Hvorfor huden bliver tørrere med alderen & 3 forskningsbaserede løsninger for at holde den hydreret

Aldring er uundgåelig. Det er en god ting! At alder betyder at leve, og må vi alle være så heldige at leve et lykkeligt, langt og sundt liv. Det er klart, hvor folk er bekymrede, hvordan kroppen ændrer sig med alderen. Efterhånden som kroppen bliver ældre, falder dens regenerative processer - så forskellige dele af kroppen kan svækkes, sænke ydeevnen og tage længere tid at komme tilbage.

Dette ses tydeligst i huden - det er trods alt vores største og mest synlige organ. Når vi bliver ældre, kan huden udvikle fine linjer, miste fasthed, blive mere irritabel, danne mørke pletter og blive tørrere.

Den gode nyhed er, at disse ændringer er det ikke altid uundgåelig. Med de rigtige proaktive hudplejetrin er det muligt at undgå nogle af de ændringer, der er forbundet med hudens aldring. Mest bemærkelsesværdigt: Din hud behøver ikke at miste sin evne til at holde på fugten. Her er tre måder at forhindre huden i at blive tørrere med alderen.

Hvad forårsager øget tørhed med alderen?

Kort sagt: Tør, dehydreret hud opstår, når barrieren svækkes og ikke er i stand til at holde på fugten.

Men tillad mig at uddybe: Hudbarrieren består af flere dele, som alle arbejder sammen for at holde på vandet, undgå irritation og beskytte din krop mod ydre aggressorer. En meget vigtig del af hudbarrierefunktionen er hudens fugtlag, som omfatter ting som fedtsyrer, ceramider, hyaluronsyre, squalen, kolesterol og meget mere.

Dette er den del af hudbarrieren, der virker på samme måde som et tætningsmiddel, der fanger vand i kroppen. Når barrieren er svækket, sker der noget, der kaldes transepidermalt vandtab - dette betyder, at vand fordamper fra huden til den omgivende luft.

Og med alderen er kroppen ikke så i stand til at genopbygge disse komponenter i lipidlaget. For eksempel, ceramider har vist sig at falde med alderen 1 , hvilket resulterer i øget hudpermeabilitet. Hyaluronsyre (HA) tab er et andet nøglemolekyle i hudhydrering, hvis tab er forbundet med hudens aldring og dysfunktion 2 . Forskning peger på, at når vi når de 50, vi har mistet halvdelen af ​​vores naturreservat 3 af det fugtighedsbevarende middel. Og huden oplever lignende tab med fedtsyrer, squalen, kolesterol og så videre. Den samlede sum af dette tab tegner sig for den øgede hudpermeabilitet, tørhed og dehydrering.

Så det er derfor, det sker - lad os nu diskutere, hvordan man undgår det:

Genopfyld hudens fugtlag

De bedste løsninger løser altid den grundlæggende årsag. Og i dette tilfælde er det tabet af forskellige hudkomponenter som lipider og fugtighedsbevarende midler nævnt ovenfor. Brug cremer og lotioner, der genopbygger dine lipidniveauer eller fremmer deres produktion. Se efter ingredienser som fedtsyrer, aminosyrer, kolesterol, ceramider , peptider , hyaluronsyre og squalan.

Du kan også vælge botaniske ekstrakter, der indeholder disse næringsstoffer eller stimulerer lipidproduktionen. For eksempel, sheasmør indeholder fedtsyrer og har vist sig at lukke fugt ind i huden og beskytte hudbarrieren 4 . En undersøgelse tyder endda på, at den har lignende topiske effekter som ceramider 5 . Eller havreolie har vist sig at øge ceramidniveauerne ved at opregulere produktionen 6 .

Relateret læsning: Tjek vores favorit ud ansigtsbarrierecremer og Body lotion .

Fokus på ernæring

Selvom det er vigtigt at styrke hudbarrierefunktionen udefra, er det lige så vigtigt at forsyne din krop med de rigtige næringsstoffer, så huden kan producere disse komponenter mere effektivt internt. Dette er ikke en udtømmende liste over gode for huden næringsstoffer.

Phytoceramider : Fundet i havre, hvede, ris og kosttilskud viser det sig, at plante-afledte ceramider øger fugtniveauet - en undersøgelse fandt deltagere, der tog en phytoceramid-rig hvedeekstraktoliesav op til 35 % forbedring af hudens fugtighed 7 .

Hyaluronsyre : Et populært hudplejetilskud, oralt tilskud har vist sig at understøtte hudens hydrering 8 og udseende. Hvad angår fødekilder, kan det at spise grønkål, mandler og søde kartofler hjælpe med at opregulere produktionen.

E-vitamin : Dette fedtopløselige vitamin findes i avocado, mango og mandler. Det kan hjælpe med at holde på fugten samt neutralisere udtørrende frie radikaler.

Omega-3 fedtsyrer : Findes i laks, tun, tang og hørfrø, kan dette sunde fedt hjælpe balancere fugtniveauet i huden 9 .

Relateret læsning: Lær mere om bedste næringsstoffer til tør hud her .

Styrk hudens mikrobiom

Det hudmikrobiom 10 , nogle gange kaldet hudfloraen, er betegnelsen for trillioner af organismer elleve der lever på vores hud. Vi lever symbiotisk med disse organismer , og de gør meget for os. Et af deres vigtigste ansvar er at skabe metabolitter (almindeligvis kaldet postbiotika).

Disse metabolitter plejer og understøtter din hud, hjælper med at bevare fugtbarrieren, bekæmper frie radikaler, forbedrer dermal strukturrekonstruktion og stopper for tidlig aldring. Og disse postbiotika er mange af de ingredienser, du kender og elsker, såsom hyaluronsyre, peptider og essentielle fedtsyrer.

leo kærlighed i dag

Brug af mikrobiom-understøttende produkter kan hjælpe med at holde biomet blomstrende, hvilket betyder, at det er bedre i stand til at holde huden hydreret, smidig og stærk.

Relateret læsning: Lær mere om postbiotika og hvordan din hud laver sine egne 'anti-aging' ingredienser .

Takeawayen

Med alderen ændres kroppen og huden - men ikke alle ændringer er uspiselige. Med den rette proaktive pleje kan du undgå øget hudgennemtrængelighed og tørhed. Den bedste måde at gøre det på er ved at adressere den grundlæggende årsag - en svækket fugtbarriere - ved at bruge barrierecremer, fokusere på en robust kost og afbalancere mikrobiomet.