Den ene ting at gøre, når du bliver ældre for bedre hukommelse + mere lykke

Meget kan ændre sig, når vi bliver ældre, fra vores sovevaner til vores daglige rutiner. Og ifølge en undersøgelse offentliggjort i Jama Psychiatry 1 , der er nogle livsstilstilpasninger, vi kan lave i ældre alder, der er forbundet med ikke kun Bedre kognition Men også mental sundhed. Her er hvad undersøgelsen fandt.

Studere forholdet mellem søvn, hukommelse og lykke

Til denne undersøgelse ønskede forskere at se på livsstilsfaktorer og aktiviteter hos ældre voksne, og om disse ting var forbundet med sundhedsfaktorer.

For at gøre det havde de 1.800 voksne med en gennemsnitlig alder på 73 slidmonitorer i en uge for at få en fornemmelse af deres aktivitetsniveauer. Deltagerne udfyldte også spørgeskemaer, der vurderede mental sundhed og kognition.

nummer nummer 58

Hvad de fandt

Baseret på konklusionerne ser det ud til, at voksne, der har et 'tidligt stigende/robust mønster', også vågne op inden kl.

Deltagerne, der var går i seng og vågnede op senere og havde mindre aktivitet i løbet af dagen, viste det sig, at de højeste frekvenser af kognitiv svækkelse og var også mest sandsynligt at have betydelige depressive symptomer.

hvad betyder 132

Forskerne bemærker, at disse fund er korrelative og ikke nødvendigvis et tegn på årsagssammenhæng. Som undersøgelsens hovedforfatter, Stephen Smagula, bemærker, kunne forholdet mellem søvn, aktivitetsniveauer og mental sundhed gå begge veje. (Som i, dårligere mental sundhed og/eller kognition kan påvirke din søvn og aktivitet og omvendt.)

Men uanset hvor du ser på det, er det tydeligt, at det at være aktivt er forbundet med bedre fysiske og mentale sundhedsresultater, så dette er kun en mere grund til at komme i bevægelse. Og som undersøgelsesforfatterne forklarer, betyder 'aktivitet' ikke nødvendigvis fysisk aktivitet: det kan være at mødes med en ven til kaffe, lave et mentalt stimulerende puslespil eller gå til et sted for tilbedelse.

Takeaway

Når vi bliver ældre, er vigtigheden af ​​at forblive engageret i daglige aktiviteter og få Konsekvent kvalitetssøvn ændrer sig ikke. Og baseret på disse fund ser det ud til, at det er en del af en opskrift på succes for godt helbred i vores senere år.