Lad dem sove: Søvnbehandlinger dukker op på spamenuer overalt

Forestil dig dette: Du er lige kommet ned fra en lang, international flyvning, og du føler dig fuldstændig groggy. Du vil udforske alt, hvad din nye placering har at byde på, men din jetlag har andre planer. For at komme dig og forberede dig til udflugter forude, tager du måske mod hotellets spa: Lyder en massage ikke så afslappende? Eller måske føles en foryngende ansigtsbehandling mere din hastighed? Eller måske ... en søvnbehandling?

Da søvn er blevet noget af et luksusgode i vores tempofyldte samfund (på trods af at det er et absolut nødvendig biologisk proces for cellulær reparation 1 ), er verdens mest luksuriøse kurbade begyndt at inkorporere søvnfokuserede behandlinger på deres menuer. Nu, i stedet for en fugtgivende ansigtsbehandling eller dybvævsmassage, kan du vælge en saltopblødning, der fremmer afslapning, en åndedrætsøvelser der afbalancerer din søvn-vågen-cyklus, eller aromaterapi for at hjælpe med at superlade den langsigtede døgnrytme.

En solid nattesøvn, ser det ud til, er den nye signatur spa-behandling. Hvortil jeg siger: Hvor skriver jeg under?

En historie med søvnbehandlinger.

Sagen er, at søvnbehandlinger ikke er noget nyt. Masser af kulturer gennem historien har udnyttet kraften fra forskellige søvnfremmende urter, soaks og andre metoder. Overveje Abhyanga fra oldtidens Ayurveda, for eksempel: Denne massageteknik er blevet brugt i over 5.000 år for at fremme betydelig stressreduktion 2 , afslapning og helkropsheling.

'Abhyanga flytter kroppen fra en tilstand af ubalance til ligevægt, fra stressrespons til lethed, fra tilstoppet eller (toksiner) til frit cirkulation prana (vital energi),' Salila Sukumaran, en ayurvedisk underviser, der driver wellness rejsekonsulentfirmaet Ayurgamaya , siger vedr øvelsen . Af den grund siger mange ayurveda-udøvere, at deres klienter har set mærkbare fordele, såsom forbedret cirkulation, skarpere fokus og - du gættede det! - dybere søvn.

15. september tegn

I dag, St. Regis Bal-havnen ærer denne hellige praksis ved at tilbyde en Abhyanga-søvnbehandling ved hjælp af koldpressede, urte-infunderede Shankara-olier. 'Hvert slag følger en præcis tælling og rytme, der naturligt bringer dyb afslapning og balance til doshas ,' siger direktøren for spaen, Jessica Sanchez, som også har bemærket en stigning i bookinger af søvnbehandlinger i løbet af de sidste tre år. 'Strøgene udføres på en sådan måde, at det naturligt fremmer cirkulationen ved at udvide blodkarrene. Dette reducerer modstanden i arterierne, hvilket får dit blodtryk til at falde 3 .' (FYI, blodtrykket falder normalt under søvn.)

Andre midler, f.eks aromaterapi og mineralopblødninger, har også eksisteret i evigheder for at forbedre afslapning og fremme afslappende søvn. Spa og badehuse har længe været blomstrende epicentre forskellige steder rundt om i verden, og mange har inkluderet modaliteter, der skal forbedre hvile. Dybest set har søvn altid været en integreret del af velvære rutiner; nu bliver det bare endnu mere mainstream.

Indtast: Bølgen af ​​nye søvn-spa-behandlinger.

Som flere fælles wellness-rum opstår for at imødekomme en voksende efterspørgsel efter IRL-forbindelse, skal de tilbyde flere oplevelser for at vække enhver interesse – så nogen, der er interesseret i saunabadning kan finde trøst på samme sted som en, der leder efter en manicure.

Og efterhånden som folk bliver mere bevidste om deres hvile, er det ingen overraskelse, at søvnbehandlinger begynder at dukke op på disse menuer. Som et resultat bliver 'søvnturisme' en meget efterspurgt oplevelse inden for gæstfrihed.

Find dig for eksempel på Waldorf Astoria Atlanta Buckhead , og du kan booke en Enchanted Sleep-behandling. Du vil gå ind i et beroligende, opvarmet rum - kamillete i hånden - og opleve en blid, bevidst lavendeloliemassage, der aktiverer dit parasympatiske nervesystem. (Forskning tyder på, at de aromatiske virkninger af kamille kan hjælpe med at reducere stress 4 og at lavendel kan berolige nervesystemet 5 .)

I løbet af de sidste øjeblikke af din 75-minutters session, 'vækker din terapeut dig blidt med instrueret vejrtrækning, der signalerer til kroppen, at det er tid til gradvist at justere din døgnrytme,' forklarer Taniesha Boursiquot, direktør for spa og wellness på Buckhead- baseret hotel.

Eller, for en helt behandlerfri oplevelse, kan du vælge søvnbehandlingen kl The Spa af Equinox Hotels i New York: Du vil læne dig tilbage på en Quantum Harmonics-bølgeseng – som har et lydprogram med blide bølgelyde og et vibrationsmassagesystem, der stimulerer specifikke energicentre i kroppen – og putte dig ind under en vægtet tæppe og øjenmaske for en 30- eller 60-minutters 'power-nap'.

Ifølge Angela Portella, direktør for spa på The Spa by Equinox Hotels, 'lyd- og vibrationsfrekvenserne gør det muligt for selv de travleste sind at opnå dybe niveauer af afslapning i én session. En 30-minutters session er beregnet til at simulere [til ] din hjerne, som om du har haft tre timers søvn.'

14 stjernetegn

Hop fra Hudson Yards over til TriBeCa, og du kan opleve Time Traveler Wellness-oplevelsen på Four Seasons Hotel New York Downtown , kurateret af deres interne healer Nicole Hernandez , der også er kendt som 'Den rejsende hypnotisør.' Programmet inkluderer en privat infrarød sauna-session, salteksfoliering af hele kroppen og en rytmisk Sleep Serenity Massage for at hjælpe med at lette sindet og fremme afslappende søvn.

Resortets Silicon Valley ejendom tilbyder en lignende terapeutisk aromaterapibehandling, eller du kan bestille fra den særlige 'søvnmenu' og få leveret forskellige søvnforbedrende varer (badevand, aromaterapi-nakkeindpakning og lignende) direkte til dit værelse.

Jeg kunne blive ved og ved om overfloden af ​​søvnige behandlinger, der dukkede op i løbet af de sidste mange måneder. Men på dette tidspunkt spekulerer du sikkert på: Virker disse midler rent faktisk?

15. november stjernetegn

Rebecca Robbins, Ph.D. , søvnforsker og ekspert for Oura , ser bestemt løfte : Mens afslappende spa-tjenester, såsom massage og ansigtsbehandlinger, kan hjælpe dig med at håndtere stress (som i sidste ende siler ned til bedre søvn om natten), 'søvn-relaterede behandlinger, der specifikt sigter mod at hjælpe med søvn, kan være bedst i flere timer før sengetid.' siger hun, især for dem, der lider af jetlag eller søvnbesvær.

Selvom du ikke har at gøre med et specifikt søvnproblem, kan den specifikke behandling stadig være en værdifuld investering. Vi behøver sandsynligvis ikke minde dig om, hvor vigtig kvalitetssøvn er for dit generelle helbred, og disse kan tjene som proaktive foranstaltninger til at hjælpe optimere døgnrytmen på lang sigt.

'Siden pandemien har mange af vores gæsters tankegang ændret sig, og mange har erkendt behovet for sygdomsforebyggelse i stedet for at vente på at blive syg og finde en kur,' siger Sanchez. 'Spaer og wellness er lige så afgørende som restauranter og mad i dette mål.' Ægte holistisk sundhed væver trods alt sind, krop og sjæl.

Sådan kommer du i gang.

Indtil du befinder dig ved stranden ved Bal Harbour eller blandt de naturskønne Palo Alto-landskaber, kan du altid dyrke aromaterapi, åndedræt eller selvmassage i dit eget hjem. Prøv at smelte din stress væk med en Epsom saltbad , lytter til en afslappende meditation eller tude med søvnfremmende urter, te , og kosttilskud .

Inkorporerer daglige søvnunderstøttende vaner er altid en god idé, selvom du har en ekspert-ledet session om bøgerne; det skader aldrig at tage det, du har lært, med dig, når du går. Det svarer til at vælge en professionel ansigtsbehandling – du ville da ikke undlade daglig vedligeholdelse af hudpleje, vel?

Hvis der er noget at hente ud af denne søvnturisme-trend, så er det, at en god snooze, så simpel som den kan se ud, er værd at øve sig på. Og med lidt hensigt kan dit soveværelse blive det ultimative gør-det-selv-spa.