Stemningsfordelene ved varmeterapi kan konkurrere med kulde, siger ny forskning

Isbadning, kolde brusebade og kryoterapi er i højsædet i disse dage - og med god grund. Nedsænkning i koldt vand udløser frigivelsen af ​​en række forskellige neurotransmittere 1 , blandt dem dopamin 2 - et lykkeligt hormon, der fremkalder følelser af nydelse. Men selv om kolddykning kan være stemningsfremmende, er det ikke tilgængeligt (og heller ikke behageligt!) for alle.

Heldigvis kan en anden form for temperaturterapi også hjælpe dig med at føle mere positive følelser uden al den rysten.

Varmeterapi kan hjælpe med at understøtte depressionsbehandling

En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Videnskabelige rapporter afslørede en væsentlig sammenhæng mellem højere sværhedsgrad af depression og højere kropstemperatur 3 .

For at nå disse resultater indsamlede forskere data fra over 20.000 deltagere over syv måneder ved hjælp af selvrapporterede og bærbare kropstemperaturmålinger.

nummer nummer 225

Interessant nok var ændringen i kropstemperaturen fra søvn til vågenhed mindre for dem med mere alvorlig depression, da deres søvn kropstemperaturer var højere til at begynde med.

Disse resultater fremhæver potentialet for at genfokusere depressionsbehandling på at sænke kropstemperaturen.

Og det lyder måske kontraintuitivt, men hæve din kropstemperatur midlertidigt kan faktisk lade den køle af i det lange løb. Dette er takket være kroppens modafkølingsproces. Forskere fra denne undersøgelse fastslår, at varmeterapi nærmer sig som infrarøde saunalamper 4 , varme bade , og varm yoga har alle vist sig at have antidepressive virkninger, hvilket berettiger disse relativt skadefrie humørinterventioner at overveje.

Tidligere forskning har også udråbt varmeterapi som en mulig depressionsbehandling 4 , men mere forskning er nødvendig for at bestemme, hvilke varmeterapiformer der er bedst til dette formål.

Selvom dette fund er både interessant og spændende for fremtiden for depressionsbehandling, er det ikke en grund til helt at lukke antidepressiv medicin ude, da disse lægemidler kan være livreddende og veltolereres af mange mennesker. Det giver dog et første skridt for dem, der søger behandling uden for lægemidler og giver et stærkt grundlag for mere forskning i alternative behandlinger.

Takeawayen

En ny undersøgelse afslørede en signifikant sammenhæng mellem højere sværhedsgrad af depression og højere kropstemperatur. Forskere foreslår, at varmeterapi, som faktisk resulterer i kropsafkøling, kan være en gavnlig tilføjelse til depressionsbehandling. Læs om den type varmeterapi med mest forskning bag sig her .