Find Ud Af Dit Antal Engel

Din komplette guide til at have den sundeste fordøjelse nogensinde

Vi har alle nogle gær i vores mikrobiom, inklusive svampene Candida albicans . Et problem opstår, når denne gær bliver tilgroet og forårsager betændelse i lav grad og stress på immunsystemet. Candida-tilvækst kan bidrage til yderligere sundhedsmæssige problemer hos dem med autoimmune tilstande eller allerede svækkede immunsystemer.





Jeg kan ikke understrege vigtigheden af ​​at have en sund tarm mere; som jeg sagde tidligere, viser forskning os, hvor meget disse forskellige tarmproblemer kan påvirke dit helbred. Faktisk, Undersøgelser har knyttet dårlig tarmsundhed til en lang række forhold , herunder:

Hvad fører til dårlig tarmsundhed?

Som jeg nævnte tidligere, er tarmsundhed på en eller anden måde forbundet med næsten alle aspekter af dit helbred. Her er nogle af de almindelige livsstils- og medicinske faktorer, der fører til dårlig tarmsundhed:



skorpion soul mate
Reklame

1. Kost

Nulstil din tarm

Tilmeld dig vores GRATIS ultimative guide til tarmsundhed med helbredende opskrifter og tip.



FÅ ADGANG NU

Den hårde sandhed om diæt er dette: Fødevarer kan enten give næring til helbredet, eller det kan give næring til sygdomme. Hvis det brænder sygdom, gør det sandsynligvis dette ved at skade en engang sund tarm. Forarbejdede og sukkerholdige fødevarer er de mest åbenlyse skyldige, men underliggende madfølsomhed over for såkaldte sunde fødevarer kan føre til betændelse, der kan skade din tarm. Selv glutenfri korn indeholder amylosesukker, der bidrager til betændelse. Dette viser bare den enorme kraft af de fødevarer, du lægger på din tallerken.

2. Medicin

De fleste medikamenter har bivirkninger, og mange mennesker fortsætter med at tage dem uden at lære sig om de mulige bivirkninger - en af ​​dem er kompromitteret med tarmpermeabilitet. Og mens mange antibiotika kan være livreddende, dræber hyppig brug og overforbrug af disse stoffer bakterierne i tarmen, uanset om de faktisk er skadelige eller ej. Dette kan give patogene bakterier mulighed for at overtage, især hvis du ikke gør en indsats for at genoprette balancen gennem probiotiske kosttilskud eller gærede fødevarer.



Selv visse over-the-counter medicin såsom NSAID'er som ibuprofen kan påvirke din tarmsundhed. Disse lægemidler arbejder for at lindre smerter ved at blokere enzymet cyclo-oxygenase, hvilket også hæmmer det fra at udføre sit vigtige job med at beskytte din mave mod de ætsende virkninger af syren, hvilket forårsager en stigning i tarmbetændelse og permeabilitet. Denne permeabilitet kan udløse et autoimmunt respons, og forskning anslår, at 65 procent af mennesker, der konsekvent bruger NSAID, har tarmbetændelse og 30 procent har sår.



3. Stress

Høje niveauer af dit primære stresshormon cortisol og nedsat ilt til din tarm er to måder, hvorpå kronisk stress kan spille en rolle i at skade din tarm.

4. Alkohol

Et glas alkohol en gang imellem kan ikke gøre meget for din tarm i den store ordning af ting. Imidlertid kan konsekvent alkoholforbrug - eller endog lejlighedsvis for dem, der har en alvorlig tarmdysfunktion - irritere tarmene og undertrykke de hormoner, der beskytter mod betændelse og tarmpermeabilitet.



5. Autoimmune tilstande

Da størstedelen af ​​dit immunsystem er placeret i din tarm, er utæt tarmsyndrom både en årsag og en effekt af autoimmune problemer. Autoimmun sygdom øger niveauet af proinflammatoriske cytokiner, der ødelægger din tarmforing.



6. Hormon ubalancer

Langsom tarmhelingstid har været forbundet med hormonbalancer i østrogen, progesteron, testosteron, skjoldbruskkirtelhormoner og cortisol. Dette kan føre til utæt tarmsyndrom og forklare, hvorfor du muligvis ikke kan helbrede på trods af din bedste indsats. Du skal muligvis fokusere på afbalancere dine hormoner inden du kan helbrede din tarm.

7. Blodsukkerproblemer

Når blodsukkeret skyder i luften, bliver forbindelser kendt som avancerede glycering-slutprodukter eller ALDER også forhøjede og kan øge permeabiliteten af ​​din tarm.

8. Neurologiske problemer

Din tarm og hjerne blev dannet af det samme føtale væv, mens du voksede i din mors livmoder. De fortsætter denne specielle bånd gennem hele dit liv gennem det, der er kendt som tarm-hjerneaksen. På grund af denne forbindelse hjerneproblemer kan føre til utæt tarmsyndrom og omvendt.



Sådan afdækkes dårligt tarmsundhed.

Mens du måske har mistanke om, at du har tarmproblemer på grund af dine symptomer, uden at køre nogen laboratorier, ved du det ikke helt sikkert. Dette er de laboratorier, som jeg typisk anbefaler for at afgøre, om nogen af ​​disse tarmproblemer er en faktor i netop dit helbredssag:

1. Tarmpermeabilitetslaboratorier

Jeg kører altid tests for Zonulin og okkluderende antistoffer. Disse to proteiner kontrollerer tarmpermeabilitet, og tilstedeværelsen af ​​antistoffer kan indikere beskadigelse af dine tarmtætte kryds. Derudover tester jeg for actomyosin-antistoffer, som kan vise, om der var ødelæggelse af din tarmforing, og lipopolysaccharider (LPS) antistoffer, som kan indikere utæt tarmsyndrom.

2. En omfattende afføring analyse

Denne test afdækker alt fra tilstedeværelsen af ​​parasitter til bakteriel ubalance til tilstande som candida-overvækst eller SIBO - hvoraf enhver kan påvirke din tarmsundhed.

Sådan heler du din tarm.

Når du først ved, hvor du står med dit tarmesundhed, kan du begynde at tage skridt mod ægte, bæredygtig helbredelse. For nogen uden nogen af ​​disse kroniske tarmproblemer, betændelse eller autoimmunitet kan du helbrede en ikke så perfekt tarm i alt fra to til 12 uger . Dette skyldes, at din mave-tarmkanal er dækket af enterocytter, der hurtigt regenererer og giver dig en helt ny tarmforing som lidt som hver tredje uge .

For dem med mere alvorlig tarmdysfunktion kan det tage hvor som helst mellem 12 og 24 måneder at se ægte bæredygtig helbredelse. Mens mange mennesker ser forbedringer hver måned, kan langvarig heling kun opnås efter denne periode på et til to år med implementering af forskellige naturlige helingsværktøjer, herunder:

1. En eliminationsdiæt

En eliminationsdiæt er min guldstandard for at afdække skjulte madintolerancer . For at helbrede din tarm skal du stoppe med at spise mad, der fortsætter med at skade din tarm og øge betændelsen. Ved at fjerne mad i en vis periode og langsomt genindføre dem, vil du kunne se, hvilke fødevarer din krop elsker, og hvilke fødevarer din krop hader.

2. Rotere din mad

At spise mange typer fødevarer vil ikke kun give dig en bred vifte af tiltrængte næringsstoffer, som hjælper dig med at helbrede, men det vil også holde dit immunsystem afbalanceret.

3. At tage probiotika

Probiotisk-rige gærede fødevarer som surkål, kefir og kimchi vil genokulere dit mikrobiom med gode bakterier. Et probiotisk supplement vil også give din tarm et tiltrængt boost af essentielle bakterier.

4. At drikke knoglesuppe regelmæssigt

Denne superfood indeholder en overflod af kollagen og mineraler, der beroliger og reparerer en beskadiget tarm. Sip det alene, eller brug det som base til supper og andre opskrifter .

5. Forsøger intermitterende faste

Ved at gå længere perioder på tid uden at spise, er du i stand til at give din fordøjelse en meget tiltrængt pause .

6. Styring af dit stress

Du kan spise alle kale i verden, men hvis du fodrer dig selv med et kæmpe stykke stress hver dag, kan det være lige så skadeligt for din tarm. Kronisk stress kan undertrykke immunsystemet, mindske blod- og iltstrømmen til tarmene og bidrage til permeabilitet i tarmens foring. At få tid til at stresse ned gennem ting som tai chi, yoga eller meditation kan gøre en enorm forskel i dit stressniveau.

7. Spise mere kogte fødevarer

Kogte fødevarer mindsker mængden af ​​arbejde, som dit fordøjelsessystem skal gøre for at nedbryde mad. Dette kan hjælpe med at reducere oppustethed og føre til en sundere tarm.

8. Brug af naturlige kosttilskud

Der er en håndfuld kosttilskud, som jeg ofte opfordrer til at hjælpe mine patienter med deres tarmheling. De kan hjælpe med at fremskynde helingen og gøre en stor forskel i symptomer.

L-glutamin : Denne essentielle aminosyre bruges hurtigere op af din krop i tider med fysisk stress. Da det er det foretrukne brændstof i din tarm enterocytceller, dette er det perfekte supplement til at understøtte optimal tarmsundhed .

Råmælk : Lactoferrin i råmælk virker som et præbiotisk middel til at stimulere væksten af ​​gode bakterier så godt som fremme cellevækst i tarmene at reparere en beskadiget tarm.

Glat alm : Denne type almtræ fungerer som en nedbrydende middel til at reducere betændelse i tarmen. Du kan finde dette i te- eller tillægsform.

Kalkunhale : Denne adaptogene svamp gør vidundere mod tarmovervækst som SIBO og candida-tilvækst .

4. januar tegn

Deglycyrrhizineret lakrids : Sip på lakrids te for at give din tarm et boost.

Marshmallow rod : Denne rod kæmper for at reparere en beskadiget tarmforing fra utæt tarmsyndrom ved at belægge maven. Du kan også finde dette i te- eller tillægsform.

Viden er magt, når det kommer til dit helbred, især sundheden for din tarm. Bevæbner dig selv med forståelse af, hvad der ødelægger - såvel som helbreder - din tarm vil sætte dig i en kontrolposition. At nå ud og arbejde med en kvalificeret praktiserende læge kan hjælpe med at tage din helbredelsesrejse til det næste niveau gennem laboratorier og tilpassede plejeplaner for at gendanne din tarm og få dig tilbage til dit blomstrende selv.

Del Med Dine Venner: