Lyt med: Skuespillerinden Judy Greers bedste tips til at se ud og føle dig stærk med alderen

Judy Greer er en nationalklenodie. Hun er en af ​​de helt store karakterskuespillere – og alt, hvad hun har medvirket i, bliver øjeblikkeligt mere seværdigt. Skuespillerinden er måske kendt for sit arbejde i snesevis af fan-favorit rom-coms, komedier og dramaer – og mest bemærkelsesværdigt har hun fået et solidt ry for at spille den ultimative bestie på skærmen. Selvom de rigtige fans ved, at hendes talenter langt overstiger BFF-mærket, efter at have chattet med hende det gør det giver mening, hvorfor hun så ofte bliver castet i den slags roller. Hun er varm, relaterbar, generøs, sjov og pisk-smart – alle de ting, du ønsker i en bedste ven, ikke? Efter at have lyttet til dette afsnit af Ren skønhedsskole , jeg tror du vil være enig.

42 betyder nummer

Greer sluttede sig til mig for at tale om hende wellness rejse , hendes erfaring med perimenopause, og hvorfor kvinder føler sig underbetjent af det konventionelle sundhedssystem. Vi kommer også ind på, hvordan hun passer på sig selv – og hvordan hendes prioriteter har flyttet sig overarbejde.

'[Da jeg er blevet ældre], skete der et skift væk fra 'hvordan jeg ser ud' til 'hvordan vil jeg have mit liv til at være?' Jeg vil gerne have følelsen af ​​styrke, mobilitet og strækbarhed – og evnen til at holde min livsstil op, siger hun. 'Det er dette skift væk fra forfængelighed mod styrke og bevægelse.'

Her er mine foretrukne takeaways fra samtalen. Sørg for at tune ind for at høre det hele – der er så mange perler overalt.

Perimenopause har en bred vifte af symptomer - og vi skal begynde at tale om dem alle

Perimenopause er forskellig for alle. Og der er snesevis af symptomer forbundet med det, hvoraf mange også kan have andre årsager. Så oplevelsen kan være forvirrende for dem, der gennemgår det - især hvis der er et tomrum af information.

Det er derfor, Greer bemærker, at vi er nødt til at tale om dem.

Og det handler ikke kun om eksterne samtaler – de interne har også betydning. 'Der er 36 symptomer. Hvis du ser på liste over symptomer 1 , du har sandsynligvis dem alle, nogle af dem eller en af ​​dem, på et tidspunkt,' siger Greer, der er grundlægger af mærket perimenopausal. Vile Kvinder (lære mere her ). 'Så du er virkelig nødt til at begynde at lytte til din krop. Vi er så fokuserede på produktivitet, at vi ikke lytter til vores kroppe. Vi sætter ikke farten ned for at forstå, hvordan vi har det.'

Greer anbefaler at tage noter: 'Måske er det noget, du vil begynde at skrive ned i en journal eller noter på din telefon. Så du kan begynde at se de subtile skift.'

Det er vigtigt ikke kun at tænke på, hvordan du vil se ud, men hvordan du ønsker, at dit liv skal se ud

Da vi talte om, hvordan hun i øjeblikket tager sig af sig selv - handlede meget af samtalen om, hvordan hun gerne vil have det hele dagen.

For eksempel at prioritere søvn over alt andet: 'Find ud af hvordan alkohol påvirker din søvn , især når du bliver ældre, fik mig til at ændre mine vaner,' siger hun. 'Nu tænker jeg: 'Hvad er vigtigere - at tage et glas vin eller have en god nats søvn? For jeg får ikke begge dele længere«.

'Jeg har bemærket, at min krop har ændret sig, og nu spiller jeg det spil i mit hoved: 'Er X værd Y?'', siger hun.

Hendes tilgang til træning har også ændret sig. 'Det er også ting som at stå op en time tidligere for at træne, fordi det er godt for vores hjerne og selvfølgelig også vores krop,' siger hun. 'Og jeg har flyttet min træning til god gammeldags vægtløftning . Al forskning peger på, at kvinder i 40'erne skal være det løfte tungere vægte på grund af osteoporose 2 . Jeg har virkelig nydt følelsen af ​​at blive stærk.'

Åbning af dialogen omkring kvinders sundhed hjælper folk med at forstå, hvad de går igennem

Som vi chattede om i episoden, blev Greer passioneret omkring perimenopause-uddannelse, hovedsagelig på grund af det faktum, at hun kæmpede for at få svar til sig selv.

'[En stor del af dette er] kan du få nogen til at lytte til dig? Og kan du få nogen, der er villig til at tage sig tid over flere aftaler til at håndtere problemerne, efterhånden som de dukker op? Og har du tid til at gå til flere aftaler? Har du den forsikring, der giver dig mulighed for at gå til flere aftaler?' hun siger. 'Jeg tror, ​​det er grunden til, at så mange af os begynder at kigge uden for konventionel medicin i det, vi kan få vores klæbrige fingre på, fordi det kan føles, som om ingen lytter til os.'

Den anden brik i puslespillet er også at blive fortrolig med disse samtaler. For lige nu kæmper mange mennesker stadig med, hvordan man taler om det. 'Hvis vi ser på fremtiden, skal vi have et bedre ordforråd om kvinders kroppe generelt. I lang tid skulle vi ikke tale om ting, der ikke var pige- eller dameagtige. Så vi har gået glip af mange samtaler ,' hun siger. 'Når vi kan tale om det her - tal om det hele - kan vi bedre håndtere, hvad der end kommer i vores vej.'

For mere indsigt i Greers wellness-tips og rejse, tuner ind: