Sådan laver du en ketovenlig grøn smoothie, der faktisk smager godt

Mange mennesker antager, at en keto diæt er skadeligt for godt helbred —Og mens ja, nogle fortolkninger af keto overbelaster kød og fedtfattigt mejeri på bekostning af tarmbærende plantefødevarer, behøver dette ikke være tilfældet. En måde at få en megadose af tarmhelende, keto-venlige ingredienser på ét sted: en keto-grøn smoothie.

Nulstil din tarm

Tilmeld dig vores GRATIS ultimative guide til tarmsundhed med helbredende opskrifter og tip.

Det er rigtigt, du kan springe din morgenomelet over en gang imellem til fordel for en cremet, subtilt sød morgenmad, der sprænger med antioxidanter, sunde fedtstoffer , fiber og protein - alt sammen mens du holder dig inden for det ønskede makroområde.

Men hvordan får man en grøn smoothie til at smage godt, når man ikke kan fylde den med frossen mango eller banan? Det handler om at bruge den rigtige kombination af ingredienser - og vi har knækket koden. Her bringer vi dig en tilpasset keto-grøn smoothieformel, der leverer hver gang.

Keto grøn smoothie formel.

Grønne grønne blade (2 løse kopper). Baby spinat, grønkål, collard greener eller mælkebøtte greener gør tricket. Disse kulhydratfattige grøntsager er højt fiberindhold (som fodrer sunde tarmbakterier) og fyldt med antiinflammatoriske carotenoider.

Friske eller frosne bær (½ kop). Hindbær, brombær, blåbær, jordbær eller blandede bær er alle gode valg, da de er lave i kulhydrater og højt i fiber og antioxidanter.

Protein (1 spsk. Eller 1 scoop). Nøddesmør og kvalitetsproteinpulver (uden tilsatte sødestoffer) er gode valg, men for den mest tarmvenlige proteinkilde af alt, gå til kollagenpulver .

7. september stjernetegn

Nøddemælk ( ½ kop). For en væske vil næsten enhver nøddemælk gøre - mandelmælk, cashewmælk, kokosmælk, macadamia mælk - så længe du går med en usødet sort.

En halv avocado. Ja, avocado får sin egen kategori, fordi denne ingrediens er lige så god for dig - især på en keto-diæt, da den er fyldt med antiinflammatoriske fedtstoffer og tarmvenlige fibre.

Gode ​​fedtstoffer (1 spsk.). Keto-dietten indeholder trods alt højt fedtindhold, så tilsæt en spiseskefuld af din yndlingssort. Kokosolie, kokosnøddesmør, MCT-olie eller endda ghee hjælper alle med at holde dig i den fedtforbrændende tilstand kaldet ketose .

Aroma boostere (som ønsket). Bare fordi du ikke kan fylde en keto-smoothie med frugt, betyder det ikke, at det skal være kedeligt. Mens du kan tilføje næsten enhver urt eller krydderi, elsker vi personligt frisk mynte, matcha pulver, ingefær, gurkemeje og citron- og limeskal.

Tjek nu denne lækre opskrift baseret på formlen ovenfor.

Keto Green Smoothie Med Matcha & Mint

Serverer 1

ingredienser

• 2 kopper baby spinat
• ½ kop hindbær
• ½ kop cashew mælk
• ½ kop is
• ½ avocado
• 1 spsk. kollagenpulver
• 1 spsk. kokosolie
• 4 mynteblade
• ½ tsk. matcha pulver

Metode

Bare bland og nyd! Udbyder en 8 ounce smoothie.

Del Med Dine Venner: