendt udstyr:

Peloton vil måske straks bringe tankerne hen på motionscykler, løbebånd og en hel masse udstyr, men online-medlemskabet inkluderer adgang til et stort udvalg af klasser, både live og on-demand. Mens du skal bruge en cykel, hvis du vil deltage i cykeltimer, og et løbebånd, hvis du vil løbe indendørs, kan mange af yoga-, meditations-, udstræknings-, barre- og styrketræningsøvelserne udføres uden udstyr overhovedet. For alle, der har lyst til gruppefitness atmosfæren uden at forlade dit hjem, er Peloton et godt valg.

Dette er en platform med en grundig undersøgelsesproces også for instruktører. Alle, der underviser på Peloton-appen, skal være certificeret personlig træner. Vi har oplevet, at de fleste instruktører er engagerende og energiske, der bringer positivitet til klasserne og skaber en følelse af fællesskab. Hvis du vil interagere med instruktørerne under livetimer, skal du bruge 'al-access'-medlemskabet. Med dette vil du også være i stand til at spore dine præstationsmålinger i Peloton-appen.

Et par instruktører/klasser vi har nydt:

Hannah Corbins 5-Minute Post-Ride Stretch

Olivia Amatos 15-minutters kernestyrke

Bradley Roses 30 min. 2010'er Pop Ride

Peloton vil måske straks bringe tankerne hen på motionscykler, løbebånd og en hel masse udstyr, men online-medlemskabet inkluderer adgang til et stort udvalg af klasser, både live og on-demand. Mens du skal bruge en cykel, hvis du vil deltage i cykeltimer, og et løbebånd, hvis du vil løbe indendørs, kan mange af yoga-, meditations-, udstræknings-, barre- og styrketræningsøvelserne udføres uden udstyr overhovedet. For alle, der har lyst til gruppefitness atmosfæren uden at forlade dit hjem, er Peloton et godt valg.

Bedst til præ- og postnatal: Bloom-metoden

Fordele:

• Træning til alle stadier af graviditeten og efter fødslen
• Pædagogisk indhold tilgængeligt
• Kan modificeres uden udstyr

Ulemper:

• Nogle finder ikke træningen udfordrende nok

Pris for abonnement:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte træningspas:

Kompatible enheder:

Klasselængde:

Anvendt udstyr:

Designet til kvinder, der er gravide, forsøger at blive gravide eller for nylig har født, indeholder The Bloom Methods online træningsprogram cardio-, sculpt-, styrke-, yoga-, barre- og HIIT-klasser til alle stadier af graviditeten og derefter. Ud over disse træningspas er der undervisningsvideoer såsom 'bækkenbundsuddannelse' og åndedrætsøvelser. Du kan filtrere on-demand-biblioteket baseret på klassetype, længde eller hvilket trimester du er i (herunder 'fjerde trimester' muligheder for postnatale øvelser).

Indholdet er beregnet til at møde mødre og kommende mødre, hvor de er, med sikker og effektiv træning for alle stadier og fitnessniveauer. Bloom Method-medlemskabet inkluderer også opskrifter, spørgsmål og svar og adgang til et privat Facebook-fællesskab, hvor du kan interagere med andre mødre eller kommende forældre.

Mødre over hele verden raves om The Bloom Method. Det virksomhedens hjemmeside er fuld af succeshistorier, vidnesbyrd og anmeldelser, der siger ting som: 'Jeg laver ikke sjov, når jeg siger, at det har været livsændrende for mig,' og 'Jeg har anbefalet Bloom-metoden til alle gravide mor, jeg kender. Det er virkelig den mest effektive måde at forblive forbundet til din kerne, forberede sig til fødslen og arbejde med en træner, der oprigtigt hjælper dig med at blive dit bedste gravide (og postpartum) selv.'

Designet til kvinder, der er gravide, forsøger at blive gravide eller for nylig har født, indeholder The Bloom Methods online træningsprogram cardio-, sculpt-, styrke-, yoga-, barre- og HIIT-klasser til alle stadier af graviditeten og derefter. Ud over disse træningspas er der undervisningsvideoer såsom 'bækkenbundsuddannelse' og åndedrætsøvelser. Du kan filtrere on-demand-biblioteket baseret på klassetype, længde eller hvilket trimester du er i (herunder 'fjerde trimester' muligheder for postnatale øvelser).

Bedst til styrketræning: Les Mills+

Fordele:

• Stort udvalg af klasser
• Kan filtrere efter klasselængde, fitnessniveau, træningstype og mere
• Appen er nem at bruge

Ulemper:

• Ingen mulighed for at kommunikere med instruktører
• Ikke særlig begyndervenlig

Pris for abonnement:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte træningspas:

Kompatible enheder:

Klasselængde:

Anvendt udstyr:

Les Mills+ er det online træningsprogram fra Les Mills, et værdsat gruppefitnessfirma. Der er tusindvis af klasser at vælge imellem, med en række forskellige metoder tilgængelige: styrketræning, cykling, dans, aerobic, HIIT, yoga og kampsport. Det massive on-demand-bibliotek inkluderer endda træning til børn. Hver klasse ledes af instruktører i verdensklasse med muligheder for begyndere, mellemliggende og avancerede atleter. Onlinefællesskabet har mere end 150.000 medlemmer, som alle får adgang til en Facebook-gruppe for at forbinde og dele fremskridt.

Der er masser af udstyrsfri træning på Les Mills+, men når det kommer til styrketræning, overgår BODYPUMP klasserne mange andre, vi har prøvet. Tror du ikke, at du har plads i dit hjem til alt det træningsudstyr, du skal bruge til styrketræning? Justerbare håndvægte vil ændre dit perspektiv.

Derudover har appen endda et væld af meditationsindhold - så du kan også supplere din fysiske træning med et mindset-boost.

Les Mills+ er det online træningsprogram fra Les Mills, et værdsat gruppefitnessfirma. Der er tusindvis af klasser at vælge imellem, med en række forskellige metoder tilgængelige: styrketræning, cykling, dans, aerobic, HIIT, yoga og kampsport. Det massive on-demand-bibliotek inkluderer endda træning til børn. Hver klasse ledes af instruktører i verdensklasse med muligheder for begyndere, mellemliggende og avancerede atleter. Onlinefællesskabet har mere end 150.000 medlemmer, som alle får adgang til en Facebook-gruppe for at forbinde og dele fremskridt.

Bedste gratis: Nike Training Club

Fordele:

• Stort udvalg af klasser
• Kan filtrere efter klasselængde, fitnessniveau, træningstype og mere
• Appen er nem at bruge

Ulemper:

• Ingen mulighed for at kommunikere med instruktører
• Ikke særlig begyndervenlig

Pris for abonnement:

Gratis prøveperiode:

Tilbudte træningspas:

Kompatible enheder:

Klasselængde:

Anvendt udstyr:

Nikes gratis fitness-app er nem at navigere og tilbyder mere variation end mange betalte platforme. Vælg mellem styrketræning, yoga, HIIT, løbeøvelser og mere, med muligheder for at filtrere klasser efter varighed, konditionsniveau og hvilket udstyr du har. Du kan endda oprette en personlig fitnessplan med anbefalinger fra appen baseret på dine præferencer og mål. En iøjnefaldende funktion: hvert glas har en opvarmning og en nedkøling.

Selvom ja, NTC tilbyder begynder-fokuseret træning, kræver disse klasser stadig en vis grundlæggende fitnessviden. Der var ingen ændringer tilvejebragt i nogen af ​​de klasser, vi prøvede, hvilket kunne være en afskrækkende virkning for folk, der lige er startet på deres fitnessrejse. Når det er sagt, er instruktørerne utroligt vidende og beskriver hver bevægelse i detaljer, de tilpassede træningsplaner er motiverende og intuitive at følge, og du kan ikke slå variationen og kvaliteten af ​​træning til denne pris (gratis). Appen tilføjer jævnligt nyt indhold med et væld af fantastiske programmer og klasser med kendte instruktører og undervisere.

Hvad mere er, har Netflix for nylig annonceret, at det vil begynde at streame Nike Training Club-klasser i slutningen af ​​december 2022. For at få adgang til træningsindholdet på dit fjernsyn skal du blot søge 'Nike' i din Netflix-app, og du vil være i stand til at se undervisningen og programmer til alle fitnessniveauer med 45 episoder og 30 timers indhold.

8. oktober tegn

Nikes gratis fitness-app er nem at navigere og tilbyder mere variation end mange betalte platforme. Vælg mellem styrketræning, yoga, HIIT, løbeøvelser og mere, med muligheder for at filtrere klasser efter varighed, konditionsniveau og hvilket udstyr du har. Du kan endda oprette en personlig fitnessplan med anbefalinger fra appen baseret på dine præferencer og mål. En iøjnefaldende funktion: hvert glas har en opvarmning og en nedkøling.

Ofte stillede spørgsmål

Takeawayen

Verden af ​​online fitness er enorm, med nye platforme dukker op hver dag, ser det ud til. En ting er sikker: Online træningsprogrammer har gjort træning mere tilgængelig, overkommelig og tilgængelig.

Hvert af disse programmer kan udføres fra dit eget hjem – og mange af dem kræver slet ikke noget udstyr. Uanset om du er nybegynder eller erfaren atlet, finder du et online træningsprogram til gavn for din krop og dit sind.

Hvis du ønsker at skrue op for tingene, så overvej at investere i træningsudstyr til hjemmet såsom et sæt af justerbare håndvægte . Bare sørg for at du har på de rigtige gymnastiksko , også!