Tarmhelingstilskuddet, som du aldrig vidste, at du skulle tage
Jeg kan ikke sige det nok: Din tarm er grundlaget for dit generelle helbred og velbefindende. En kompromitteret tarm har været forbundet med mange moderne sundhedsproblemer, herunder angst, depression, autoimmune tilstande og endda kræft. En almindelig misforståelse er, at du skal have tarmsymptomer - som diarré, oppustethed, madintolerancer og gas - for at have tarmdysfunktion; det er simpelthen ikke tilfældet. Omkring 22 procent af mennesker med underliggende fordøjelsesproblemer har ikke enhver form for åbenlyse fordøjelsessymptomer.
fødselsdato betydning
Så hvad sker der, når din tarmsundhed er ude af skov? Når din mave-tarmkanal er beskadiget, ender ufordøjede fødevarepartikler og toksiner i blodbanen, hvilket fører til en kaskade af kronisk betændelse. Ubalancer i mikrobiomer såsom SIBO og candida tilvækst kan også forstyrre din tarm og bidrage til kroniske helbredsproblemer.
Hvis du vil helbrede din krop - start med din tarm.
Den gode nyhed er, at når det kommer til helbredelse af langvarige helbredsproblemer - uanset hvad der plager dig - kan du starte med at helbrede din tarm. Tarmens samlede overfladeareal er dækket af en type celle kaldes en enterocyt. Disse celler regenereres konstant, så du hver anden til tre uger genererer en helt ny tarmforing!
Nulstil din tarm
Tilmeld dig vores GRATIS ultimative tarmsundhedsguide med helbredende opskrifter og tip.
FÅ ADGANG NUPå grund af denne hurtige regenerering, hvis du har at gøre med ikke-kroniske tarmproblemer, kan du helbred din tarm i cirka 2 til 12 uger. Men hvis du har at gøre med en fuldstændig beskadiget tarm sammen med andre autoimmune inflammationsspektrumproblemer, kan det tage den gennemsnitlige voksen mellem 12 og 24 måneder at helbrede tarmen fuldt ud og se bæredygtige ændringer.
Der er mange måder at nærme tarmheling på. En meget populær måde er at supplere med L-glutamin. Du har sandsynligvis set L-glutamintilskud i vitamin- og helsekostbutikker, der blev annonceret som den perfekte måde at genopbygge og reparere muskelvæv, især for atleter. Dette er den mest rigelige aminosyre i dit blod og bruges til biosyntese af protein, der skal bruges i hele din krop.
tyren mand kræft kvinde
Foto: Arisha Ray
Reklame
L-glutamin handler om at reparere væv i kroppen.
På grund af sin stærke evne til at reparere væv er L-glutamin kategoriseret som en betinget essentiel aminosyre, da din krop bruger den i så store mængder i tider med fysisk stress. Og når det kommer til tarmsundhed, er L-glutamin nødvendigt for sundheden og væksten af enterocytterne, der strækker din mave-tarmkanal. Som det foretrukne brændstof til disse enterocytter er L-glutamin et af de mest kraftfulde værktøjer, du kan have til bekæmpelse af utæt tarmsyndrom.
Mange undersøgelser har vist tilsætning af l-glutamintilskud hurtigt og i høj grad kan forbedre tarmpermeabilitet. For eksempel, en undersøgelse tog en gruppe på 107 børn og gav omkring halvdelen af dem L-glutamin og den anden halvdel placebo. Efter 120 dage havde børnene, der fik L-glutamintilskud, øget ernæring og tarmbarrierefunktion. L-glutamin kan endda reducere symptomer på patienter med inflammatoriske tarmsygdomme som colitis ulcerosa! I en undersøgelse fik patienter, der havde mild til moderat aktiv ulcerøs colitis L-glutamin, og efter fire uger havde en signifikant reduktion i symptomer. Hvad der var endnu mere forbløffende var, at de gavnlige bakterier Bifidobacterium også steg. I slutningen af behandlingen begyndte symptomerne at dukke op igen, hvilket viser den kraftige sammenhæng af dette supplement med heling af tarmen.
Sådan begynder du at supplere med L-glutamin.
L-glutamin kan findes i en række forskellige dyrebaserede fødekilder, såsom mejeriprodukter med græsfodring, oksekød med græsfoder og alles yndlings knoglesuppe. Hvad grøntsager angår, er rødkål en uberhøj plantekilde for L-glutamin. At spise kål i form af gæret surkål er en af de mest biotilgængelige måder at komme i L-glutamin på grund af det faktum, at det også giver din tarm vigtige probiotika, der hjælper din krop med at absorbere dette næringsstof.
Så nu har vi alle disse oplysninger om, hvor god L-glutamin er for din tarm, men hvordan ved du, om det er rigtigt for dig? I sidste ende afhænger det af status for din tarm. Hvis du kæmper gennem kroniske helbredsproblemer, ja, et L-glutamintilskud ud over nærende madmedicin kan give din tarm den start, den har brug for til fuldstændig reparation. Men hvis du bare har brug for en nulstilling, kan en protokol med knoglesuppe kombineret med tilsætning af surkål være alt hvad du behøver at gøre for at opnå de resultater, du leder efter.
taurus mand leo kvinde
For bedre at afgøre, om et L-glutamintilskud er det rigtige for dig, skal du søge mikrobiomlaboratorier for at vurdere status for din tarmsundhed. Hvis du beslutter, at tilskud er det rigtige for dig, er en god generel dosis mellem 2 og 5 gram om dagen. Du kan finde kosttilskud i enten kapsel eller pulverform. Mens begge er i orden, er jeg del af L-glutamin i pulverform, da det kan være lettere for din tarm end kapsler - især hvis du tager flere vitaminer og kosttilskud om dagen.
En eliminering diæt er den perfekte måde at begynde at helbrede din tarm på. Tjek Dr. Cole's Eliminering diæt klasse .
