Dit tarm- og vaginale mikrobiom er forbundet - her er hvorfor det betyder noget

Gærinfektionen efter antibiotikabehandling er en fælles oplevelse blandt mange mennesker med vagina. Det er faktisk så almindeligt, at mange mennesker påtager sig at hente probiotika fra supermarkedet efter at have fået deres recept som en *krydser fingre* gør-det-selv-forebyggende indsats.

Men har du nogensinde spekuleret på: Hvis antibiotika kan føre til en gærinfektion, betyder det så, at de to rent faktisk er forbundet? Ydermere, ville dette ikke betyde, at det du spiser og drikker påvirker dit vaginale helbred direkte ? Jeg spekulerede på det samme, så jeg spurgte eksperter til 101.

Forbindelsen mellem tarmmikrobiom og vaginalmikrobiom

Ak, det er sandt: 'Tarmen og vaginale immunsystem er indbyrdes forbundet,' siger bestyrelsescertificeret OB/GYN Karen Toubi, M.D.

'Tarmmikrobiomet hjælper med at uddanne og modulere immunsystemet, hvilket kan påvirke immunresponser i andre områder, herunder skeden,' siger Toubi.

22. september astrologi

Så når dit tarmsundhed kæmper, det være sig efter at du har været syg, haft en lang weekend med junkfood og alkohol osv., kan det også afspejles i dit vaginale helbred.

Hvad mere er, deler din tarm og vagina faktisk bakterier frem og tilbage. 'Mikrober kan migrere mellem tarm og vagina og etablere et dynamisk forhold,' bemærker bestyrelsescertificeret OB/GYN Renita White, M.D.

Dine tarm- og vaginale mikrobiomprofiler er ikke identiske, men de har fælles egenskaber. 'Det vaginale mikrobiom består af en blanding af bakterier, men er domineret af Lactobacillus arter ', siger White. Denne specifikke bakterie findes også i tarmen, tilføjer hun.

'Denne type bakterier producerer mælkesyre 1 , som hjælper med at holde vaginal pH mere sur for at afværge infektioner,' bemærker White. Med andre ord har du brug for, at denne bakterie er afbalanceret, hvis du vil have dit vaginale mikrobiom til at trives uden komplikationer.

Hvorfor kan antibiotika give dig en svampeinfektion?

Mens der er behov for mere forskning for at bekræfte, hvilke typer antibiotika der vil påvirke det vaginale mikrobiom mest, har forskning vist en øget risiko for gærinfektioner efter antibiotikabehandling 2 samlet set.

Grunden til at antibiotika kan forårsage sådanne problemer for folk med vagina er, at de dræber bakterier generelt, uden at skelne mellem det gode og det dårlige (selvom det ville være rart, ikke?).

'Bredspektret antibiotika kan eliminere både skadelige og gavnlige bakterier i begge regioner, hvilket tillader opportunistiske patogener at vokse over og potentielt føre til ubalancer i det vaginale mikrobiom,' forklarer Toubi.

Hun fortsætter, 'Et ubalanceret tarmmikrobiom kan bidrage til systemisk inflammation, som indirekte kan påvirke det vaginale mikrobiom.'

Til gengæld forstyrrer denne betændelse det vaginale miljø på en måde, der kan fremme væksten af ​​skadelige mikroorganismer, hvilket resulterer i ting som gærinfektioner og bakteriel vaginose (også kendt som BV).

Hormonforbindelsen

Det er vigtigt at bemærke, at antibiotika ikke er det kun ting, der kan kaste dit vaginale mikrobiom af sig - endda stress og din menstruationscyklus kan have en indflydelse. Nedenfor forklarer Toubi:

'Hormonale udsving kan påvirke både tarm- og vaginalmikrobiomer. For eksempel svinger østrogenniveauet under menstruationscyklus, graviditet og overgangsalder. Østrogen påvirker pH-værdien og tilgængeligheden af ​​næringsstoffer i skeden, hvilket påvirker væksten og sammensætningen af ​​vaginale mikroorganismer. Tilsvarende , kan hormonelle ændringer også påvirke tarmmikrobiomet, hvilket potentielt kan påvirke det vaginale mikrobiom gennem endokrin signalering og tarm-hjerne-aksen.'

Interessant, ikke? Selvom dette skift er helt normalt og forventes med en menstruationscyklus, kan det hjælpe med at forklare, hvorfor nogle mennesker får infektioner i en bestemt fase af deres cyklus, og det er derfor endnu en grund til at være proaktiv, hvor du kan reducere tarmbetændelse for at afbøde dette skift .

Hvad vi ikke ved

'Mere forskning er nødvendig for at forstå, hvilke kostændringer der får denne type bakterier til at befolke mave-tarmkanalen, hvilket efterfølgende kan påvirke vaginal sundhed,' siger White.

Alligevel er én ting sikkert: ' Et afbalanceret tarmmikrobiom kan understøtte et sundt immunrespons, hvilket potentielt kan bidrage til et afbalanceret vaginalt mikrobiom,' siger Toubi.

Sådan støtter du begge dele

Så lad os komme ind på det: Hvad kan du egentlig gøre i dit daglige liv for at støtte din tarm og dermed dit vaginale mikrobiom? Her er tre takeaways:

Spis en afbalanceret kost: En afbalanceret kost betyder at få nok af de forskellige fødevaregrupper kan lide protein , kulhydrater, sunde fedtstoffer osv., og begrænse indtaget af de knap så hjælpsomme fødevarer. 'En diæt med højt indhold af forarbejdede fødevarer, sukker og lavt fiberindhold kan påvirke begge mikrobiomer negativt,' siger Toubi, så gør dit bedste for at indtage dem med måde. Både yoghurt og surkål indeholder masser af probiotiske bakterier, så disse kan også være gode tilføjelser til din kost.

Tag et probiotikum: Selvom probiotiske kosttilskud er gode for din tarm, kan de også være nyttige til at fremme et sundt vaginalt miljø. Hvis dette er dit mål, anbefaler White at lede efter en mulighed, der omfatter arter af Lactobacillus . Tjek mbg's ni foretrukne probiotika til kvinder at finde en, der virker for dig.

Fokus på hygiejne: Sidst men ikke mindst, fokuser også på hygiejnepraksis, fordi det, der går ned i dit vaginale mikrobiom, kan rejse andre steder hen. Bær åndbart undertøj, rens forsigtigt din vulva dagligt med vand eller en ikke-irriterende sæbe som f.eks Honey Pot Sensitive Wash , tisse altid efter sex, brug pH-balanceret glidecreme som Maude Shine Økologisk , og prøv ikke at sidde i svedigt undertøj efter træning for længe, ​​hvis du kan lade være.

Takeawayen

Tarmmikrobiom og vaginalmikrobiom er unægteligt forbundet, hvorfor det at tage sig af din tarm også kan ses som vaginal pleje. For at understøtte dette forhold skal du sørge for at tage probiotika, spise en afbalanceret kost og fokusere på hygiejne. For flere tips om at spise for en sund tarm, tjek denne artikel .