Et undervurderet supplement, der understøtter hudsundhed (udover kollagen)

Kollagen er et stort supplement til hudsundhed, men det stjæler ofte rampelyset fra andre værdige indtagelige ingredienser. Hvis du allerede er det tager kollagen , det er fantastisk! Vær venlig at fortsætte!

Bare ved, at der er muligheder derude, hvis du vil tilføje Endnu mere Hudelskende trin til din rutine, inklusive en ofte overset ingrediens: fedtsyrer. 

Hvorfor omega-3-tilskud er gode til hudsundhed

Mens omega-3'er er kendt for deres Hjerte- og hjernerelaterede fordele , de er faktisk også gode til huden. Mens forskningen på hud specifikt stadig vinder, har der været bemærkelsesværdige fund. 

For det første har omega-3-tilskud vist sig at Forbedre sværhedsgraden af ​​atopisk dermatitis 1 , også kendt som eksem. Især gamma linolensyre (GLA) har også vist sig at Behandl transepidermal vandtab (TEWL) og understøtter en hydreret og sund hudbarriere 2 . 

En 2020-gennemgang af omega-3-fedtsyrer i dermatologi konkluderede også, at det også konkluderede Dette supplement kan være nyttigt for mange slags inflammatoriske hudtilstande, herunder acne 3 .

Interessant nok hjalp orale omega-3-fedtsyrer via fiskeolie faktisk Reducer bivirkninger fra Isotretinoin -behandling (tidligere kendt som Accutane), inklusive lindring af tørhed 4 .

Se, at opretholde en sund hudbarriere er af vital betydning, når det kommer til at opnå jævnt tonet, hydreret og generelt velfungerende hud. De fleste mennesker har en tendens til hudbarrieren topisk, men det er kun halvdelen af ​​ligningen. 

At holde din hud hydreret indefra via tilstrækkeligt vandindtag; nærende, vandtæt fødevarer; Og hudfugtige kosttilskud (hej, Omega-3s!) Afslutter det fulde puslespil. 

Selv hvis hydrering og inflammationskontrol ikke er dine vigtigste hudplejemål, er dette supplement utroligt fordelagtigt for andre effekter med fuld krop. Disse inkluderer øjenesundhed og vision, humør, fælles sundhed og Så meget mere —Omega-3-tilskud er langt mere end en skønhedsvaner. 

15. feb

Relateret læsning: Hvad er omega-3'er faktisk? Her er nedlukningen på disse sunde fedtstoffer

Nu er der et par forskellige fedtsyrer at vælge imellem, så det er værd at tage nogen tid at forske, som former er bedst egnet til dine behov - Skin Health and Beyond. Her er en kurateret liste over nogle af vores top valg sammen med ekspertråd fra en ernæringsvidenskabsmand. 

Takeaway

Omega-3'er og andre fedtsyrer ignoreres ofte i hudens sundhedstilskud. Imidlertid er fedtsyrer en fantastisk tilføjelse til din diæt og supplement rutine for at reducere betændelse og understøtte optimalt hydreret hud.

Selvfølgelig hjælper det også at spise de rigtige fødevarer; Hvis du vil begynde at tilføje mere sunde fedtstoffer til din diæt, Tjek denne liste For nogle af de bedste naturlige kilder.