En 102-årig MD deler de 3 tips om lang levetid, hun sværger til

Vi taler meget om lang levetid hos mindbodygreen. Men det er sagen - det er vi taler om lang levetid. Vi opstiller, hvad der virker, hvorimod Gladys McGarey, M.D. , er levende pro f af hvordan levetiden rent faktisk ser ud. McGarey er 102 år gammel, og hun har ingen planer om at gå på pension foreløbigt: Hun er en praktiserende læge for integrativ medicin, og hun skrev for nylig en bog med titlen Det vellevede liv , som skildrer alle hendes gennemprøvede hemmeligheder for lang levetid.

Og gæt hvad? Hendes tips er enklere, end du tror. Du vil ikke høre noget om NAD-infusioner , mTOR, telomer længde , eller ethvert andet 'trendy' emne for lang levetid under vores samtale om denne episode af mindbodygreen podcast .

27. januar stjernetegn

Nej, McGarey præmierer kun det væsentlige - se nedenfor for nogle af hendes behov for at vide:

Stop aldrig med at bevæge dig

'Hvis du holder op med at bevæge dig, dør du,' erklærer McGarey. 'Din krop skal bevæge sig. Livskraften i hele dit væsen skal blive ved med at nå ud.'

Der er en grund til, at forskning viser at have en stillesiddende livsstil forbundet med dobbelt risiko af for tidlig død sammenlignet med at være fysisk aktiv: Fysisk aktivitet hjælper dig med at leve et længere og sundere liv. Det betyder ikke, at du skal bruge timer ved vægtstativet hver eneste dag – faktisk hævder mange eksperter, at korte, hyppige træningsudbrud (som at gå eller hoppe i reb) kan give større fordele i hvert fald end en times træningssession.

kræft kvinde vædder mand

Dyrk spiritualitet

Ifølge McGarey kunne vi alle have gavn af at styrke vores spiritualitetsmuskler. Se, du kan gøre alle de 'rigtige' ting for dit helbred – som at spise godt og motionere – men hvis du ikke har en følelse af formål og tro på noget, der er større end dig selv, vil du gå glip af en kritisk brønd - at være

Igen, siger McGarey, hvis du holder op med at bevæge dig, holder du op med at leve. Og selvom det er vigtigt at bevæge din fysiske krop, er det lige så afgørende for, at dit liv selv kommer videre. 'Livet skal bevæge sig,' konstaterer hun. 'Hvis du mister dit formål, har du ingen steder at gå hen.'

Nu har McGarey en bred definition af spiritualitet – og det behøver ikke at involvere en religiøs praksis. 'Begynd at lede efter, hvad der giver dig lyst til at synge, hvad der giver dig lyst til at smile, eller hvad der giver dig lyst til at se længere ud, end hvor du er,' bemærker hun. 'Det kan være en babys smil for at græde højt; der er ting, der bare er guddommeligt i vores nærvær, og de er der, hvis vi leder efter dem.'

Elsk dig selv og andre

Vi har diskuteret fysisk velvære og åndeligt velvære – overvej følelsesmæssigt velvære som den sidste brik i puslespillet. 'Kærlighed er virkelig en fantastisk healer i det lange løb,' forklarer McGarey. Det er et ganske forfriskende bud på lang levetid, især med så mange 'hacks' og gadgets i tidsånden.

En undersøgelse af ældre personer har endda vist det dem, der gav følelsesmæssig støtte til andre, endte med at leve længere 1 . En anden fandt ud af, at kvinder, der praktiserede kærlig venlighed-meditation (som fokuserer på uselvisk venlighed og varme over for alle mennesker) havde længere telomerlængde 2 end kontrolgruppen.

Bundlinjen? Kærlighed kan virkelig være svaret på et længere, sundere liv - og ifølge McGarey starter det internt. 'Når du virkelig lærer at elske dig selv, er det når du lærer at elske andre mennesker,' tilføjer hun.

marts 7 stjernetegn kompatibilitet

Takeawayen

I slutningen af ​​dagen inkluderer de bedste tip om lang levetid ikke nogen smarte gadgets eller behandlinger. Bare tag det fra en 102-årig læge: Når det kommer til at leve et lykkeligere, sundere liv, har du virkelig bare brug for det grundlæggende - kærlighed, bevægelse og en følelse af formål.

Vi håber, du nyder denne episode! Og glem det ikke abonner på vores podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , Amazon musik , eller Youtube !