Er det at træne acne - eller hjælper det huden?

Acne er en kompliceret, kronisk hudtilstand med mange påvirkende faktorer. Masser af ting kan udløse udbrud, fra aktuelle produkter til diæt og Selv mental velvære . Fordi det er så udfordrende at identificere grundårsagen og forskellige triggere af acne, har folk en tendens til at stille spørgsmålstegn ved, om deres daglige vaner påvirker udbrud. 

6. oktober stjernetegn

Et af de mest almindelige spørgsmål: forårsager at arbejde acne? Vi spurgte eksperterne, så her er alt hvad du har brug for at vide. 

Forårsager det at arbejde acne?

Det hurtige svar: Nej, at træne forårsager ikke direkte acne. Dog kan visse faktorer, der følger med træning, udløse udbrud, så vi leder dig gennem de mulige påvirkninger: 

Træner i din makeup eller tunge fugtighedscreme

Den første ting, du skal vide, er: at træne i din makeup bør undgås, hvis det er muligt. ”Jeg anbefaler at undgå okklusivt , tykke fugtighedscreme og fundamenter i fuld dækning eller anden tung makeup, 'Board-certificeret hudlæge  Kim Nichols, M.D., Fadad , fortæller MBG.

Når du samles på makeup eller en tung fugtighedscreme ( ansigt olier Inkluderet), sved og bakterier kan blive fanget i din hud, der fører til irritation og en øget risiko for udbrud, tilstoppede porer og lignende. 

Venter for længe på at rense din hud

Mens en øjeblikkelig rensning er ideel, kan der være en afdrags periode. 'Efter min mening skal det at vaske huden efter en træning inden for 30 minutter være OK, før porerne teoretisk lukker ned og fælde al sved og snavs, og mulig overvækst af bakterier og gær begynder at brygge,' Board-certificeret hudlæge og direktør for kosmetisk dermatologi ved Montefiore Einstein Advanced Care Kseniya Kobets, M.D. , fortæller MBG.

At vaske din hud efter en træning er ikke altid let, især hvis du bor langt væk fra dit valgte træningssted. Der er dog rejsevenlige værktøjer til rådighed. 'Hvis du ikke har tid til at lave en fuld rensning og rutine, anbefaler jeg i det mindste at lave en hurtig skylning i ansigtet med lunken vand og bære salicylisk eller glykolsyrepuder,' siger Nichols.

Men hvis sved ikke i sig selv er dårlig for din hud, hvorfor er det så vigtigt at rense den efter? 'Sved åbner porer og rydder overskydende snavs og talg i processen,' siger Nichols.

'I det væsentlige fremmer denne sundere hud-men når huden forlades urenes efter sveder, tillader det, at al denne snavs og olie reabsorberes, yderligere tilstoppede porer og forårsager udbrud,' tilføjer hun.

Derudover kan dette føre til noget kaldet ' Svampe acne . 'På trods af sin forvirrende moniker er svampe acne ikke acne, men snarere en type folliculitis (betændelse i hårsækken), der sker, når gær bliver fanget inde i hårsækkene, hvilket fører til bums-lignende buler.

Bare rolig, vi leder dig gennem en fuld hudpleje-rutine efter træning i det næste afsnit. 

Vask dit ansigt for meget

At vaske dit ansigt er et åbenlyst must, men du kan helt sikkert overdrive det. Hvis du vasker dit ansigt Mere end to gange om dagen , du risikerer at sulte din hud af fugt og naturlige olier - to ting, der er nødvendige for at holde din hud sund. 

Når din hud er for tør, vil den naturligvis producere mere talg (de klæbrige ting, der tilstopper dine porer). Når dette sker, er din chance for at bryde ud endnu højere - hvilket er grunden til, at fugtighedsfugtighed altid er en væsentlig del af din rensningsrutine. 

Alles hud er anderledes, så de med allerede tør hud Måske kun ønsker at rense huden en gang om dagen og blot skylle med vand om morgenen, mens folk med olieagtig Eller acne-udsat hud foretrækker muligvis en to-daglig rensning. 

For at undgå at overvask huden, prøv at planlægge din træning inden din morgen- eller aftenrensning. Dette er ikke altid muligt, men det er værd at et skud, hvis du bemærker, at din hud begynder at tørre ud fra den ekstra skylning.

Brug af beskidte håndklæder eller udstyr

Hvis du bruger et håndklæde under din træning til at tørre sved, skal du sørge for at vaske det efter hver enkelt træning. Ellers spreder du blot bakterier på din hud igen og igen. 

Det samme gælder for det tøj, du har på (især hvis du er tilbøjelig til bryst eller ryg acne) og det udstyr, du bruger. Hvis dit fitnesscenter ikke har en desinficerende spray der, skal du bringe en i din taske for at rengøre ethvert udstyr, der vil røre din hud. 

Selvfølgelig er det en god ide at vaske dine hænder, før du træner, så hvis du rører ved dit ansigt, gør du det med en ren overflade.

Hvordan træning kan hjælpe din hud:

Lad os være tydelige: at træne er faktisk godt for din hud, og det er også at få en god sved -session i. 'Træning er så fordelagtigt for vores sind og krop, det ville være en skam at undgå at træne, fordi det sker for at forværre acne,' siger Kobets. 

For at være mere specifik er her et par grunde til, at træning faktisk er en hudelskende aktivitet: 

• Det reducerer stress: 'Når vi frigiver spændinger gennem fysisk træning eller endda strækning, er vores kroppe mere afslappede og producerer mindre af hormonet cortisol, som i overskydende mængde faktisk kan forårsage acne og andre skadelige virkninger på vores kroppe,' forklarer Kobets. 
• Det forbedrer cirkulationen: Bevægelse forbedrer cirkulationen , som kommer huden til gode. Vores kredsløbssystem og blodstrøm bringer nødvendige næringsstoffer, ilt og mineraler til hele kroppen, hud inkluderet 1 . 
• Det hjælper dig med at sove: Utallige undersøgelser har vist det Træning kan forbedre søvnkvaliteten og varigheden 2 . Og hvis du mister søvn nat efter nat, kan den berøvelse fremkalder oxidativ stress og Sænk dine antioxidantforsvar , hvilket gør kroppen (og hud) sårbar over for oxidativ skade.
• Sved er godt for porer: Som nævnt ovenfor åbner Sweating faktisk porerne, hvilket giver overskydende bakterier og snavs mulighed for at få ud af din hud. Ja, du skal rense sveden, men ved, at det faktisk er en form for afgiftning for din hud. 
• Det stimulerer kollagen: 'Træning giver et internt kick-start til kollagenproduktion, et proteinintegral til at holde huden plump og ungdommelig i udseende,' siger Nichols. 

Sådan plejer du din hud før, under & efter din træning:

Hvorvidt du oplever breakouts fra din træningsrutine afhænger af, hvordan du har tendens til huden. For at følge, nøjagtigt hvad du skal gøre før, under og efter din træning. 

2. okt. stjernetegn

Før din træning:

1. Fjern makeup om nødvendigt: Hvis du bærer makeup, skal du huske at fjerne den før træning. Du kan vælge en fuld ansigtsrens eller fjerne den med micellært vand og give din hud en god skylning.
2. Spring over makeup -aftørringerne: 'Jeg vil specifikt undgå at bruge makeup -wipes, før jeg sveder, hvis du ikke vasker huden lige efter. De fleste makeup -servietter har konserveringsmidler, irritanter og allergener, som, hvis ikke endnu, til sidst vil forårsage en allergisk eller irriterende kontaktdermatitis og kan forværre acne,' siger Kobets.
3. Bær om nødvendigt solcreme: Hvis du træner i et udendørs område eller tæt på et åbent vindue, skal du sørge for at sætte SPF På din hud, inden du begynder. 
4. Brug en let fugtighedscreme: Som tidligere nævnt kan det føre til en øget chance for tilstoppede porer at bruge tunge eller okklusive fugtighedscreme. Vælg i stedet noget let, som en Vandbaseret fugtighedscreme eller gel-creme-formel. 

Under din træning:

1. Sanitere dine værktøjer: Sørg for at medbringe din sanitetsspray med dig, hvis du går på gymnastiksalen, eller brug en tilgængelig for dig. Hvis du kan, kan du prøve ikke at lade dit ansigt røre ved din yogamåtte eller andre overflader, hvis de ikke er blevet fuldt ud saneret. 
2. Lad sveden ud: Mens sved, der drypper ned i dit ansigt, kan være noget irriterende, er det undertiden bedst at bare lade det ske. Hvis du ikke har et rent håndklæde til rådighed, skal du ikke tørre noget på din hud - da dine porer er mere modtagelige for at absorbere bakterier og snavs. 

Efter din træning:

1. Vask dit ansigt: I løbet af en halv time skal du vaske dit ansigt med en blid rengøringsmiddel. Hvis du træner om aftenen eller morgenen (læs: ikke en tredje vask af dagen), anbefaler Nichols at bruge en olierenser Før din normale ansigtsvask for at hjælpe med at fjerne al den snavs, du kan. 
2. Brug beroligende ingredienser: Hvis din hud skylles efter træning, skal du kigge efter beroligende ingredienser i din aktuelle pleje. Fokus på fugtgivende humektanter som hyaluronsyre og aloe vera, og bland antiinflammatoriske ingredienser som panthenol, hypochlorous acid, Calendula osv. Hvis du træner om morgenen, skal du følge op med en C -vitamin serum og solcreme. 
3. Hydrat din hud: En fugtighedscreme skal altid påføres post-cleanse, selvom det bare er en hurtig skylning. Hvilket fugtgivende produkt, du bruger, afhænger af, når du renser din hud - op til en lettere fugtighedscreme i løbet af dagen og en tungere fløde om aftenen for at låse fugt i fugt, mens du sover. 
4. Bonus trin: Brug en isrulle . Hvis din hud er ekstra skyllet, eller du ikke kan undslippe varme efter træning, kan en isrulle hjælpe dig og din hud afkøling ASAP. Hvis du ikke har en til rådighed, vil du også gøre det også godt, at dunke dit ansigt i en skål med isvand i 30 sekunder. 

Hvordan man adresserer kropsacne:

Når beklædningsgenstande okkluderer huden under en træning, øges chancen for at udløse udbrud. Kropsacne, som på brystet og Bagerste område er ekstremt almindelige for dem, der træner og sveder ofte, så husk disse tip, hvis dette gælder for dig: 

• Bruser efter intens træning. 
• Brug kun rent træningsudstyr. 
• Brug en kropsvask med salicylsyre. 
• Prøv en kropsmaske med kul eller ler. 
• Undgå komedogenisk kropsfugtighedscreme. 

For et dybere dyk ned i hvert af disse tip (og mere!), Tjek vores bagerste acne -guide her . 

Relateret læsning: De 8 bedste kollagentilskud til hud, samlinger og mere

Hvad er svampe 'acne'?

Hvis du har gjort alt det ovenstående med ringe eller ingen succes, har du måske at gøre med svampe 'Acne.' Husk citaterne, fordi disse små røde buler faktisk ikke klassificeres som acne, men de kan se ens ud i starten. 

Ikke sikker på, hvordan man fortæller? Her er en hurtig liste over svampe- 'acne' -definerende træk: 

• Præsenterer sig selv som mange små røde buler
• Centreret omkring hårsækker
• Må kløe
• Lokaliseret på brystet, ryg, arme og pande
• Forårsaget af gær
• Konsekvent udseende (monomorf)

Denne form for 'acne' kræver helt omhu helt, så Læs op om, hvad du kan gøre her Hvis du tror, ​​at du måske har at gøre med denne hudtilstand.  

FAQ

Takeaway

Det er gyldigt at undre sig over, om motion kan forårsage acne, men det kan være forviseret, at det direkte link ikke er til stede. Imidlertid kan øget sved og bakterier på huden, der udløses af træning, føre til udbrud, så rengør altid din hud, når du har trænet, og sanit alt udstyr, du bruger. Vil du dykke endnu dybere? Tjek vores skønhedsfordeling på træning og hud her .