Par bør ikke bruge hele deres tid sammen: Her er hvorfor
Alle har brug for mig tid - selv dem i sunde, kærlige og engagerede relationer under ét tag. Og siden COVID-19-pandemien begyndte, har par overalt befundet sig i at bruge meget mere tid end normalt cooped op sammen.
Vær ikke bange, hvis du har lyst på lidt plads; det betyder ikke, at der er noget galt med dit forhold. Faktisk kan det være lige hvad jer to har brug for. Vi talte med forholdseksperter for at forstå, hvorfor alenetid er så vigtig for par, plus hvordan man får det op til din partner og måder at inkorporere mere af det på.
Hvorfor par stadig har brug for alenetid.
For at et forhold skal blomstre og trives, skal begge mennesker ikke kun være engagerede i hinanden, men også sig selv og deres egen personlighed og udvikling.
'Det er vigtigt, at par bruge tid på at dyrke deres egne interesser , gør ting, de nyder alene, hvilket hjælper med at lette en sund følelse af selv ud over forholdet, 'licenseret psykoterapeut og sexterapeut Michael Moran, LCSW, CST , forklarer. 'Ellers risikerer de indlejring, hvilket normalt fører til selvtilfredshed og føler sig uopfyldt.'
Enmeshment er, når der ikke er nogen grænser mellem to personer, som måske føles godt i starten, men kan føre til vrede over tid ifølge en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut Ian Hoge, LMFT . Dette kan få partnere til at handle, bryde op eller endda have en affære for at genoprette deres selvfølelse, tilføjer han. 'Sund adskillelse er afgørende for at føle lyst til nogen eller noget andet.'
Og når vi bruger tid alene, psykoterapeut Ken Page, LCSW , siger, 'vi genvinder vigtige dele af vores autentiske identitet.' Når vi imidlertid forsømmer dem, 'mister vi en kant af livsstil, der er absolut nødvendig for et rigt liv,' bemærker han. 'At opgive rejsen med selvopdagelse - hvoraf i det mindste nogle har brug for at ske i løbet af alenetid - er at opgive en af de rigeste dimensioner i vores liv. Og vores partnerskab vil lide, som vi vil. '
Reklame
Sådan bringes det op til din partner.
Bortset fra det faktum, at det er lidt akavet at fortælle nogen, at du har brug for lidt plads, er det især skræmmende, når det er en partner, du ikke vil skade. Moran siger inden du bringer noget op, reflekter over hvorfor du er har brug for mere alene tid .
'Del dette med din partner, [sørg for at det ikke] handler om at bruge mindre tid sammen med dem, men snarere bruge mere tid sammen med dig selv [og] hvordan du er kommet til at indse, hvorfor dette er vigtigt for dig på dette tidspunkt,' siger han.
1030 nummer
Det er også vigtigt at få klar over din partners behov også, siger Hoge. 'Din partner har muligvis ikke brug for så meget adskillelse som dig,' bemærker han. Så gør dig klar over, hvad forventninger, behov og grænser for jer begge er, og brainstorm derefter måder, hvorpå du kan møde i midten. 'Tal om de unikke forskelle, og brainstorm acceptable måder at navigere i begge sæt behov,' tilføjer han.
At være i stand til at tale om disse forskelle, skabe plads til dem og opmuntre hinanden på dine individuelle stier, ifølge Page, fører til et mere levende forhold. Og som Moran tilføjer: 'Jo mere de virkelig elsker hinanden, jo mere vil de tilskynde deres partner til at vokse og udvikle sig på deres egen unikke måde.'
Arrangerer mere alene tid.
Bare fordi de to bor sammen, betyder det ikke, at det er umuligt at prioritere alenetid. Uanset om det er en weekendferie eller et bad, der strengt ikke forstyrres, gør tingene du kan lide at gøre (det gør din partner måske ikke).
'Alen tid behøver ikke tage timer eller dage - selvom det absolut kan,' bemærker siden. Vi kan give os selv korte forekomster hele dagen, såsom gennem meditation eller en hurtig ånde, der bringer dig tilbage til dig selv, foreslår han.
'Nøglen er at forpligte sig til først at finde små mængder tid til at bruge solo,' siger Moran. ”Bliv ved med at minde dig selv om, at det er sundt og godt og kærligt at holde ens egenomsorg på radaren. At skære tid til sig selv kan også være en god øvelse i at undersøge og etablere sunde grænser med andre.'
Derudover tilbyder Page ideen om delt alene tid: At lukke øjnene og holde hænderne på din partner i et kort stykke tid før du spiser, siger han for eksempel, at du kan føle din bånd, men du bruger også tiden til at oprette forbindelse til dig selv . ' Du kan også gøre denne meditation sammen, gå sammen i stilhed eller endda arbejde eller læse separat, men i samme rum.
underskrive den 30. august
Uanset hvordan du vælger at gøre det, har alle brug for tid til sig selv for at genoprette forbindelse til deres væsen og fremme deres forhold til sig selv. Når vi gør det, vi dukker bedre op for folket i vores liv , og vores forhold er altid bedre for det.
Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
Del Med Dine Venner:
