De sundhedsmæssige fordele ved venskab i en tid med social afstand

I krisetider når vi typisk ud til en ven eller et familiemedlem at læne os på. Det er en af ​​grundene til udbruddet af COVID-19 er så stressende , da vores naturlige reaktion på at samle vores venner og finde trøst i tal frarådes.

Mens social afstand er vigtig, videnskabsjournalist og forfatter til den nye bog Venskab , Lydia denworth siger, at det virker modstridende med vores sociale kærlige hjerner.

'Du bliver bedt om ikke at søge trøst med dine venner. Det er modsætningen af, hvad vi som mennesker gør i en krisetid, 'fortæller hun mig i denne episode af lifeinflux-podcasten.

Efter at have skrevet en hel bog om videnskab om venskaber , Denworth ved sikkert en eller anden ting om social interaktion. Det var kun fornuftigt at konsultere hende i løbet af denne tid med social afstand, når vi opfordres til ikke at deltage i sociale sammenkomster eller omgås store fester.

Selvom du ikke bør ignorere officielle erklæringer og karantæner, er det afgørende at finde måder at interagere med dine venner på. Faktisk kan det være lige hvad vi har brug for for at dæmpe bekymringer og endda øge vores immunitet. Her er hvorfor fra venskabseksperten selv såvel som hvad vi kan gøre for at sikre, at vores sociale netværk forbliver stærke.

Venskab er gavnligt for vores immunsystem.

'Venskab er ikke kun kulturelt,' siger Denworth. 'Det ændrer vores helbred, vores biologi og vores livs bane.'

Vædderen mandlig leo kvinde

Neurovidenskabere har længe studeret virkningerne af venskab, forklarer hun, og har fundet ud af, at vores hjerner er så socialt orienterede, at venskab faktisk kan påvirke bestemte dele af hjernen - den måde, vi f.eks. Lytter til sprog på.

Du tror måske det lyder indlysende; det er ikke et nyt fænomen, som social interaktion kan have dybe fordele for vores mentale sundhed . Men som Denworth forklarer, har venskab lige så mange fordele for vores fysiske sundhed (og ja, vores immunforsvar også). Faktisk placerer hun venskab oven på det holistiske sunde hierarki: 'Venskab er lige så vigtigt som kost og motion for dit helbred. Endnu vigtigere på nogle niveauer. '

Selvfølgelig skal vi skelne mellem positive og giftige venskaber. Denworth understreger, at positive venskaber giver dig alle de førnævnte sundhedsmæssige fordele, mens negative forhold kan gøre det modsatte.

'Negative venskaber øger dit stressrespons, hæver dit blodtryk, øger depression, og de påvirker endda, hvordan dit immunsystem fungerer,' siger hun. Så hvis du leder efter en grund til at droppe en mentalt dræningskammerat, vil du måske tænke på social afstand, selv efter at virussen er bag os.

Hvordan kan vi bevare vores venskaber?

Vi vil bestemt ikke fortælle dig, at du ignorerer social distancering helt og tager en frokost med 10 af dine nærmeste venner. Men ifølge Denworth er der en måde, hvorpå vi kan opretholde vores venskaber og høste immunitetsfordelene ved vores sociale netværk.

Det første tip, siger Denworth, er at holde øje med mennesker (hvad enten det er en nær ven eller en nabo) i denne stressende tid. 'Du har muligvis en ældre nabo, der ikke let kan handle for sig selv,' forklarer Denworth. 'Du kan gå på indkøb og lade det være ved deres hoveddør.' På den måde overholder du social distancering, mens du får nogen til at føle sig godt, hvilket er en af ​​de mest afgørende komponenter i venskab, siger Denworth.

I lyset af en krise vil nogle menneskers liv blive meget mere forstyrret end andre - bare at lægge mærke til og blot erkende, at faktum (måske ringer du eller sender en sms til en ven og taler om, hvordan det kan påvirke dem) kan være en virkelig meningsfuld oplevelse mellem to venner.

Hvilket bringer mig til Denworths næste tip: virtuelle venskaber. Mens hun mener, at personlige forhold er væsentligt bedre med hensyn til social forbindelse, kan teknologier stadig gøre en forskel i tider med social afstand.

'Der er måder at bare have det sjovt online - send hinanden lister over bøger, der skal læses, eller opskrifter, der skal tilberedes. Det er en måde at føle, at vi er i det sammen, 'tilbyder hun.

Selv i denne tid med social afstand er det vigtigt at finde måder at opretholde dine venskaber på. Sikker på, det understøtter dit immunsystem og fysiske helbred, men på en lettere tone - interaktion med venner kan hjælpe dig med at føle dig ikke så alene, i karantæne eller ej.

Når alt kommer til alt er 'ensomhed en alvorligt folkesundhedsproblem , siger Denworth. Og det har eksisteret længere end COVID-19.

Og vil du have din passion for wellness for at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: