De 8 bedste multivitaminer til kvinder 50+ (energi, hormonstøtte og mere)*

Vores dage er fyldt med masser af små beslutninger, der kan gøre en stor forskel for vores sundhed og levetid. Mens mange sunde vaner tager en betydelig del af din dag (f.eks. madlavning af næringsstoftætte måltider, kvalitetssøvn og regelmæssig fysisk aktivitet), er en 10-sekunders opgave som f.eks. tager et multivitamin virker som en no-brainer.

En kvalitets multi kan trods alt sikre, at du får tilstrækkelige mængder af essentielle næringsstoffer du har brug for på daglig basis. Endnu bedre, en innovativ formel designet til kvinder over 50 vil levere yderligere ingredienser til dine specifikke sundhedsbehov – såsom antioxidanter, energigivende vitaminer og hormonbalancerende planteprodukter.*

755 nummer

Vi har gennemsøgt markedet for multivitaminer, der virkelig er gavnlige for kvinder over 50 (så du behøver ikke). Her er vores topvalg.

De bedste multivitaminer til kvinder over 50

De bedste multivitaminer til kvinder over 50

Multivitaminer og dit helbred

En multi er bestemt ikke en erstatning for en velafbalanceret kost, men den kan bygge bro over de næringsstofhuller, vi kan kæmpe for at møde på daglig basis og hjælpe os med at undgå mangler .

'Brug af kosttilskud er forbundet med øget mikronæringsstofindtag, reduceret utilstrækkelighed og lavere risiko for næringsstofmangel, med større fordele set blandt ældre voksne og dem med lavere socioøkonomisk status,'* Connie Weaver, ph.d. , en anerkendt ernæringsforsker og professor i ernæringsvidenskab ved Purdue University, tidligere fortalt mbg .

Faktisk en videnskabelig gennemgang fra 2017 fra Næringsstoffer viser, at konsekvent multivitaminbrug kan praktisk talt eliminere utilstrækkeligheder af vigtige vitaminer og mineraler - inklusive dem, der er anerkendt som underforbrugt af 2020-2025 Kostvejledning for amerikanere .

Når vi bliver ældre, bliver det mere udfordrende at opretholde tilstrækkelige niveauer af visse mikronæringsstoffer (f.eks. calcium, kalium, magnesium og vitamin B6, B12, C og D). Niveauer af kritiske antioxidanter (som glutathion ) falder også betydeligt, når vi bliver ældre, hvilket gør redoxbalance sværere at opnå. Tilføj hormonelle udsving efter overgangsalderen til blandingen, og du ser på et betydeligt behov for daglig ernæringsstøtte!

At tage et omfattende multivitamin, der indeholder vigtige vitaminer, mineraler, bioaktive stoffer og botaniske stoffer kan hjælpe fremme helkrops sundhed , hormonbalance og lang levetid.*

RELATEREDE: De 18 bedste multivitaminer i 2023 ifølge en ekspert

Sådan valgte vi:

Ingredienser af høj kvalitet

Vi undersøgte og kurerede multivitaminformler, der inkluderer højkvalitetsversioner af vitaminer og mineraler, der er essentielle for kvinder over 50, inklusive innovative og nyttige ingredienser som botaniske ekstrakter og bioaktive stoffer med lang levetid.

Leveringsformat

Veganske kapsler giver nogle af de mest omfattende og rene multivitaminformler til kvinder. For at passe til forskellig smag og personlige præferencer tilbyder vi også andre leveringsformater - såsom tabletter og gummier.

Bæredygtig emballage

Mange af vores udvalg har premium, genanvendelig glasemballage. Disse produkter prioriterer miljøet, såvel som ingredienserne i dit multivitamintilskud. For eksempel beskytter ravfarvede glasflasker næringsstoffer mod nedbrydning af UV-lys.

Analytisk test

Disse produkter prioriterer alle mærker, der investerer i avanceret analytisk test for renhed og styrke via ISO-certificerede laboratorier. Dette er med til at sikre, at du indtager multivitaminer af høj kvalitet lavet af førsteklasses råvarer, du kan stole på.

mbg's valg for de bedste multivitaminer til kvinder over 50

Bedste veganske multivitamin: mindbodygreen ultimate multivitamin+

Fordele

• Formel med høj styrke
• Omfattende vifte af vitaminer og mineraler
• Bioaktive former af alle 8 B-vitaminer
• Effektive doser af 6 bioaktive stoffer med lang levetid

Ulemper

• Højere prispunkt (på grund af komplet formel)

Form:

Essentielle vitaminer:

Essentielle mineraler:

Kostovervejelser:

Miljømæssig påvirkning:

Vores revolutionerende multiformel indeholder effektive doser af hvert vitamin, mineral og bioaktivt stof, du har brug for hjælp til at få nok af på daglig basis (og lidt til!). Fra et biotilgængeligt B-kompleks (med alle otte B-vitaminer inkluderet ved 200 % DV eller mere) til vigtige planteprodukter med lang levetid (dvs. glutathion , resveratrol , piperin , lycopen , lutein og zeaxanthin ) for yderligere antioxidantstøtte leverer denne veganske multivitamin næring med høj styrke til at støtte hele din krops sundhed og velvære gennem 50'erne og derover - 33 aktive ingredienser i kun to daglige kapsler! Bliver det bedre?*

Vores revolutionerende multiformel indeholder effektive doser af hvert vitamin, mineral og bioaktivt stof, du har brug for hjælp til at få nok af på daglig basis (og lidt til!). Fra et biotilgængeligt B-kompleks (med alle otte B-vitaminer inkluderet ved 200 % DV eller mere) til vigtige planteprodukter med lang levetid (dvs. glutathion , resveratrol , piperin , lycopen , lutein og zeaxanthin ) for yderligere antioxidantstøtte leverer denne veganske multivitamin næring med høj styrke til at støtte hele din krops sundhed og velvære gennem 50'erne og derover - 33 aktive ingredienser i kun to daglige kapsler! Bliver det bedre?*

Bedste gummiagtige multivitamin: SmartyPants Masters Formula Women 50+

Fordele

• Indeholder omega-3 fedtsyrer
• Ingen syntetiske farver eller smagsstoffer
• Genanvendt plastikflaske

Ulemper

• 4 gummier pr. portion
• Indeholder fisk (fødevareallergen)
• Tilsat sukker

Form:

Essentielle vitaminer:

Essentielle mineraler:

Andre vigtige næringsstoffer:

Kostovervejelser:

Miljømæssig påvirkning:

Der er ikke plads nok i en gummy til at passe 100 % af dit daglige vitamin- og mineralbehov (mere om ufuldstændigheden af ​​gummi-multi her ). Når det er sagt, forstår vi, at individer har unikke sundhedsbehov og smagspræferencer. Selvom denne gummiart ikke kan klassificeres som 'omfattende', leverer den en masse bonus bioaktive stoffer, som mange multivitaminer ikke gør (selv i kapselform) - inklusive marine omega-3 fedtsyrer EPA og DHA, syn-understøttende carotenoider lutein og zeaxanthin og antioxidant CoQ10. Når den er parret med en afbalanceret kost fuld af næringstætte hele fødevarer (som alle multis burde være), kan denne multifunktionelle gummy hjælpe med at afrunde din ernæring. (Og har vi nævnt, at hver flaske kommer med smag af blåbær, appelsincreme og jordbærbananer? Mums!)*

Der er ikke plads nok i en gummy til at passe 100 % af dit daglige vitamin- og mineralbehov (mere om ufuldstændigheden af ​​gummi-multi her ). Når det er sagt, forstår vi, at individer har unikke sundhedsbehov og smagspræferencer. Selvom denne gummiart ikke kan klassificeres som 'omfattende', leverer den en masse bonus bioaktive stoffer, som mange multivitaminer ikke gør (selv i kapselform) - inklusive marine omega-3 fedtsyrer EPA og DHA, syn-understøttende carotenoider lutein og zeaxanthin og antioxidant CoQ10. Når den er parret med en afbalanceret kost fuld af næringstætte hele fødevarer (som alle multis burde være), kan denne multifunktionelle gummy hjælpe med at afrunde din ernæring. (Og har vi nævnt, at hver flaske kommer med smag af blåbær, appelsincreme og jordbærbananer? Mums!)*

Bedste multi på et budget: Life Extension Two-Per-Day Multivitamin

Fordele

• Methylerede B-vitaminer (folat og B12)
• Blandede tocoferoler

Ulemper

• Drysset quercetin, lycopen og zeaxanthin
• Lang liste over 'andre' ingredienser

Form:

Essentielle vitaminer:

Essentielle mineraler:

Kostovervejelser:

Ernæring bør være tilgængelig for alle, og derfor elsker vi denne budgetvenlige multivitaminmulighed! Når du opfylder eller overskrider det anbefalede diættilskud (RDA) for næsten alle essentielle vitaminer og mineraler i disse to-tablet-portioner, får du virkelig penge for pengene med denne daglige multi. Men når det kommer til lang levetid, er det simpelthen ikke at opfylde RDA temmelig nok, er det? Derfor indeholder denne tablet også vitale bioaktive stoffer, der understøtter kognitiv funktion (bioaktive Bs, phosphatidylcholin-kompleks, inositol), antioxidantniveauer (via beskedne doser af quercetin, lutein, zeaxanthin, lycopen og apigenin), blodsukkerbalance (inositol, alfaliponsyre). ), og knogleintegritet (D-vitamin, bor).*

Ernæring bør være tilgængelig for alle, og derfor elsker vi denne budgetvenlige multivitaminmulighed! Når du opfylder eller overskrider det anbefalede diættilskud (RDA) for næsten alle essentielle vitaminer og mineraler i disse to-tablet-portioner, får du virkelig penge for pengene med denne daglige multi. Men når det kommer til lang levetid, er det simpelthen ikke at opfylde RDA temmelig nok, er det? Derfor indeholder denne tablet også vitale bioaktive stoffer, der understøtter kognitiv funktion (bioaktive Bs, phosphatidylcholin-kompleks, inositol), antioxidantniveauer (via beskedne doser af quercetin, lutein, zeaxanthin, lycopen og apigenin), blodsukkerbalance (inositol, alfaliponsyre). ), og knogleintegritet (D-vitamin, bor).*

Bedst personlig: Rootine Precision Daily Multivitamin

Fordele

• Specificeret til personlige behov

Ulemper

• Individuel emballage (ikke miljøvenlig)

Form:

Essentielle vitaminer tilgængelige:

Tilgængelige essentielle mineraler:

Leder du efter et multivitamin med et personligt præg? Overvej din søgning over. Ved at bruge resultater fra DNA- og/eller vitamin- og mineraltests (bemærk: test koster ekstra), udvikler Rootine en skræddersyet formel med op til 19 bioaktive stoffer, der passer til dine unikke ernæringsbehov. Ud over essentielle vitaminer og mineraler kan din skræddersyede multi også omfatte phytosteroler, omega-3 fedtsyrer (EPA og DHA), methylsulfonylmethan (MSM) og antioxidanter som alfa-liponsyre og CoQ10. Denne brugerdefinerede multi leveres i mikrokugleformat i individuelle daglige pakker, så du kan tage dine kosttilskud på farten!*

Leder du efter et multivitamin med et personligt præg? Overvej din søgning over. Ved at bruge resultater fra DNA- og/eller vitamin- og mineraltests (bemærk: test koster ekstra), udvikler Rootine en skræddersyet formel med op til 19 bioaktive stoffer, der passer til dine unikke ernæringsbehov. Ud over essentielle vitaminer og mineraler kan din skræddersyede multi også omfatte phytosteroler, omega-3 fedtsyrer (EPA og DHA), methylsulfonylmethan (MSM) og antioxidanter som alfa-liponsyre og CoQ10. Denne brugerdefinerede multi leveres i mikrokugleformat i individuelle daglige pakker, så du kan tage dine kosttilskud på farten!*

Bedste økologiske tablet: Garden Of Life mykind Organics Women's Multi 40+

Fordele

• Hormonbalancestøtte*
• Økologisk blanding fra hele fødevarer
• Methyleret B12

Ulemper

• Lang liste over 'andre' ingredienser

Form:

Essentielle vitaminer:

Essentielle mineraler:

Kostovervejelser:

Miljømæssig påvirkning:

Takket være en organisk blanding af mere end 30 pulveriserede frugter, grøntsager og urter leverer disse næringsstoffyldte tabletter (to pr. portion) i alt 19 vitaminer og mineraler. En botanisk blanding af sort cohosh-rod (til østrogenbalance), lycopen fra tomat (til antioxidantstøtte) og curcuminoider fra gurkemeje (for en sund inflammatorisk reaktion) giver yderligere hormonbalancefordele for fuldt ud at afrunde denne omfattende formel og fremme hele kroppen sundhed og velvære.*

Takket være en organisk blanding af mere end 30 pulveriserede frugter, grøntsager og urter leverer disse næringsstoffyldte tabletter (to pr. portion) i alt 19 vitaminer og mineraler. En botanisk blanding af sort cohosh-rod (til østrogenbalance), lycopen fra tomat (til antioxidantstøtte) og curcuminoider fra gurkemeje (for en sund inflammatorisk reaktion) giver yderligere hormonbalancefordele for fuldt ud at afrunde denne omfattende formel og fremme hele kroppen sundhed og velvære.*

Bedste overgangsalderen: Rainbow Light Menopause One Multi

Fordele

• Formuleret til kvinder i overgangsalderen
• Sort cohosh urteblanding
• Genanvendt plastikflaske

Ulemper

• Indeholder soja, hvede og mejeriprodukter (fødevareallergener)
• Lang liste over 'andre' ingredienser

Form:

Essentielle vitaminer:

Essentielle mineraler:

Andre vigtige næringsstoffer:

Kostovervejelser:

Miljømæssig påvirkning:

Denne vegetariske tablet blev specifikt formuleret med vitaminer, mineraler og planteekstrakter, der ikke kun leverer globale sundhedsmæssige fordele, men også hjælper med at mindske intensiteten af ​​perimenopause bivirkninger. Egenskaber, der er værd at fremhæve, inkluderer et B-kompleks med høj styrke til cellulær energi og kognitiv sundhed, antioxidanter (f.eks. selen og vitamin A, C og E) til at bekæmpe oxidativt stress, en enzymblanding til sund fordøjelse og en urteblanding (dvs. sort cohosh, gingko og sojabønner) til hormonel støtte.*

Denne vegetariske tablet blev specifikt formuleret med vitaminer, mineraler og planteekstrakter, der ikke kun leverer globale sundhedsmæssige fordele, men også hjælper med at mindske intensiteten af ​​perimenopause bivirkninger. Egenskaber, der er værd at fremhæve, inkluderer et B-kompleks med høj styrke til cellulær energi og kognitiv sundhed, antioxidanter (f.eks. selen og vitamin A, C og E) til at bekæmpe oxidativt stress, en enzymblanding til sund fordøjelse og en urteblanding (dvs. sort cohosh, gingko og sojabønner) til hormonel støtte.*

Bedste jernfri multivitamin: Metagenics Phytomulti®

Fordele

• Vigtige næringsstoffer (uden jern)
• Unik phytonutrient blanding

Ulemper

• Lang liste over 'andre' ingredienser

Form:

Essentielle vitaminer:

Essentielle mineraler:

Andre vigtige næringsstoffer:

Kostovervejelser:

Miljømæssig påvirkning:

Mens jernbehovet forbliver uændret under perimenopausen, falder de markant efter overgangsalderen - fra 18 milligram en dag for menstruerende kvinder til otte om dagen for postmenopausale kvinder. Hvis du ved, at du får biotilgængeligt jern fra andre kilder (græsfodret oksekød, laks osv.), er disse jernfri tabletter (to pr. portion) en fantastisk måde at få multidimensionel støtte fra alle de andre vitaminer og mineraler, du behov på daglig basis, plus en blanding af phytonutrients og tilsatte antioxidanter som resveratrol, lutein, zeaxanthin og lycopen!*

Mens jernbehovet forbliver uændret under perimenopausen, falder de markant efter overgangsalderen - fra 18 milligram en dag for menstruerende kvinder til otte om dagen for postmenopausale kvinder. Hvis du ved, at du får biotilgængeligt jern fra andre kilder (græsfodret oksekød, laks osv.), er disse jernfri tabletter (to pr. portion) en fantastisk måde at få multidimensionel støtte fra alle de andre vitaminer og mineraler, du behov på daglig basis, plus en blanding af phytonutrients og tilsatte antioxidanter som resveratrol, lutein, zeaxanthin og lycopen!*

Bedste multi til energi: Nyt kapitel Every Woman™'s One Daily 55+ multivitamin

Fordele

• Hormon- og fordøjelsesstøtte*
• Unikke urter som kyskt træ
• Certificeret B corp

Ulemper

• Indeholder soja (fødevareallergen)

Form:

Essentielle vitaminer:

Essentielle mineraler:

Kostovervejelser:

Miljømæssig påvirkning:

Fyldt med 14 vitaminer, otte mineraler og ti botaniske ingredienser hjælper denne velafrundede multivitamin med at støtte knogler, immunforsvar, hjerte, hår, hud og bryst sundhed. Økologiske botaniske blandinger hjælper med at balancere hormoner og understøtter fordøjelsen med ingredienser som kysk træbær, hindbærblad, pebermynte og aloe, mens alle otte B-vitaminer leverer energistøtte (men bemærk: ikke alle B'er er i deres mest biotilgængelige former).*

Fyldt med 14 vitaminer, otte mineraler og ti botaniske ingredienser hjælper denne velafrundede multivitamin med at støtte knogler, immunforsvar, hjerte, hår, hud og bryst sundhed. Økologiske botaniske blandinger hjælper med at balancere hormoner og understøtter fordøjelsen med ingredienser som kysk træbær, hindbærblad, pebermynte og aloe, mens alle otte B-vitaminer leverer energistøtte (men bemærk: ikke alle B'er er i deres mest biotilgængelige former).*

Sådan vælger du

Ifølge bestyrelsescertificeret endokrinolog Brittany Henderson, M.D. , ingrediensliste og styrke er de vigtigste faktorer at tage i betragtning, hvornår valg af multivitamin . 'Ikke alle multivitaminer er skabt lige. Meget, meget få har nok af de mikronæringsstoffer og kosttilskud, som folk faktisk har brug for for at gøre en forskel,' hun tidligere fortalt mindbodygreen .

Du bør fokusere på mængden af ​​hvert vitamin og mineral - især dem, der kan være mere udfordrende for kvinder over 50 at få fra kosten alene (f.eks. vitamin B6, vitamin D3, vitamin B12, vitamin C, vitamin K, calcium, magnesium og kalium).

Andre bioaktive stoffer kan levere yderligere fordele, som er nyttige i dit nuværende livsfase. For eksempel, antioxidanter (tænk vitamin A, C og E; mineralet selen; omega-3 fedtstoffer EPA og DHA; phytonutrients som resveratrol, lycopen, lutein, zeaxanthin og piperin; og bioaktive stoffer som glutathion og alfa-liponsyre) kan give lang levetid støtte, mens hormonbalancerende planteprodukter (f.eks. sort cohosh og kysk træbær) kan give en vis stabilitet under hormonelle udsving.*

RELATEREDE: 7 multivitaminfordele + Sådan finder du en, der virkelig virker

FAQ

RELATEREDE: Det bedste tidspunkt på dagen at tage et multivitamin fra eksperter

Takeawayen

Hvis du leder efter et omfattende supplement til at forbedre cellulær funktion og helkrops sundhed, når du bliver ældre, kan disse innovative multis hjælpe dig med at gøre netop det.*

For at lære mere om, hvad sundheds- og velværeeksperter mener om mindbodygreens banebrydende formel (som omfatter 14 essentielle vitaminer, 11 essentielle mineraler, to spormineraler og seks botaniske præparater med lang levetid), læs her .

RELATEREDE: De 11 bedste veganske multivitaminer i 2023