Kvinders risiko for højt blodtryk stiger, hvis de kæmper med dette

Du er nødt til at løbe ind i en række problemer, hvis du kæmper for at sove, fra lav energi til lavt humør og endda fordøjelsesproblemer. Og ifølge forskning, der er offentliggjort i tidsskriftet Hypertension , kvinder, der kæmper med søvn, kan også have en større risiko for hypertension eller højt blodtryk.

Studere forbindelsen mellem søvn og blodtryk

Til denne undersøgelse ønskede forskere at forstå, om der var en forbindelse mellem søvn og hypertension.

For at gøre det så de på over 66.000 kvinder mellem 25 og 42 år i over 16 år. De indsamlede data omfattede indsigt i deltagernes alder, race, BMI, diæt, træning, familiehistorie med hypertension og mere. Ingen af ​​deltagerne havde hypertension, da undersøgelsen begyndte.

Gennem hele undersøgelsen registrerede forskerne deltagernes mængde søvn såvel som eventuelle soveproblemer som at have problemer med at falde i søvn, vågne op midt på natten osv.

Og i slutningen af ​​undersøgelsen ser det ud til, at der er en forbindelse mellem søvn og hypertension. Nemlig havde de kvinder, der havde flere sovende vanskeligheder, ikke kun mindre fysisk aktivitet, dårligere diæter og højere BMI'er, men de var også mere tilbøjelige til at have hypertension.

de bedste karrierer for fiskene

Ud af alle deltagere var der knap 26.000 tilfælde af hypertension under hele undersøgelsen, og de kvinder, der konsekvent fik mindre end syv til otte timers søvn pr. Nat, var meget mere tilbøjelige til at være et af disse tilfælde. Sovningsvanskeligheder var også knyttet til en større sandsynlighed for hypertension.

Hvad skal man gøre ved det

Det er vigtigt at kalde, at denne undersøgelse er et eksempel på korrelation, ikke årsagssammenhæng, med undersøgelsesforfatterne, der bemærker, at yderligere forskning er nødvendig for at forstå dette link.

Som undersøgelsesmedforfatter Shahab Haghayegh, ph.d., forklarer imidlertid i en nyhedsmeddelelse, 'Disse fund antyder, at individer, der kæmper med symptomer på søvnløshed, kan være i fare for hypertension og kan drage fordel af præemptive screening,' tilføjer ', jo hurtigere vi kan identificere individer med højt blodtryk og behandle dem for det, det bedre kan vi mitere fremtidige sundhedsmæssige sundhedsmæssige problemer.'

Og til det formål er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din samlede søvnhygiejne  Søvn/vågneplan —Det vil sige at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag.

Forskning viser også, at træning regelmæssigt er en god måde at prime krop og hjerne til dyb søvn 1 og forhindre højt blodtryk 2 .

7. juli stjernetegnskompatibilitet

Og selvfølgelig for at sikre dig, at du får mest muligt ud af din natlige snooze, kan du overveje at prøve en  Kvalitetssøvntilskud  Med ingredienser, der er forskningsstøttet for at hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere og forblive i søvn længere, såsom  Magnesium  og  Pharmagaba ®. (Her er  vores favoritter  For at hjælpe dig med at vælge!)

Takeaway

Hypertension er ikke noget at rod med, og heller ikke får det ikke nok søvn. I henhold til denne forskning kunne de to meget godt gå hånd i hånd, så uanset om du vil sænke dit blodtryk, eller du vil have mere søvn, skal du sørge for at prioritere at fange dine natlige Zzz'er.