Echinacea: Sundhedsmæssige fordele, anvendelser, risici og hvordan man tager det

Hvis immunitet er top-of-mind for dig lige nu - er du bestemt ikke alene. Vi er fans af de grundlæggende sunde livsstilsfaktorer, f.eks spise en næringsrig diæt , træner regelmæssigt og får høj kvalitet søvn for at hjælpe med at fremme dit generelle helbred og immunsystem . Men når vi nærmer os kold- og influenzasæsonen, er der noget, du bør overveje at give din krop lidt ekstra støtte ?

22. januar fødselsdag personlighed

For at få det løft foreslår folk ofte at supplere med echinacea. Men fungerer det faktisk? Her nedbryder læger og ernæringseksperter, hvad vi ved om urten.

• 1 Hvad er echinacea? 2 Fordele ved echinacea.
• 3 Bivirkninger. 4 Sådan skal du tage det.

Hvad er Echinacea?

Echinacea , også kendt som den nordamerikanske solsikkeblomst eller lilla solsikkeblomst, er en urteplante i samme familie som tusindfryd.

Der er ni arter af den blomstrende plante, som alle blev opdaget og brugt medicinsk af indianere i regionen Great Plains. For mere end 400 år siden var det vant til behandle forbrændinger, smerter og nogle infektioner .

For nylig, naturopatisk læge Alexis Shields, N.D. anbefaler echinacea til at hjælpe med at afværge forkølelse og understøtte immunforsvaret.

Fordele ved echinacea:

1.Det er en god kilde til antioxidanter.

Echinacea indeholder phenolforbindelser, som er en type antioxidant, der hjælper med beskytte mod oxidativ stressskader og infektioner, funktionel medicinlæge Tiffany Lester, M.D. , fortæller mbg.

Mere specifikt en art af echinacea ( echinacea purpurea indeholder alkylamider , som hjælper med at stimulere immunsystemet og give antiinflammatoriske virkninger.

to.Det understøtter muligvis immunresponset.

Echinacea har længe været udråbt for sine anekdotiske immunstøttende fordele - selvom der ikke er mange undersøgelser, der bekræfter disse påstande.

Selvom det ikke er helt klart, hvordan echinacea understøtter immunsystemet, registreret diætist Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , siger, at det kan have evnen til at forbedre immuniteten ved aktivering og stimulering af immunceller såsom makrofager, neutrofiler og naturlige dræberceller.

Dette kan hjælpe med at reducere varigheden og sværhedsgraden af ​​virusinfektioner og andre sygdomme, integrativ medicinlæge Bindiya Gandhi, M.D. , siger.

3.Det har antiinflammatoriske egenskaber.

På grund af antioxidanterne i echinacea indeholder det også antiinflammatoriske fordele, især i lyset af visse bakterier.

'Bakterier forårsager almindelige symptomer på øvre luftvejsinfektioner, såsom ondt i halsen, hoste og betændelse,' forklarer Ayanwola. 'Echinacea, gennem dets antiinflammatoriske egenskaber, kan vende betændelse forårsaget af bakterier og kan potentielt reducere længden og sværhedsgraden af ​​øvre luftvejsinfektioner, 'tilføjer hun.

Antiinflammatoriske fordele er også blevet undersøgt for deres evne til mindske risikoen for neurodegenerative lidelser som Alzheimers sygdom.

Fire.Det kan hjælpe din hud - når den bruges topisk.

Når de anvendes topisk, kan de antibakterielle, antimikrobielle og antifungale egenskaber af echinacea hjælpe behandle visse hudsygdomme , som acne, psoriasis og eksem, siger Ayanwola. '' Det fugter også huden ved at bevare fugt og reducere udseendet af fine linjer og rynker, ”tilføjer hun.

Mulige bivirkninger af echinacea.

Når det bruges moderat, betragtes echinacea som sikkert, og de fleste mennesker tåler det godt. Men i nogle tilfælde kan det føre til uønskede bivirkninger .

'Folk, der tidligere har haft en negativ reaktion eller en allergisk reaktion på echinacea eller har en aktiv kronisk autoimmun tilstand, skal konsultere deres læge, inden de tager echinacea,' siger Shields. I disse tilfælde kan echinacea føre til udslæt eller kløende hud.

Nogle mennesker kan opleve gastrointestinale problemer som kvalme eller mavebesvær. Kvinder, der er gravide eller ammer, såvel som enhver, der tager anden medicin, bør tale med deres læge, inden de tager et urtetilskud, anbefaler Shields.

Sådan tages echinacea og anbefalet dosering.

Forbindelserne, der hjælper med at støtte immunitet, findes i rod, blomster og blade af echinacea purpurea plante, siger Shields. Det kan tages i tillægskapsel, tablet eller tinkturform samt i en te .

Ved forkølelse anbefaler Gandhi at tage echinacea i syv til 14 dage for at styrke immunforsvaret og hjælpe med at bekæmpe infektionen.

Da urter og kosttilskud ikke er reguleret af Food and Drug Administration (FDA), er der ingen anbefalet standarddosis for echinacea. Shields siger dog, at en typisk dosis er 300 til 500 mg tørret urt i en kapsel eller tablet eller 2,5 til 5 ml flydende ekstrakt. I begge tilfælde anbefaler hun at tage det op til tre gange dagligt.

Hvis det ikke føles rigtigt for dig, siger Lester at 'start lavt og gå langsomt for at se, hvordan din krop reagerer.'

Bundlinie.

Echinacea er en urteplante med en række antiinflammatoriske og immunstøttende fordele. Tilskuddet kan tages i te, tinktur, tablet eller kapselform for at hjælpe med at afværge forkølelse. Selvom det ikke understøttes af FDA, siger eksperter, at det generelt er sikkert og veltolereret. Som med ethvert tillæg kan du overveje at tale med din læge, før du prøver noget nyt.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: