Enmeshment: Hvad det er, 12 tegn til at få øje på det + hvordan man heler

Et tæt bånd i familiære eller romantiske forhold antages ofte at være en god ting, men nogle gange kan det krydse linjen til indlejring. At genkende tegnene på et indlejret forhold kan hjælpe med at identificere problemer og kan i sidste ende føre til et sundere forhold.

Hvad er indlejring?

Begrebet indlejring beskriver forhold, der er blevet så sammenflettet, at grænser er udifferentieret eller diffust, licenseret professionel rådgiver Alicia Muñoz, LPC , siger. Disse slørede grænser bliver accepteret og endda set som et tegn på kærlighed, loyalitet eller sikkerhed, tilføjer hun.

'Over-bekymring for en anden person, overdreven brug, overdreven bekymring, overdreven skyld, alle disse ting kan føre til en modvirkning af vores egen følelse af autonomi,' psykoterapeut Ken Page, LCSW , fortæller mbg. 'Nogle gange kan vi ikke engang identificere vores egne følelser, fordi vi er så vant til at fokusere på andres behov.'

For eksempel kan forældre, der udvikler en ekstrem overinddragelse i deres barns liv, skabe et indbundet familieforhold. 'Dette er en situation, hvor egogrænserne mellem individer er så dårligt definerede, at de ikke kan adskille sig eller adskille sig fra hinanden uden at opleve enorm angst, vrede eller andre former for følelsesmæssig nød,' en undersøgelse forklarer.

Tegn på indlejring.

Det kan være svært at erkende, om du er i et indlejret forhold, især hvis det er alt, hvad du nogensinde har kendt, som i tilfælde af et forhold mellem forældre og barn. Disse tegn og signaler deles af Muñoz og psykoterapeut Daryl Appleton, Ed.D. , kan hjælpe dig med at afgøre, om du oplever indlejring:

1. Du føler dig ængstelig, når du bruger tid alene eller bortset fra den anden person i forholdet.
2. Du har svært ved at føle dig glad, hvis den anden person er utilfreds.
3. Du prioriterer deres behov og sletter dine egne. Eller du antager ubevidst, at de har brug for de samme ting, som du har brug for.
4. Det er svært at skelne mellem dine følelser og deres følelser.
5. Du finder det trøstende, at den anden person tænker og handler som dig eller deler de samme interesser og verdenssyn som dig.
6. Du har svært ved at engagere dig sunde debatter eller konflikter uden at føle at du personligt har fornærmet den anden person.
7. Du føler skyld eller skam, når du taler for dig selv.
8. Du har svært ved at har alene tid , inklusive både mentalt og fysisk rum.
9. Du er isoleret fra mennesker uden for forholdet eller familien.
10. Du trues af den anden persons drømme, ønsker eller ønsker, især hvis de ikke involverer dig.
11. Du nyder den anden persons nærhed eller afhængighed af dig.
12. En eller begge af jer anerkender ikke den andres grænser eller jeres egne. Nogens grænser overskrides, latterliggøres eller lukkes regelmæssigt.

Hvorfor sker indlejring?

Ifølge Page forekommer indlejring oftest i familier, men det kan også manifestere andre forhold. I tilfælde af et forhold mellem forældre og barn kan forældrene være alt for bekymrede, bekymrede eller involverede i deres barns liv. Mens ønsket er at være tæt, er denne type afhængighed og kontrol kan faktisk skubbe barnet væk Siger Page.

Andre eksempler fra Muñoz inkluderer:

tyr åndedyr

• En forælder, der fortæller deres børn, at de aldrig behøver at bekymre sig, og de bliver altid taget hånd om økonomisk.
• Et ægteskab, hvor den ene partner idealiserer eller sætter den anden på en piedestal, hvilket får dem til konstant at sluge deres skuffelse, frustration eller vrede og bebrejde sig selv for forholdets problemer.
• Forældre, der subtilt (eller åbenlyst) understreger de negative konsekvenser af deres barns uafhængighed og autonomi ud over simpel sikkerhed. Det lyder måske som: 'Vær forsigtig. Du kan falde fra det sving. ' 'Er du sikker på, at du vil gå på det college? Det er ret langt væk. ' ”Bliv bare ved med at bo hos os. Det sparer dig en masse penge. '

I visse tilfælde kan et dybt generationstraume (dvs. Holocaust eller irsk kartoffelsult) spille en rolle i indlejring, siger Page. Når familier føler sig bange eller mistænkelige over for udenforstående, kan de lukke dem ude og vælge at fokusere udelukkende på hinandens behov. 'For børn i denne situation er det svært at differentiere og udvikle deres egne liv på grund af følelsen af ​​skyld og indlejring,' siger han.

Hvorfor er det dårligt?

I sidste ende er indlejring en form for kontrol, der kan opløse en persons følelsesmæssige identitet og individualitet. Det kan ofte forveksles med en sund, tæt familie, venskab eller romantisk forhold, siger Appleton, indtil et medlem af forholdet forsøger at skabe plads eller udvikle deres egen identitet. Selvom det er svært at sæt grænser i disse typer forhold er det muligt, og helbredelse kan forekomme.

1. februar stjernetegn kompatibilitet

Indgreb kontra codependency.

Enmeshment ligner medafhængighed . Faktisk i terapeutiske omgivelser kan termerne bruges om hverandre, siger Appleton.

'Kodafhængighed har tendens til at beskrive et forhold mellem en person, der redder eller muliggør, og en anden person, der handler gennem følelsesmæssigt, fysisk eller stofmisbrug,' siger Muñoz. Enmeshment beskriver generelt adfærd, kommunikationsstile og handlinger, der udføres inden for en codependent venskab eller forhold.

Hvordan man heler fra indlejring.

For at helbrede fra indlejring skal en person først erkende, hvordan de påvirkes af det. 'For eksempel, hvis du erkender at du har problemer med at være alene uden en partner eller føler dig truet af din partners autonomi, kan du øve dig i at berolige dig selv i disse øjeblikke,' siger Muñoz. Selvberoligende taktik kan omfatte åndedræt , selvtalende eller meditation .

'Du kan også begynde at dyrke din egen autonomi ved at søge aktiviteter, der kun handler om dig og ikke har noget at gøre med, hvad andre omkring dig kan lide eller godkender,' tilføjer hun.

At finde din egen stemme og ideer er en kritisk del af helbredelsesrejsen. For at hjælpe med denne proces anbefaler Appleton journalføring, opsøgning af en terapeut eller tale med en betroet mentor. 'Tag ansvar for dine følelser og dine følelser alene,' siger hun. 'Arbejd med bevidst at navngive og normalisere de følelser, der kommer op for dig dag til dag eller øjeblik til øjeblik.'

At sætte og holde grænser er en sund måde at tage sig af dig selv og dine behov uden at blive påvirket af andre. Husk, du skal kun være der for en anden person noget af tiden, siger Muñoz. 'Indlejrede relationer og kodafhængige forhold fungerer på den implicitte forventning om, at en eller begge partnere skal være der alle af tiden.'

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: