Denne ingrediens kan forårsage tarmbetændelse, ifølge en undersøgelse

Hvis du er en almindelig MindbodyGreen -læser, ved du sandsynligvis allerede, at kronisk betændelse er roden til utallige sundhedsspørgsmål. Vi ved allerede, at nogle fødevarer er forbundet til lavere inflammationsniveauer i kroppen, og nogle er knyttet til højere niveauer.

Og nu, En undersøgelse 1 Visninger, der spiser for meget af en ingrediens, kan udløse en bestemt type betændelse i tarmen. Hvad er den ingrediens? Et ord: sukker.

Hvordan sukker skader tarmceller

Offentliggjort i Cellulær og molekylær gastroenterologi og hepatologi 2 , denne undersøgelse undersøger virkningerne af en diæt med høj sukker på specifikke celler i foringen af ​​tyktarmen. Forskere kiggede på tarmstamceller (ISC'er) og transitforstærkende celler (TAS), der arbejder for at fornye tarmforingen-specifikt i tyktarmen-og opretholde dets helbred og integritet. 

nummer nummer 525

Ved hjælp af en model af den menneskelige kolon observerede forskere de direkte effekter af en diæt med høj sukker På funktionen af ​​iSC'er og TAS. Det, de fandt, er, at høje-sukkerforhold direkte saboterede funktionen af ​​disse celler og førte til 'massiv uoprettelig skade, der var uafhængig af colonic microbiota og dens metabolitter.' Dette forårsagede en enorm mængde af betændelse i tyktarmen, kaldet colitis. 

Hvor meget skader sukker tarmen?

Vi ved allerede, at sukker ikke er den bedste ingrediens til en optimal tarm.

Faktisk kan sukker være giftigt for næsten alle aspekter af vores helbred, inklusive vores mental sundhed , immunsystem, metabolisme,  Blodsukker , hormonsundhed og hjerte -kar -sundhed. 

Når det kommer til tarmsundhed, ved vi, at en diæt med høj sukker feeds  3 Sukkerspisende tarmbakterier, der ubalancerer mikrobiomet på måder, der øger din risiko for immunproblemer og metaboliske lidelser.

45 nummer

Vi kender også sukker ser ud til at være en trigger til irritabel tarmsygdom.

Denne undersøgelse tager vores viden et par skridt videre ved at forklare mekanismen bag forbindelsen mellem sukker og sundhedsmæssige problemer.

Takket være denne undersøgelse ved vi ikke kun, at sukker er forbundet med tarmbetændelse, men vi ved også, at sukker  direkte  Skader tarmsundhed ved hjælp af disse specifikke celler (iSC'er og TA'er), der spiller en vigtig rolle i tarmforingreparation.

3 måder at støtte tarmsundhed på

Naturligvis anvendte denne undersøgelse modeller af de menneskelige tarme snarere end rigtige mennesker. Men vi kan tage denne undersøgelse som en påmindelse om, at vores tarmsundhed er noget, der har brug for vores pleje og opmærksomhed, og der er mange måder, vi kan begynde at give denne opmærksomhed i dag: 

Tag et probiotikum

Hvis sukker forstyrrer mikrobiomet ved at fodre dårlige bakterier, er probiotika den bedste måde at starte inokulering af tarmen med de gode bakterier, du har brug for for at gendanne balance. Prøv at starte med en af ​​disse Ni probiotiske kosttilskud . 

Spis fiber

Mange af de 'dårlige' bugs i dit tarm spiser sukker, som er en af ​​de store grunde til at begrænse det. Men hvad spiser de gode bugs?

24. oktober stjernetegn

De fester på fibre, der findes i for det meste plantebaserede fødevarer. Hvis du vil give dine gode bugs det sundeste liv som muligt, skal du sørge for at få masser af forskellige plantebaserede fødevarer hver dag. Du kan også læse om Vores yndlingsfibertilskud .

Begræns sukker

Hvis vi har lært noget fra denne undersøgelse, er det, at sukker ikke gør din tarm nogen favoriserer. Og desværre forbruger den gennemsnitlige amerikanske voksne 17 teskefulde af tilsat sukker om dagen. Hvis du er klar til at sige farvel til de søde ting, er her Ni bedste tricks til at holde sukker . 

Takeaway

En ny undersøgelse viser, at en diæt med høj sukker skaber betændelse i tarmen ved at forringe funktionen af ​​forskellige celler der. For at beskytte din tarm mod sukker skal du spise mere forskellige fødevarer med høj fiber, begrænse sukker og tage et probiotikum.