Hvordan din søvntype påvirker kognitive evner + hvad du skal gøre ved det

Du ved sikkert, om du er en tidlig fugl eller en natteravn, men vidste du, at din søvnkronotype faktisk kan være relateret til dine kognitive evner? Ifølge ny forskning offentliggjort i tidsskriftet Adfærdsvidenskab , det er – her er hvad du skal vide.

At studere kronotyper i forhold til kognitive evner.

Ifølge denne undersøgelse har tidligere forskning vist, at mennesker, der er mere energiske om aftenen (også kaldet 'natugler'), har bedre verbal intelligens. Denne undersøgelse ønskede at grave lidt længere ind i disse resultater og studere, hvordan folks kronotype relateret til forskellige kognitive evner.

1020 nummer

For at gøre det fandt de frem til 61 voksnes kronotyper ved at overvåge dem med en enhed, der målte deres daglige aktivitetsniveauer, herunder bl.a. sengetid , vågentid, total søvntid og stabilitet mellem dage (også styrken af ​​ens døgnrytme , eller hvor konsekvent deres søvnplan var hver dag).

Efter de 10 dages observation blev deltagernes kognitive evner testet, hvor forskere specifikt ledte efter verbalt, ræsonnement og korttidshukommelsesevner .

Og i sidste ende viste resultaterne, at de tidligere beviser, der tyder på, at natuglerne er mere verbalt intelligente, måske ikke holder stik.

nummer nummer 39

Som studiemedforfatter og direktør for University of Ottawa Sleep Research Laboratory forklarer Stuart Fogel, Ph.D., i en nyhedsmeddelelse , 'Når du tager højde for nøglefaktorer, herunder sengetid og alder, fandt vi ud af, at det modsatte er sandt, at morgentyper har en tendens til at have overlegne verbale evner,' tilføjede, at dette resultat var 'overraskende', og 'signalerer, at dette er meget mere kompliceret end nogen troede før.'

Ikke en tidlig fugl? Her er hvad du skal gøre.

Selvom du måske ikke er i stand til at afgøre, om du er en tidlig fugl eller en natugle, viste et andet bemærkelsesværdigt fund i denne undersøgelse, at tidlige fugle havde en tendens til at have højere stabilitet mellem daglige dage, hvilket betyder, at deres søvnplaner var mere konsekvente end natuglerne. flokken.

Som Fogel forklarer: 'Vores hjerne higer virkelig efter regelmæssighed, og for os at være optimale i vores egne rytmer er det at holde os til den tidsplan og ikke konstant forsøge at indhente det efterslæb.'

Når det er sagt, vil natuglerne måske være ekstra opmærksomme på at passe deres søvnplan og prøv at gå i seng og vågne op omkring samme tid hver dag.

Og selvfølgelig, uanset hvornår din krop naturligt ønsker at gå i seng, så skader det aldrig at forberede dig på en god nats søvn. Så uanset om du er en tidlig fugl eller en natteravn, læner du dig op på nyttige værktøjer som mørklægningsgardiner, kvalitetssøvntilskud , og solopgangs vækkeure kan hjælpe dig med at holde din døgnrytme reguleret.*

Stenbukken mand Libra kvinde

Takeawayen.

Din kronotype er måske ikke et valg, men det siger sig selv, at det påvirker alt fra dine energiniveauer i løbet af dagen og, ifølge denne forskning, endda dine kognitive evner. I sidste ende er det, der ser ud til at betyde mest, regelmæssigheden af ​​din døgnrytme, hvilket giver os alle endnu en grund til at prioritere ensartet søvnplan .