Kaffe sænker type 2 diabetesrisiko ifølge data om 500.000+ mennesker

Morning kaffe ritualer kan være hellige. Uanset om du går til en café til din morgenbryg eller tænder på en maskine, kan drikke kaffe betyde begyndelsen på en ny dag (for ikke at nævne hjælpe dig med at føle dig mere vågen og opmærksom ).

Bortset fra bryggeriets mere åbenlyse fordele, forskning offentliggjort i Clinical Nutrition Journal viser, at kaffedrikkere også kan have en reduceret risiko for at udvikle type 2 -diabetes.

Forbindelsen mellem kaffe og type 2 -diabetes

Diabetes af type 2, der påvirker omkring 1 ud af 10 personer i Amerika, er en kronisk sygdom præget af insulinresistens. Insulin er et hormon, der regulerer blodsukker, så mennesker med type 2 -diabetes kan have et højt blodsukkerniveau, hvilket kan føre til hjertesygdom, synstab og nyresygdom. Diabetes er også knyttet til høje betændelsesniveauer . 

Forskere har længe mistænkt for, at koffein kan hjælpe lavere betændelse , men teamet i denne undersøgelse fandt, at tidligere forskning om emnet havde begrænsninger og modstridende resultater.

Ved hjælp af data taget fra to store befolkningsundersøgelser (UK-Biobank-undersøgelsen og Rotterdam-undersøgelsen) begyndte de at forstå mekanismerne bag den 'veletablerede' sammenhæng mellem højere koffeinforbrug og risiko for lavere type 2-diabetes.

12. februar kompatibilitet med stjernetegn

UK-Biobank-undersøgelsen involverede 502.536 mennesker i Storbritannien fra 2006 til 2010, og det omfattede opfølgningsdata om deltagerne i 2017. Dets mål var at Forstå genetisk og livsstilsindflydelse på almindelige sygdomme 1 . Rotterdam -undersøgelsen, der begyndte i 1990, pågår i Holland. Forfatterne af den nylige Clinical Nutrition Journal Undersøgelse kiggede på tre Rotterdam-studiekohorter i alt 14.929 personer fra 1990 til 2006 og inklusive opfølgningsdata fra 2015.

De valgte disse datasæt af nogle få grunde. Til at begynde med dokumenterede de begge deltagernes kaffeforbrugsvaner og havde lange opfølgningsperioder. UK-Biobank-undersøgelsen blev tidligere brugt i forskning, der konkluderede, at let til moderat kaffeforbrug (ca. en halv kop til tre kopper dagligt) var forbundet med en lavere risiko for død 2 . I mellemtiden har Rotterdam -undersøgelsen været analyseret for bedre at forstå, hvordan kaffeforbruget kan påvirke nyrefunktionen 3 . Deltagerne i UK-Biobank-undersøgelsen drak i gennemsnit tre til fire kopper kaffe om dagen, mens deltagerne i Rotterdam-undersøgelsen drak mellem en halv kop og to kopper dagligt.

Forskere havde tre mål, da de analyserede disse fejende data: at finde ud af, hvor langvarig sædvanlig kaffedrinkning påvirker insulinresistens og type 2-diabetes, for at forstå, i hvor høj grad type 2 diabetes-relaterede betændelsesmarkører formidler virkningerne, og for at se, om og hvordan virkningen ændrer sig med kaffetype, og om en person ryger.

6. juni stjernetegn

Deres fund bekræftede en sammenhæng mellem højere sædvanligt kaffeforbrug og en lavere risiko for type 2 -diabetes og insulinresistens. Drikker af jord ( filtreret eller espresso ) Kaffe var mest sandsynligt, at det var til gavn, sammenlignet med mennesker, der drak øjeblikkelig eller kaffekaffe. Ikke -ryger var også mere tilbøjelige til at drage fordel end rygere.

Forskerne kom til den konklusion efter at have fundet, at det at drikke kaffe var forbundet med en lavere koncentration af inflammatoriske biomarkører, herunder C-reaktivt protein og leptin, og en højere koncentration af Antiinflammatoriske biomarkører , ligesom adiponectin og interleukin 13. 

De fandt, at en stigning i kaffeforbrug (at drikke en ekstra kop kaffe hver dag) var forbundet med en 4% lavere type 2 -diabetesrisiko. Forskerne tilføjede imidlertid, at der er behov for flere undersøgelser af betændelsesbiomarkører og kaffetyper for at bekræfte deres fund.

Få mest ud af din morgenbryg

Denne forskning tjener som en påmindelse om, at så længe du ikke er følsom over for koffein, kan kaffe være en sund del af din velbefindende rutine (forudsat at du drikker den til de rigtige tidspunkter). Og du behøver ikke at have det sort: der er et par tilsætningsstoffer, der kan gøre din kop Joe endnu sundere og mere tilfredsstillende:

14. februar astrologi tegn

Prøv at blande i kollagen: Kollagen Understøtter glattere hud, hårvækst og tarm- og fælles sundhed . Familien af ​​proteiner, der er kendt som kollagen, gør meget for dig og omfatter din krops hud, knogler, brusk og muskler. Tilføjelse af et kollagenpulver af høj kvalitet til din kaffe kan øge drinkens fordele og hjælpe med at gøre det lettere at fordøje. Snag et par stykker Collagen kaffeopskrifter her og Gennemse de øverste kollagenpulver på markedet her .

Tilsæt kokosnøddeolie: Tilføjelse af en skefuld kokosnøddeolie til din kaffe Kan hjælpe med at afværge koffeinjitterne og gøre drikken mere mættende.

Spring dog over sukkeret: Mens tilsætning af mælk kan være gavnligt, er det sandsynligvis ikke en god idé at tilføje sukker til din daglige kaffe, da sukker er knyttet til øget betændelse . 

Takeaway

Kaffe er den drik, der fortsætter med at give. Forskning offentliggjort i Clinical Nutrition Journal fandt, at drikke kaffe kan reducere din risiko for type 2-diabetes og insulinresistens på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber. Som om from kaffedrikkere havde brug for flere grunde til at nyde deres morgenbryg!