Hvordan antioxidantkraften i vitamin D fremmer sund aldring*

D -vitaminreceptorer findes i næsten enhver celle i kroppen - hvilket betyder D spiller en stor rolle i alt fra knogler, muskler og immunsundhed til kognition, humør og ja, levetid.* 

Forskning gentager konstant, at D -vitamin er en nøglespiller i mange fysiologiske processer bundet til at leve et langt, sundt, lykkeligt liv.* Har vi brug for en anden utrolig fordel at overbevise os om at tage en D -vitamin supplement ? Nej. Men vi tager så mange levetidsfordele, som vi kan få.

Levethedsfordele

I 2019,  Biologi  offentliggjorde en gennemgang, der skitserer de mange levetidsmekanismer og fordele ved D -vitamin C -vitamin Når udtrykket 'antioxidant' bruges, men C -vitamin skal sprede opmærksomheden og kærligheden.

kræftpengehoroskop

Som det viser sig, er D -vitamin et andet essentielt vitamin, der er en potent antioxidant, der hjælper med at afbalancere mitokondriske aktiviteter, bekæmpe oxidativ stress og Beskyt dit DNA 1 —Hvis din vitamin D -status er tilstrækkelig, det vil sige.* 

Problemet er, at en stor del af amerikanske voksne har utilstrækkelige niveauer af D -vitamin (41% for at være nøjagtige), og 29% er ligefrem D-vitaminmangel 2 . Faktisk Over 90% af amerikanerne 3 Kan ikke engang klare at spise deres vej til 400 I.U. af dette essentielle mikronæringsstof hver dag (og Vi har brug for langt mere end det).

Uden tilstrækkelige niveauer af D -vitamin kan din krop ikke bruge vitamin, når det er nødvendigt til antioxidanthandlinger eller andre vigtige aktiviteter.* 

Hvornår er D -vitaminniveauer dog tilstrækkelige? Sunshine Vitamin bliver en dynamisk fri-radikal-kampsuperhelt blandt et team af antioxidant Avengers.* 

2. juli tegn

Antioxidantfordele

D -vitamin -signalveje er en nøgleafspiller i direkte beskyttelse af celler mod overakkumulering af reaktive iltarter (ROS).* Specifikt hjælper vitamin D med at beskytte proteiner (f.eks. Hormoner, antistoffer, kollagen osv.), Fedtsyrer (aka lipider, som dem i celle membraner gennem hele kroppen) og dna fra oxidation ved hjælp af oxidative*. 

Derudover understøtter tilstrækkelige niveauer af D -vitamin -mitokondrial modstandsdygtighed (du ved, at energikraftcouse -organelle i vores celler) og endokrine funktioner.* Dette til gengæld fremmer sund energimetabolisme, hormonaktivitet og balance og lang levetid.* 

Ud over de funktioner, der Foster antioxidantaktivitet På cellulært niveau er her nogle yderligere fysiologiske systemer, som D-vitamin understøtter til at fremme vores samlede velvære, når vi bliver ældre:*

• Opretholder sund muskelmasse:  Foruden  Understøttende muskelform og funktion , D -vitamin hjælper med at opretholde en sund procentdel af skelet-, hjerte- og glatte muskler (alias muskelmasse). I en klinisk undersøgelse fra 2014 offentliggjort i  American Journal of Medicine ,  Ældre voksne med mere muskelmasse viste sig at leve længere 4  end dem med mindre.*
• Fremmer muskuloskeletalintegritet:  D -vitamin hjælper absorptionen af ​​calcium - et vigtigt mineral i  Opretholdelse af stærke, sunde knogler 5  og støtte muskuloskeletal integritet, når vi bliver ældre.*
• Understøtter kognitiv funktion:  En metaanalyse fra 2019 fra  Journal of Aging Research  fandt en klar forbindelse mellem en  Sundt D-vitaminstatus og aldersrelateret kognitiv funktion 6 , hvilket antyder, at D -vitamin understøtter nervesystemet og  fremmer optimal hjernefunktion  Når vi bliver ældre.*
• Styrker immunsystemet : D -vitamin modulerer direkte kroppens medfødte og adaptive immunrespons. Med andre ord,  Vores immunceller har brug for D 7  At effektivt reagere på trusler. Mens  D -vitamin kan hjælpe med at understøtte din immunfunktion  Nu og senere i livet er det især vigtigt for ældre voksne, hvis immunsystem ikke reagerer så effektivt på immunudfordringer.* 

D -vitamin og aldring

D -vitamin understøtter et langt, lykkeligt, sundt liv på flere fronter - men kun hvis du har tilstrækkelige niveauer af det essentielle vitamin, der kræver daglig planlægning.*

I betragtning af det er absurd (læs: dybest set umulig) at Få nok vitamin D fra Mad og solskin alene , og vores evne til at opretholde tilstrækkelige vitamin D -niveauer bliver mere udfordrende Når vi bliver ældre , mange enkeltpersoner (yngre og ældre) vælger at tilføje en D3-supplement i høj kvalitet til deres daglige rutine.

Takeaway

For en omfattende liste over D -vitamintilskud med undersøgte rygdoser og rene ingredienser, se vores D -vitamin -roundup .

Men for at skære til jagten, her er lidt mere om vores øverste valg: med den mest biotilgængelige form og den effektive dosis D -vitamin ( D3 ), plus en  Trio af avocado, oliven og hørolier For optimal absorption af fedtopløselig D fremmer MindbodyGreen's sunde vitamin D-niveauer til understøttelse af oxidativ stressbalance og antioxidantaktivitet, muskelsundhed, kognitiv funktion, knoglesundhed og immunfunktion gennem alle livsfaser.*

20. september tegn