De 7 nøgler til kronisk sundhed og grænseløs energi, fra en MD med lang levetid

Ville det ikke være fantastisk, hvis vi kunne sige, 'Jeg er kronisk sund' eller 'Jeg har kronisk helbred.' Nå, det er bestemt muligt og sandsynligvis nemmere, end du måske forestiller dig.

I den optimale bioenergiske tilstand - det jeg kalder trivestilstanden - modtager dine celler instruktioner om at vokse, helbrede og ... trives. Dine køns- og velværehormoner øges, hvilket giver dig en følelse af glæde, lykke og øget libido. Du oplever forbedret immunitet, hvilket gør dig bedre rustet til at bekæmpe patogener og toksiner. Dine cellers kraftværker, mitokondrierne, har forbedret effektivitet og energiudbytte; mitokondrier producerer ATP (adenosintrifosfat), som leverer energi til at drive processerne i levende celler og opretholde menneskets liv.

Når dine celler har mere energi, har du også mere energi. Du vil nyde de sundhedsmæssige fordele ved lavere niveauer af (dårlig) inflammation og længere telomerer , DNA-endehætterne, der beskytter dine celler mod aldring. The Thrive State sætter din krop i et område af regenerativ vækst og helbredelse, hvilket betyder vitalitet, optimal ydeevne og lang levetid .

Stresstilstand og kronisk sygdom

Omvendt, i en deprimeret eller suboptimal BioEnergetic State, sker det modsatte. Jeg kalder dette stress- eller overlevelsestilstanden. I stress- eller overlevelsestilstanden er vores celler i en forsvarstilstand, og energien ledes fra biologiske mekanismer til vækst og heling til mekanismer til beskyttelse. Betændelse er den centrale biologiske proces i stresstilstanden. Celler ældes hurtigere og er ude af stand til at reparere og regenerere sig selv. Mitokondrierne er mindre effektive til at generere ATP, så kroppen har mindre energi til at fungere optimalt.

kræft kvinde kræft mand

Lavere niveauer af sex- og 'feel-good'-hormoner (f.eks. serotonin ) og højere niveauer af stresshormoner (f.eks. kortisol ) føre til mental ubalance og usunde fysiske symptomer. Inflammation øges og bliver kronisk, hvilket fører til autoimmune lidelser og andre kroniske sygdomme. Telomerer forkortes, hvilket fører til nedbrydning af dit DNA. Stress- eller overlevelsestilstanden sætter kroppen i overdrev og udmattelse, hvilket ikke kun forhindrer optimal funktion, men fremskynder udviklingen af ​​handicap, smerte og for tidlig død.

Kroppens fysiologiske reaktion på belastninger fra dagligdagen kan efterligne vores gamle forfædres løb væk fra en sabeltandtiger; dit nervesystem skifter fra parasympatisk til sympatisk. Dit blod bliver lettere tykkere og størkner, og betændelsen øges for at beskytte dig mod en potentiel kødskade. Dit immunsystem lukker ned - for hvorfor prøve at beskytte dig selv mod vira og kræft, hvis du potentielt er morgenmad for et rovdyr? Blod ledes fra dine viscerale organer til dine skeletmuskler, så du kan løbe væk fra dette rovdyr, men dette forringer funktionen af ​​organer som din tarm og nyre. Selvom denne stress-/overlevelsestilstand er en nyttig fysiologisk reaktion til lejligheder, der virkelig truer livet – dvs. at løbe væk fra et rovdyr eller en reaktion på blødning fra en bil-/motorcykelulykke – så er dens kroniske aktivering i nutidens verden af ​​opfattede trusler (gennemsnitlige chefer, forkælet mælk, overanstrengelse, deadlines) skaber baggrunden for stigningen i vores nations statistikker over kroniske sygdomme.

En optimal bioenergetisk tilstand - trivestilstanden - er altid målet, så lad os undersøge, hvordan du kan skifte fra stresstilstanden til trivestilstanden.

Sådan bevæger du dig fra en stresstilstand til en trivestilstand

De syv bioenergiske elementer – søvn, ernæring, bevægelse, stress og følelsesmæssig beherskelse, tankegang, relationer/fællesskab og formål – skaber den bioenergiske tilstand og epigenomet for vores celler og påvirker hinanden energisk.

Når du begynder at forbedre et element, vil du se, at det er lettere at hæve frekvensen/vibrationen af ​​de andre seks elementer. For eksempel: Når din søvn forbedres, både i forhold til kvalitet og kvantitet, bliver det genopretter dine hormoner (vækst og kønshormoner) og andre fysiologiske processer, som vil give dig mere energi til at træne, hvilket igen kan sænke dit stressniveau. Lavere stressniveauer giver dig mulighed for bedre at fordøje og udvinde næringsstoffer fra de fødevarer, du spiser. Dette vil til gengæld yderligere give optimerede neurotransmittere og hormoner, som kan hæve dine følelsesmæssige tilstande. Dette giver dig brændstof til at arbejde på dit formål og bidrage til dit samfund. Det er en positiv feedback-loop. Din forhøjede BioEnergetic State vil også hæve tilstanden for de mennesker omkring dig.

september fødselsdage stjernetegn

Det er en 'dydig cyklus'. Det samme sker også på celleniveau; raske celler hæver tilstanden af ​​deres mindre sunde modparter.

Nu er det let at se, hvordan søvn, ernæring, bevægelse, lindre stress og følelsesmæssig kontrol og tankegang – de fysiske, følelsesmæssige og mentale komponenter i de energetiske elementer – kan gavne individet. Disse fem elementer er en integreret del af ethvert sundhedsuddannelses- eller wellness-program, der nogensinde er oprettet, og er uden tvivl blevet boret ind i dig af din læge, arbejdspladsens wellness-koordinator eller livscoach. Få mere afslappende, genoprettende søvn. Spis mere frugt og grøntsager. Lav noget fysisk aktivitet hver dag. Få styr på din stress. Tænk positivt.

Men på trods af din bedste indsats, har du måske følt det, som om der manglede noget. Man kan aldrig opnå sit højeste BioEnergetiske potentiale, medmindre Fællesskab og Formål – den åndelige komponent af de energetiske elementer – er inkluderet, og der er en grund til, at vores gener er forbundet på denne måde. Denne gensidige, symbiotiske afhængighed var den eneste måde, hvorpå flercellet liv udviklede sig. Vi er dem, vi er i dag, fordi celler arbejdede sammen i synergi for at danne kompleksiteten af ​​livet på Jorden. Vores celler – og vi selv – er selvfølgelig beregnet til at trives som individer, men i sidste ende som en gruppe, så vi kan give tilbage og løfte fællesskabet for det kollektive gode .

For eksempel: En hjertecelle skal være den allerbedste hjertecelle for at opfylde sit formål og pumpe så effektivt som muligt for at levere ilt og næringsrigt blod gennem hele kroppen. Hjernen, leveren og lungerne modtager denne livsopretholdende næring, som de får af cellerne i deres andre fuldt fungerende medorganer. Hvis en hjertecelle bestemmer, vil jeg ikke følge mit formål. Jeg vil filtrere blod som en nyrecelle, ikke pumpe blod, ikke kun vil dette forårsage kredsløbskollaps, men den cellulære proces med at transformere en type celle til en anden er, hvad der fører til kræft.

Hele organismen vil kun trives, hvis hver celle opfylder og bidrager med sit unikke formål til sit fulde potentiale. Og det kan kun ske, når en celle modtager signaler fra en høj bioenergitilstand.

18. juni horoskop

Uddrag fra Thrive State, 2nd Edition: Your Blueprint for Optimal Health, Longevity, and Peak Performance af Kien Vuu, M.D., med tilladelse fra udgiveren.