Sådan vaskes dit ansigt efter en træning, ifølge Derms

Forestil dig dette: Du har en selvpleje søndag, og du er inspireret til at deltage i en svedig yogasession, drik en grøn smoothie , og slå på en ansigtsmaske, mens du prøver at bekæmpe søndags skræmmende.

Det hele lyder dejligt, men hvordan skal du virkelig gå efter hudpleje efter træning? Det kan føles intuitivt at skrubbe svedige porer efter en træning, men kan din nuværende hudplejerutine gøre mere skade end godt, når du træner? Hvordan skal du ændre dine rensevaner, når du sveder?

Jeg konsulterede bestyrelsescertificerede hudlæger, Keira Barr, M.D. og Ellen Marmur, M.D. , for at komme til bunden af ​​det kontroversielle (og meget personlige, jeg indrømmer) rige, der er hudpleje efter træning. Uanset om du træner om morgenen, middag eller aften, her er nøjagtigt, hvordan du skal vaske dit ansigt efter sved.

Hvis du træner om morgenen

Hvis du er en tidlig træner , Marmur mener, at du helt skal springe over din morgenvaskrutine. 'Sved er det bedste rengøringsmiddel,' siger hun. Når det er sagt, selv efter din træning om morgenen, springer du muligvis fint over sæben.

'Sved renser dine porer, så din hud bare har brug for en hurtig skylning,' tilføjer hun.

9. november tegn

Hvis du er særlig fedtet eller bare ikke kan bære at gå igennem hele dagen uden en eller anden form for vaskeritual, kan du helt sikkert duppe en mild rensemiddel på T-zonen. Bare gå ikke for tungt på den aggressive eksfoliering, da det kan gøre mere skade end godt efter en træning.

Barr er enig: 'Det er bedst at vente til eftermiddag eller aften, da din hud kan være mere sårbar over for irritation kort efter træning, da dine porer er åbne.'

Så du vil måske holde ud med det enzymskal indtil i det mindste senere på dagen.

Hvis du træner middag

Det er super vigtigt ikke at strippe din hud med produkt efter produkt, især når du træner. Marmur foreslår at vente til post-træning for at starte din udrensning (du kan skylle med et stænk varmt vand lige når du vågner op, hvis du føler dig særlig fedtet om morgenen).

Efter din træning kan du bruge en mild rengøringsmiddel på T-zonen. Som altid skal du være opmærksom på de bakterier, du måske har samlet op mens røre ved alt træningsudstyret . Mens sved i sig selv muligvis ikke beskadiger dine porer, har den svamp, du kunne lægge på dit ansigt, bestemt brug for en opvask, ifølge Barr.

Efter en træningspas om aftenen

Hvis du kommer hjem fra arbejde med kløe for at komme i gymnastiksalen, skal du bare sørge for at tørre al din makeup af inden din træning. Uanset om du bruger en blidt micellært vand eller en simpel makeup remover klud , det er afgørende at vaske din makeup af, før du begynder at svede.

'Når du træner, opvarmes din krop, og dine porer åbnes. Makeup kan sætte sig i dine porer og bidrage til at tilstoppe dem, 'siger Barr. Hvis det ikke er en mulighed for dig at gå sminkefrit i gymnastiksalen, skal du sørge for at vælge de produkter, der er ikke-komedogen , hvilket betyder, at de er specielt formuleret til ikke at tilstoppe dine porer.

Hvad angår efter træningen? Vask enten din ikke-komedogene makeup af, eller skyl med vand, hvis du har et frisk ansigt. 'Du har bare brug for en hurtig skylning, da sveden renser dine porer og hud,' siger Marmur.

Noget andet, vi skal være opmærksomme på?

Så du har det grundlæggende med hensyn til timing, men er der andre specifikke ting, vi skal være opmærksomme på i forbindelse med hudpleje efter træning? Her er den løbende liste over, hvad du skal huske på:

Vandtemperatur

Når det kommer til vandtemperatur, er begge ekstremer en no-go. Dit bedste valg er at bruge koldt eller lunkent vand til at vaske dit ansigt, da det ikke chokerer din hud og forårsager ekstra rødme.

'Brug af varmt vand kan sensibilisere huden, især hvis du stadig er rød fra din træning. Koldt eller lunkent vand er bedst til skylning. Jo køligere temperaturen er, jo hurtigere løser rødmen, 'rådgiver Marmur.

Så mens du måske vil springe i varmt brusebad efter din svedesession (især i disse kølige vintermåneder), kan du tage dig tid til at vaske dit ansigt med koldt vand inden et dampende brusebad.

Eksfolierende

Med hensyn til eksfoliering efter træning ser Marmur dette som et klart ikke . 'Træning er utrolig for hudomsætningen og er i sig selv nok af et boost,' siger hun. Så det er ikke nødvendigt at eksfoliere eller skrubbe huden yderligere, da kraftig skrubning kan forårsage irritation og endnu mere rødme.

Den ene undtagelse er dog med præmedicinske servietter indeholdende salicylsyre eller glycolsyre . Disse stoffer er fantastiske blide eksfolierende stoffer, ifølge Barr, der hjælper med at fjerne enhver resterende makeup, der kan tilstoppe porerne efter din sved session. At kaste et par af disse glypuder i din træningstaske kan være et stort aktiv, hvis din hud selvfølgelig tåler det. Som altid skal du først konsultere din hudlæge for at se, om din hud kan drage fordel af disse klude.

Masker

Hvad maskering angår, er du velkommen til at blive lidt mere kreativ. Efter brug af en skånsom rensemiddel (eller skylning med vand, afhængigt af dit oliestand og resterende makeup), kan du bruge en fugtgivende maske det vil 'berolige, fyldigt, forynge og berolige enhver rødme', siger Marmur.

'En selvplejemaske og motion er den bedste gave!' tilføjer hun. Se? Derms støtter dem forkæl dig selv-øjeblikke også - bare sørg for, at masken, du bruger, er beroligende og fugtgivende, ikke eksfolierende.

Bundlinjen

Selvom du måske ønsker at gøre * mest * på en selvpleje søndag, er det mindre sandt, når det kommer til hudpleje efter træning. Spring over tonere, skrubber og eksfolieringsmidler - vælg i stedet blide rensemidler og hydratiserende formler . En sag for en minimalistisk hudplejerutine , hvis vi nogensinde har hørt en.

Som altid er hudpleje ikke eksklusiv for kun ansigtet. Barrs sidste note er at være opmærksom på hals og stang drejning så godt, da disse områder også kræver en vis kærlighed efter træningen. 'Bagsiden af ​​din nakke, bryst og ryg er også sårbare over for tilstoppede porer efter træning. Sørg også for at rense disse områder, 'rådgiver hun.

Og der har du det - en guide til at vaske dit ansigt, når du sveder, afhængigt af dit oliestand og træningsvaner. Med disse tip varer din 'post-yoga glød' længere, end når du forlader studiet. Glad udrensning!

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: