Er '3-drik-teorien' nøglen til produktivitet?

Bortset fra de vigtigste arbejdsdage (du ved, min bærbare computer og notesbog) føles mit arbejde hjemmefra ufuldstændigt uden følgende: læbepomade , håndcreme (skønhedsredaktør taler), og en trifecta af drikkevarer. Vand, kaffe, plus noget anden væske, der typisk ændrer sig afhængigt af mit humør - juice, te, noget boblende sammenkogt osv. 

3. marts tegn

Jeg er ikke alene: Drikkevaretrioen er blevet ret populær på det seneste, og nogle sværger endda, at det hjælper med at øge deres produktivitet. Men har 'tre-drik-teorien' faktisk nogen vægt? Find de overraskende videnskabsstøttede detaljer nedenfor. 

Tre-drik teorien, forklaret

Tendensen går faktisk tilbage til 2021, hvor komikeren og forfatteren Sophia Wilson Pelton tweeted : 'For mig er højden af ​​luksus at drikke tre væsker på én gang: en for hydrering, en for energi og en for sjov.'

De da tog til TikTok for at give mere kontekst, og videoen har siden fået over 450.000 visninger, hvor folk deler deres personlige kombinationer af tre drinks i kommentarerne. 

Indholdsskaber Kristen West , der for sjov dedikerer sin side til nyttige produktivitetstips kalder sig selv en 'drikkenisse' bemærker, at trioen hjælper med at holde hende fokuseret, mens hun arbejder hjemmefra. 'Undervurder aldrig styrken af ​​en sjov lille drink for at hjælpe din produktivitet,' skriver hun.

Men lad os pakke videnskaben bag trenden ud, skal vi? For det første ved vi, at hydrering spiller en væsentlig rolle i dit fokus og din generelle hjernesundhed.

Faktisk kan selv et fald på 1 til 2% i hydrering føre til symptomer forbundet med hjernetåge 1 som træthed, hovedpine og dårlig koncentration. Og selv beskedne mængder koffein har vist sig at hjælpe med at forbedre fokus, stimulere sindet og fjerne hjernetåge, Uma Naidoo, M.D., en Harvard-uddannet ernæringspsykiater, tidligere fortalt mbg . 

Hvad angår den 'sjove' drik? Nå, de beretninger er måske mere anekdotiske, men det giver mening, at noget, der stimulerer dine sanser (f.eks. sprudlende vand), også kan stimulere dit fokus.

Eller pisk en grøn juice eller smoothie, og du vil fodre din hjerne med ekstra vitaminer og mineraler, der hjælper med at balancere neurotransmittere og forbedre ydeevnen (bare tag det fra bestyrelsescertificeret neurolog Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. )

Sådan skaber du den perfekte kombination

'Hydrat'-delen er ret selvforklarende - drik bare mere vand! Endnu bedre, prøv en af ​​disse opskrifter med infunderet vand for at gøre dine daglige ounces en smule mere interessante. (Du kan også gemme denne infunderede drik som din 'sjove' drink, hvis du føler dig så tilbøjelig.)

Til din energigivende drik kan du piske den koffeinholdige konfekt, som du har lyst til. Kaffe, matcha, en Earl Grey latte ...you name it. Smid gerne en scoop af kokosolie eller kollagen pulver at pynte din kop.

Bonuspoint, hvis dit pulver også indeholder hjernesunde bioaktive stoffer som gurkemeje og L-glutamin, hvoraf sidstnævnte har vist sig at hjælpe med stress-induceret mild kognitiv svækkelse 2 . Se her for vores foretrukne kollagentilskud på markedet, hvoraf nogle inkluderer disse ekstra bemærkelsesværdige spillere (og alle er godkendt af en ernærings-ph.d.) 

Få endelig lidt frihed med din 'bare for sjov'-drik. Blend en energigivende smoothie , oprette en æblecidereddike tonic , eller hæld dig selv et glas kombucha, vitaminrig seltzer eller sodavandsalternativ. Forhandlerens valg! 

Takeawayen

Hvis dine drikkevarer har tendens til at formere sig som dagen går, er du bestemt ikke alene. 'Tre-drink-teorien' er meget reel, og den har en vis videnskab til at understøtte det! Uanset om du har en drink eller tre, skal du bare huske at holde dig hydreret hele dagen – og hvis du har brug for lidt ekstra hjælp til at koncentrere dig, er du velkommen til at gennemse vores favorit fokus kosttilskud her .