Lyt med: Alt hvad du behøver at vide om oral sundhed og at holde dit smil lyst, fra en berømt tandlæge

Mundsundhed er grundlaget for ansigtets æstetik, skønhed og generel sundhed. Sundheden af ​​vores tandkød, tænder og mund spiller generelt en stor rolle for, hvordan vi ser ud og føler os. Så at have ordentlig mundhygiejne er virkelig en af ​​de vigtigste skønheds- og velværerutiner, du kan have.

'Folk ser på munden som dette lille område, men oral sundhed er porten til overordnet sundhed. Det er her, alt begynder,' siger en kendt kosmetisk tandlæge Victoria Veytsman, DDS , i denne uges afsnit af Ren skønhedsskole . I episoden taler vi om de mange måder, oral betændelse kan forårsage kaos på kroppen, hvordan et smil kan påvirke mental sundhed, og hvordan tandkødet og tænderne ændrer sig med alderen.

'De første tegn på aldring viser sig ofte i din mund,' fortalte hun mig. 'Husk, det er en af ​​de mest brugte dele af kroppen. Du ved, din hud mister kollagen og volumen, men det gør tænderne også. Knoglerne i dit ansigt ændrer sig, muskulaturen ændrer sig, og tænderne kan opleve ting som flisning og misfarvning.'

Sørg for at tune ind på hele episoden nedenfor for at lære alt om mundsundhedens rolle i det overordnede helbred, men i mellemtiden er her mine foretrukne takeaways fra episoden.

Tag en helkropstilgang til oral sundhed

Du skal have en grundlæggende mundplejerutine, hvis du vil have et sundt smil. Du kender øvelsen: to gange dagligt børstning, tandtråd, tungeskrabning og alkoholfri mundskyl . Men det er ikke de eneste vaner, der påvirker din mundsundhed i det lange løb.

'Vi er nødt til at forstå, at intet i vores krop eksisterer i en silo. Kroppen er alt sammen forbundet, og intet system kan eksistere alene. Der er en symbiose i den måde, systemerne fungerer på,' siger hun. 'Når jeg ser på munden, kan jeg ikke komme i tanke om et system, som det ikke påvirker.'

Vægt kvinde leo mand

Og på den anden side er der ikke et system i kroppen, der i sidste ende ikke vil påvirke munden.

For eksempel spiller tarmsundhed og ernæring en stor rolle for oral sundhed. Når vi spiser en næringsrig, robust kost, kan det hjælpe med at holde tænder og tandkød stærke på lang sigt. For eksempel kan antioxidanter hjælpe med at bekæmpe frie radikaler i munden og reducere inflammation 1 .

31. januar tegn

Eller når vi spiser diæter, der er kendt for at udløse betændelse i kroppen som helhed, ser vi dem også påvirke munden. For eksempel kan diæter med højt sukkerindhold udløse betændelse, hvilket fører til knogletab i tænderne og periodontale sygdomme 2 .

Løs tandkødssundhed og betændelse

Der sker æstetiske ændringer i tænderne – for eksempel gulning, tab af volumen og skår – men lige så vigtige er de ændringer, der sker med tandkødet. Med alderen oplever mange mennesker ændringer i deres tandkød.

'Tandkødet er så vigtigt og er grundlaget for smilet. Der er et par forskellige faktorer, der skal tages i betragtning. Det er tab af volumen - altså tabet af kollagen og elasticitet - der ændrer tandkødsniveauet. Det er når du ser ting som tyggegummi recession,' siger hun.

Måske ikke overraskende spiller betændelse også en stor rolle for tandkødets sundhed. 'Jeg ser en masse betændelse - du ved, tandkødsbetændelse - og det påvirker hele kroppen,' siger hun.

For eksempel har forskning vist, at betændelse i munden har været forbundet med kognitiv tilbagegang 3 , autoimmune sygdomme 4 , og kardiovaskulære bekymringer 5 .

4. oktober stjernetegn

Hold dig hydreret

Der er mange fordele forbundet med at forblive hydreret - oral sundhed er en af ​​dem. Især kan det hjælpe med at understøtte dit orale mikrobiom og pH i munden. 'Hydrering vil hjælpe med pH i din mund,' siger hun.

Hvorfor pH betyder noget, er fordi det påvirker balancen i vores forskellige mikrobiomer.

'Mikrobiomet, der er i din mund, kommer til at påvirke mikrobiomet, der er i din fordøjelseskanal, og vi ved, hvor vigtigt det er, ikke?' hun siger. 'For eksempel spiller det en enorm rolle i immunsystemets støtte. Det orale mikrobiom kommunikerer og uddanner faktisk immunsystemet og regulerer ligesom immunresponset i kroppen.'

Et godt tip fra Veytsman: 'Jeg er en stor kaffe person, så jeg siger bestemt ikke at man skal undgå kaffe. Men enhver form for sur mad kan påvirke pH-balancen i munden, som påvirker alt andet,' siger hun. 'Så hvis du har fået noget surt, så tag en drink vand efter for at hjælpe med at balancere pH. Alle de små ting er virkelig vigtige.'

Lyt med her:

For mere information om oral sundhed, tune ind på episoden her: