Den overraskende hjernefordel ved pickleball fra en neurofysiolog

Pickleballs publicist fortjener officielt en MVP -pris. Spillet-en blanding af tennis, ping pong og badminton-blev officielt annonceret som den hurtigst voksende sport i Amerika for andet år i træk af Sports & Fitness Industry Association (SFIA) , og det mister sandsynligvis ikke sin titel snart. Mere end 4,8 millioner deltagere landsdækkende er blevet fortrolige med øvelsen (næsten det dobbelte af beløbet fra fem år siden, ifølge den samme rapport fra SFIA), og det er let at se hvorfor: det er relativt let at lære, en god måde at komme udendørs, og det er en solid træning - især for dem, der leder efter nogle Bevægelse med lav indflydelse . 

Og ifølge neurofysiolog  Louisa Nicola , grundlægger af  Neuro atletik , spillet kan også have nogle hjerne-sunde fordele. Nedenfor skal du opdage en anden grund til at hente padlen. 

Hjernens sundhedsmæssige fordele ved pickleball 

Nicola er en neurofysiolog, der fokuserer på krydset mellem neurovidenskab og fysisk præstation - og de bedste øvelser er dem, der udfordrer din krop og sind. ”Der er denne underkategori af træning, der falder ind under kognitiv øvelse [kaldet] propriosceptiv træning,” deler hun på MindBodyGreen Podcast . ”Det involverer alle dine sanser: Lys, lyd, berøring… alle skal være involveret i denne type træning.” 

kræft mandlig tvilling

Grundlæggende er propriosception følelsen af, hvor din krop er i rummet; Din krop bruger signaler fra det udvendige miljø til at sende til din hjerne, så fortæller din hjerne din krop, hvordan du reagerer. Din propriosceptive funktion falder, når du bliver ældre 1 , men at uddanne disse evner har vist sig at Forbedre funktionel mobilitet, balance, gang og risiko for fald 2 hos ældre voksne. 

”Du kan ikke opnå noget uden at forstå, hvor du er i rum og tid,” bemærker Nicola, uanset om du er en elite atlet i håb om at forbedre ydeevnen eller nogen, der bare vil forbedre Kognitiv levetid . Uanset dine specifikke fitnessmål, opfordrer hun til regelmæssige træningsøvelser, der styrker din kropsbevidsthed. 

For eksempel anbefaler hun en 'virkelig let bore', hvor du kaster en tennisbold mod væggen og fanger den. ”Du træner [din] synsskarphed, fordi du er nødt til at se, hvor bolden går. Du træner dybdeopfattelse, som er en del af det visuelle system. Du træner reaktionstid og hånd-øje-koordinering,” forklarer hun. 'Du gør så mange forskellige ting bare med denne lette bold.' 

Hvor kommer Picklyball nu i spil? Nå, sporten træner ikke din synsstyrke på samme måde som den førnævnte tennisboldbor, da det at fange en bold med din hånd kræver meget mere præcision end at slå den med en padle. Men i pickleball, 'skal du have hånd-øje-koordination,' siger Nicola. ”Du skal vide, hvor du er i rum og tid, hvilket er en enorm ting for propriosception.” 

For ikke at nævne, Pickleball er en social sport-det er et langsommere spil på en mindre domstol, spillet i hold-og tilbringe kvalitetstid med familie og venner er en af ​​de vigtigste måder at beskytte din hjerne mod kognitiv tilbagegang. Ensomhed er en af Største risikofaktorer for demens trods alt; Faktisk en undersøgelse offentliggjort i Journal of American Geriatrics Society Tidligere i år fandt det, at social isolering var forbundet med en 28% højere risiko af udvikling af demens. 

Det er ikke underligt, at det har vist sig, at sports som sportslige som pickleball fremmer mental sundhed 3 såvel som hjertesundhed og forbedret balance. Par praksis med en Nootropisk hukommelsestilskud At fremme den samlede hjernefunktion, og du er gylden.

Takeaway

Hvis du for nylig har hentet pickleball, gør du sandsynligvis din hjernesundhed en fordel. Ikke kun hjælper sporten med hånd-øje-koordination og propriosceptiv funktion, men den fungerer også som en social aktivitet-og vi behøver sandsynligvis ikke at minde dig om, hvor vigtig  Social limning er for lang levetid . Du er velkommen til at gennemse vores yndlings padler her For mere strøm og kontrol. Og hvis du ikke kan samle en gruppe for at ramme retten, skal du ikke bekymre dig; Et simpelt fangstspil kan også gøre vidundere.