Maqui Berry hjælper med at fremme øjenfunktion, hudsundhed og mere*

Selvom maquibæret måske ikke er den første frugt, der kommer til at tænke på, når du hører ordet 'bær', er denne antioxidantfyldte superfrugt bestemt en, du skal kende til. Alligevel, selvom du er ny til maqui, vil du måske gerne lære mere om alle de forskellige fordele, det kan tilbyde.

Maqui bær, der er hjemmehørende i Sydamerika, er traditionelt blevet brugt af mapuche-indianerne i Chile som både en fødekilde og helbredende botanisk. Rig på polyfenoler og antioxidanter , kan maquibæret bruges i dag til at understøtte visuel ydeevne i den digitale tidsalder, fremme afbalancerede blodsukkerniveauer og endda styrke en sund inflammatorisk respons på celleniveau.*

Vi pakker de overraskende fordele ud, som maquibær-entusiaster ikke kan få nok af – fra at fremme øjensundhed til at balancere blodsukkeret og mere.*

2222 betyder dobbelt flamme

Hvad er maqui berry?

Maqui berry, også kendt som Aristotella chilensis , er en superfrugt, der kan spises rå eller presses til en juice. Maqui berry er blevet brugt til helbredende formål i årevis, da det er rigeligt af antioxidanter, som er afgørende for at standse frie radikaler og understøtte den generelle sundhed på cellulært niveau.*

'Maquibæret er et lille mørklilla bær, der vokser i Chile og det sydlige Argentina. Det betragtes som en af ​​de nyeste 'superfoods', fordi det er utroligt højt i antioxidanter,' forklarer sportsdiætist. Erica Giovinazzo, M.S., R.D., CPT . 'Det er mest udbredt i anthocyanin, et phytonutrient [der] giver bæret dens dyb lilla/blå farve. Det er den samme type phytonutrient, der findes i blåbær, røde druer og rødkål. I maquibæret er dens anthocyanin særlig høj i en af ​​de bioaktive forbindelser kaldet delphinidin, hvilket er grunden til, at det kan være en så kraftig lille frugt!'

Fordele ved maqui berry

Antioxidanter er kroppens forsvar mod frie radikaler, de ustabile atomer, der kan fremme hurtigere virkninger af aldring, hvis de ikke er korrekt afbalanceret. Takket være de naturlige antioxidantniveauer af maqui kan tilføjelse af maquibær til din daglige rutine hjælpe med at balancere disse irriterende frie radikaler.*

Bekæmper oxidativ stress

'Oxidativt stress opstår, når cellerne i vores kroppe reagerer på iltreaktive arter, hvilket kan påvirke vores cellulære signalering negativt,' siger optometrist. Victor Paul, O.D. , fra DeCesare Eye Care, fortæller mindbodygreen. 'Miljøstressorer - herunder UV-stråler og forurenende stoffer, for at nævne nogle få - øger frie radikaler i vores kroppe.'

I et 2015 randomiseret kontrolleret forsøg (RCT) udgivet af Journal of American College of Nutrition , fandt forskere ud af, at maquibærekstrakt hjalp med at forbedre den oxidative status hos raske voksne.* Du kan takke bærets phytonutrients anthocyanin og delphinidin for disse imponerende antioxidantvirkninger.

'Næsten alle de foreslåede fordele ved maqui bær [er] på grund af den høje mængde af anthocyanin (og specifikt den bioaktive forbindelse delphinidin) i frugten,' forklarer Giovinazzo. 'Fytonnæringsstoffet virker primært ved at fremme en sund inflammatorisk vej i vores krop. Anthocyaniner reducerer oxidativt stress ved at bekæmpe frie radikaler, herunder UV-stråler (for at hjælpe med at fremme sund hud og anti-aging) og lipidperoxidation.'*

I en nylig dyreundersøgelse offentliggjort i Oxidativ medicin og cellulær levetid , fandt forskerne ud af, at oxidativ stress implicerede cellulære strukturer, hvilket gav anledning til uønskede forhold og hurtigere aldring. Anthocyanin- og delphinidinniveauerne i maquibær fremmer en generel sund homeostase i kroppen, hvilket afværger det oxidative stress, der er forbundet med sådanne livsforstyrrende sundhedsproblemer.*

Mindre mængder af frie radikaler kan også fremme sund, ungdommelig hud 1 det er så skinnende og lyst, at det næsten lyser. Undersøgelser viser, at maqui berry bekæmper de enzymer, der vides at nedbryde kollagen, og bevarer elasticiteten af ​​dine hudceller, så de kan se så unge og levende ud som muligt.*

'Indledende undersøgelser tyder på, at maquibær kan være godt for huden, fordi det kan have nogle beskyttende virkninger mod for tidlig aldring af huden,' siger Giovinazzo. 'UV-stråler kan føre til rynker og andre uønskede hudproblemer. Antioxidanterne i maqui berry kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler dannet som følge af solen.' På grund af hudfordelene ved maqui berry, kan det være nyttigt for alle, der ofte beskæftiger sig med soleksponering.

Fremmer øjensundheden

Gulerødder er ikke den eneste mad, der kan fremme sunde øjne; forskning fra tidsskriftet Minerva Medicine Editions afslører, at maquibær kan fremme en sund inflammatorisk reaktion på cellulært niveau og tilskynde til fugt i øjnene.*

'På grund af maqui berrys sunde pro-inflammatoriske virkninger, kan det hjælpe med øjentørhed ud over at forbedre den samlede tåreproduktion,'* forklarer Paul.

'Maqui bær er rige på antioxidantindhold, som kan hjælpe med at optimere inflammatoriske veje på øjets overflade ved at bekæmpe oxidativ stress, der påvirker vores oliekirtler, og hjælper med at genoprette en stabil tårefilm,' tilføjer han.

Øjenlevende kosttilskud kan være en fantastisk løsning til at bekæmpe tørre øjne og understøtte den overordnede okulær oxidative balance.* For eksempel: mindbodygreen's øjensundhed+ indeholder Patagonian maqui berry, samt yderligere øjenstøttende bioaktive stoffer og botaniske stoffer lutein , zeaxanthin , astaxanthin , og safran for yderligere at styrke synsstyrken og øjets levetid.*

Understøtter kardiovaskulær funktion

'Maqui berry kan understøtte kardiovaskulær funktion 2 på to måder,' siger Giovinazzo. 'Den første er gennem dens antioxidante virkninger, som hjælper med at neutralisere frie radikaler, og den anden er gennem potentielle trombocythæmmende egenskaber, som hjælper blodet til at være mindre klistret.'*

Giovinazzo tilføjer: '[Disse kardiovaskulære fordele] synes ganske mulige på grund af den høje mængde af anthocyaniner i maquibær.'*

Nogle af de hjertehjælpende egenskaber ved maqui berry, hævder Paul, er afbalancerede niveauer af insulin efter et måltid og reducerede niveauer af low-density lipoprotein (LDL, aka 'dårligt') kolesterol.* Begge fremmer hjerteeffektiviteten og korrekt blodgennemstrømning.

Kan hjælpe med at balancere blodsukkeret

Når vi taler om de kardiovaskulære fordele, som maqui berry kan tilbyde, så går den forbedrede kardiovaskulære funktion hånd i hånd med maquis evne til potentielt at hjælpe med at balancere blodsukkeret.*

'Indledende forskning tyder på, at maqui berry kan hjælpe afbalancere blodsukkeret 3 ved at sænke blodsukkerets 'spids' efter at have spist og hjælpe med at fjerne sukker fra kroppen gennem urinen,'* siger Giovinazzo. Dette kan hjælpe med at understøtte insulinfølsomhed, metabolisk sundhed og endda sund kropssammensætning.*

Selvom der bestemt er behov for mere forskning, hjælper det at holde sig inden for målområdet for dit blodsukkerniveau med en mere energisk følelse og fremmer et positivt humør. Og som det viser sig, kan maqui berry måske gøre netop det.*

Sådan bruger du maqui berry

'Maqui berry er fyldt med vitaminer som hjælper vores kroppe med at udføre deres grundlæggende metaboliske funktioner,'* siger Paul. 'Vitaminer fungerer generelt som coenzymer og hjælper med at regulere vores stofskifte. En person, der ønsker at få tilføjet ernæring, regulere sit stofskifte og har øget immunforsvar, vil måske overveje at tage maquibær.'*

For alle, der ønsker at tilføje maqui berry til deres daglige rutine, er der flere forskellige måder at få det i dit system (og begynde at høste fordelene).

'Maqui berry kommer i pulvere, gummier og ekstrakt, der skal tages oralt. Pulvere kan laves til drinks og shakes, gummier kan sluges, og ekstrakter kan også puttes i væsker,' forklarer Paul.

For alle, der er interesseret i at få deres maqui berry fra et supplement, skal du kigge efter maqui berry som hovedingrediens. Det er også nogle gange omtalt som 'chilensk vinbær' på tillægsetiketter.

Der er også mindbodygreens øjensundhed+ at overveje – det giver fordelene ved maquibær, astaxanthin, lutein, zeaxanthin og safran for at fremme visuel skarphed, fokus og ydeevne; støtte øjenbelastning og genopretning af skærmtræthed ; forbedre øjensmøring og tåreproduktion; styrke blåt lysfiltrering og fotobeskyttelse; og give målrettet makulær og retinal støtte.*

Hvis du er i stand til at finde friske maquibær lokalt, kan du også få dem som en fødevarekilde - men Giovinazzo advarer om at tjekke etiketten på alle produkter, der indeholder denne antioxidantrige frugt: 'Den ene ting, du skal være opmærksom på, er produkter, der tilføjer sukker for at forsøde smagen! At tilføje, at sukker kommer til at påvirke dine inflammatoriske veje negativt og fjerne nogle af de sundhedsmæssige fordele,' siger han.

FAQ

Takeawayen

De overraskende fordele ved maqui bær giver en lang, lang liste. Selvom du måske ikke har hørt om denne superfrugt før, er den ikke en, der skal ignoreres (især hvis du søger øjensundhedsfordele, da den indeholder antioxidanter med målrettet daglig nethinde- og makulærstøtte, der hjælper med at forbedre den visuelle skarphed, understøtte øjets blodgennemstrømning og styrke øjet smøring).*

At tage en målrettet øjenlivstilskud hvor maqui berry er en fremhævet ingrediens - ligesom mindbodygreen's øjensundhed+ — kan være nyttigt for alle, der ønsker at forbedre deres visuelle ydeevne, reducere deres følsomhed over for lys eller støtte genopretning efter skærmtræthed.* Andre potentielle maqui berry-fordele omfatter støtte til nulstilling af øjenbelastning, blodsukkerbalance og støtte til sund inflammatorisk respons ved cellulært niveau.*

8. oktober stjernetegn

Som altid, hvis du overvejer at tilføje et supplement til din kost eller foretage andre kost- eller livsstilsændringer, skal du først rådføre dig med din sundhedsplejerske.