Hvorfor føles det som om alle har IBS lige nu? Tarmsundhedseksperter vejer ind

Det føles som alle har IBS i disse dage. Men hvorfor? Hvad er skylden for den overraskende stigning i tilstanden? Vi talte med to top tarmsundhedseksperter for at komme til bunden af ​​det. 

55 nummer nummer kærlighed

Det er ikke i dit hoved: IBS er stigende

Ifølge Marvin Singh, M.D. , en integrerende gastroenterolog, ideen om, at alle har IBS i disse dage, er ikke kun i dit hoved. 'IBS-symptomer som gas, oppustethed og tarmproblemer som forstoppelse og diarré er stigende,' sagde han. 

Faktisk estimerer statistik det om 5 til 10% Af verdens befolkning har IBS, og dette antal ser ud til at stige støt. For eksempel, En undersøgelse viste 1 at forekomsten af ​​IBS hos studerende var 14,6% i 2004 og 19% kun fem år senere i 2009. IBS er mere almindelig hos kvinder (kvinder handler om 2,5 gange mere sandsynligt 2 At søge behandling for IBS end mænd) og voksne under 50 år. 

Der er tre hovedtyper af IBS: 

• IBS-C. 'C' står for forstoppelse , hvilket betyder, at din afføring er hård og klumpet, og du kæmper for at vedligeholde Regelmæssige tarmbevægelser .
• IBS-D. 'D' står for diarre , hvilket betyder, at din bæsj er løs og vandig og ofte ledsaget af mavesmerter og ubehag .
• IBS-M. 'M' er til 'blandede tarmvaner', og det betyder, at du har en tendens til at skifte mellem diarré og forstoppelse uden nogen klar grund til.

Det kan du være med en højere risiko af IBS, hvis du har en familiehistorie med tilstanden, en fødeintolerance, en alvorlig fordøjelseskanalinfektion eller en historie med fysisk eller følelsesmæssigt traume. 

Hvorfor er det så almindeligt lige nu?

Ifølge Bindiya Gandhi, M.D. , en integrerende medicinsk læge og tarmsundhedsekspert, 'tarmspørgsmål som IBS er på vej af mange grunde, herunder vores kost, stress og de toksiner, vi udsættes for i vores miljø.'

Singh er enig og bemærker, 'De største triggere er stress og kost.' Når det er sagt, tilføjer han, 'Der er flere andre triggere som manglende træning, ikke sover godt og eksponering for toksiner eller fødevarer, som du har følsomhed over for.'  

Hvis du prøver at finde ud af, om dine tarmproblemer er IBS, anbefaler Singh at se på Rom IV Diagnostiske kriterier , som vil hjælpe dig med at finde ud af, om det, du har kvalificeret som IBS, samt få en diagnose fra en specialist. 'Det er vigtigt at få en evaluering med en gastroenterolog, hvis du har symptomer, fordi nogle ting kan lyde som IBS og være mere bekymrende som cøliaki, ulcerøs colitis eller Crohns sygdom, for at nævne nogle få.'  

Hvis du har IBS, er den gode nyhed, at de bedste triggere er relateret til din livsstil, så du kan bestemt foretage ændringer for at forbedre IBS -symptomer. Ifølge Singh og Gandhi er de øverste livsstilstips: 

Tag et probiotikum: 'Min favorit til supplement til IBS-andet end at ændre din diæt i overensstemmelse hermed-er at tage et dagligt probiotikum,' siger Gandhi. 'Dette er et godt udgangspunkt og identificerer også, hvordan man reducerer betændelse og sikrer, at du har regelmæssige, sunde tarmbevægelser,' siger hun. Prøv et af disse ni probiotiske kosttilskud der er godkendt af en ernæring ph.d. At genbygge din tarm med sunde bakterier.

Administrer stress: Vores stadig mere stressende livsstil er delvist skylden for vores stadig mere følsomme mave. 'Mind-tarm-forbindelsen er ret stærk og kan virkelig spille en stor rolle i GI-symptomer,' siger Singh. Undersøgelser viser, at følelsesmæssig stress kan hæve niveauer af immunoglobulin A (IgA) og lipopolysaccharid (LPS), som forårsager betændelse i tarmen og øget tarmpermeabilitet. Prøv disse 10 naturlige midler til håndtering af stress . 

Følg en antiinflammatorisk diæt: Toksiner og diæt kan også overlappe pesticider såvel som inflammatoriske raffinerede sukkerarter og frøolier , for at understøtte dit tarmmikrobiom. Her er en primer om, hvordan man begynder at følge en Antiinflammatorisk diæt .

Prioriter søvn: Gandhi tilføjer, at det også er vigtigt at prioritere god søvn For at holde dine hormoner og madtrang i skak. 'Hvis du sover godt ... Det er mindre sandsynligt, at du overindulge og vil naturligvis undgå sukkerholdige usunde fødevarer,' siger hun.

marts 2 tegn

Identificer fødevarefølsomheder:  'Det er vigtigt at identificere alle fødevarer, der kan forstyrre dit mikrobiome enten gennem prøve/fejl eliminering eller fødevarefølsomhedstest , 'siger Gandhi. Nogle af de mest almindelige følsomheder er mejeri, gluten, fruktose og sulfitter.  

Takeaway

Hvis det ser ud til, at du som alle har IBS i disse dage - er det ikke kun i dit hoved. IBS -niveauer stiger på grund af livsstilsfaktorer. Heldigvis, hvis du har betingelsen, kan visse livsstilsændringer hjælpe dig med at styre dine symptomer. Lad os høre det for de 'varme piger med IBS i skak.'